感謝邀請 我發表一下我的意見哈 我本人呢是比較懶的 不喜歡運動啥的 喜歡熬夜吃夜宵 所以也是經過朋友介紹花錢去減肥的 我也是抱著試試的心裡 沒想到效果蠻好的 我沒瘦之前體重140多斤 現在瘦到104斤 挺開心的 嘻嘻

身體在適應現在的體重，試試換換運動方式，原來有氧換無氧

因人而異，有的減肥過程一帆風順付出了努力就會有差不多同樣的收穫，但是有些可能減著減著會發現自己進入了瓶頸期，我之前減肥的時候也遇到了同樣的情況，那麼對於這種情況就要根據自己的體質進行分析哦。

為什麼會有瓶頸期呢？

第一種是從大基數變成小基數，也就是體脂率變小了這種情況就是比著之前掉肉掉體重的速度會降下來。第二種就是你的身體出現了其他的情況，比如說體內濕氣大，這樣的話不僅不好減肥而且還會不斷增重，可以百度一下體內濕氣過大會有哪些癥狀，如果是這種情況的話你就要去去體內濕氣，不過還是要根據自己的體質來的。

最後一種就是怎麼減肥的問題，每次回答這個問題的時候，好像大家的減肥方法都是一樣的，適當節食加上運動，但是我認為減肥這件事情要根據自己的體質來進行計劃和安排。

瓶頸期不能以偏概全，不能說體重止步不前就是進入了瓶頸期，希望這個回答能對題主有所幫助，我之前減肥瘦了十幾斤，但是現在又胖的差不多了，姐妹們可以一起來減肥打卡呀！！！沖鴨

改變飲食習慣，慢慢來

減肥嘛，三分練七分吃，吃的啥子真的很重要！！！吃的上面製造熱量差加適當運動肯定瘦，加油

那就要從飲食習慣和休息運動上改變了，有時候不僅僅運動就可以減肥，我們要看運動的方式是否正確，例如減肥的人要慢跑不能快跑，要分段練習，不可一次性練完所有項目，並注意運動後的注意事項，平時少吃能量多的食物，盡量做到少食時長，慢慢嚼，多吃水果和蔬菜。堅持就會有成效的，加油

我也是≥﹏≤

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