每天健身和瑜伽可以嗎?
本人小白一枚。男,19。我想通過瑜伽改善身體和增強柔韌性,通過健身增肌和塑型。我的體態不是很好,剛剛開始練習健身和瑜伽,每天如何分配健身和瑜伽的時間?誰先誰後?早上練1小時瑜伽,下午練1小時健身可以嗎?求解
這個都可以。不過我建議先力量訓練再進行瑜伽訓練。
首先保持充沛的體力去進行力量訓練,然後用瑜伽增加身體的柔韌與類似放鬆的效果,會加速肌肉恢復,不過建立在身體疼痛感不是很強的前提下。
我之前工作的時候,每天中午健身,晚上沒事幹就去練練瑜伽,感覺還是很不錯的。瑜伽一定不要自己練,除非你有很好的經驗。因為瑜伽最重要的就是你的動作要到位才能有效果,所以你要跟著教練的步伐去走,瑜伽更是對身體的一种放松。
希望對你有用。對了 不要覺得瑜伽都是女生做的而羞恥,站在後面跟著練就可以了。
可以 每天鍛煉一下身體體質會變得很好
如果你要改善體態我建議你進行力量訓練,一周最好不要鍛煉超過3次。否則身體可能會受不了,至於瑜伽的話那要看你練什麼,如果是練習核心的話那倒是可以天天練。
如果你有錢的話,建議去工作室請個私教。在把體態調整的差不多的情況下在單獨訓練。
如果沒有,可以上b站搜索jeff。有很多up主在搬運和翻譯他的作品。
可以啊,只要你有時間
可以啊,就像吃飯睡覺一樣,但記得要適量運動,任何東西過量了,都會適得其反
瑜伽每天可以
當然可以啦 我2020年的計劃就是每周3-4次健身 明天一節瑜伽課 但是計劃趕不上變化 因為疫情 健身房關門了 附近都是工作室私教課那種 一節課300吼不住哇 只能不上嘍 現在有空就去練瑜伽 可以治癒一切不開心?