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強度太大了，如果是有氧運動的話，這種情況就比較危險了，一定要降低強度。

如果是無氧運動的話，也屬於超過極限的情況了，需要休息時間長一些再做下一組動作。

健身不是玩命，一切都應該以安全第一為主。

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題主有沒有忽然加大運動量，還有平時蛋白質吃的夠不。有可能是運動型貧血喲，我之前就是這樣子。坐下起來時頭暈很嚴重，心慌氣短。引起的原因之一是運動量太大，乳酸分泌過多，使血液中PH值下降，加速紅細胞的破壞和血紅蛋白的分解，導致血液中紅細胞數量減少，血紅蛋白下降從而引起貧血。 休息幾天再練吧，多吃含蛋白質，含鐵的食物。如果還沒有減輕的話去醫院查一下血常規。健康最重要

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對於自身來說強度大或者出現低血糖了，身體素質是一點點提高的，不要著急，找到適合自己的強度。

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運動的時候血液主要分布在外周骨骼肌，為了供應外周血流需求，所以增加心跳頻率往外周泵血，所以會覺得心慌

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如果你做的強度並不算高參考呼吸受限，雙手放置於肋骨，做深呼吸，感受肋骨的向外起伏開合，如果你的肋骨開合浮動不大並且呼吸時間很短，說明呼吸受限，並且腸胃肯定不好。這個時候你需要請專業人士幫你解決呼吸受限問題。呼吸受限，胸腔無法打開，氧氣無法充足攝入.長時間（25分鐘左右往上）做持續性有氧肯定會頭暈，實為缺氧

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建議關注羅大倫博士的中醫公眾號。汗血同源，你超出了負荷，流汗太多傷心陽的。真不是每個人都適合健身。歐美人是熱性體質從小牛羊肉長大，跟我們不同的。我之前也因為夜跑和健身而心臟不舒服。後來才懂的。鍛煉身體的方法有很多，要採取自己適合的。特別是夏天，特別是晚上，運動健身其實是傷身的。（如果你運動完不累，反而很精神很舒服，那麼我說這些你不用看，你的體質是適合健身的）。希望可以幫到你。可以喝點生脈飲調理，平時多吃優質蛋白。

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那是因為肺活量不好。建議樓主經常深呼吸，多做些強度不大的有氧運動增強肺活量

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多做有氧運動

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