減肥期間早飯一定得吃，我減肥時期早飯必須吃雞蛋保持營養，中午飯可以少吃，一點點的減。我是因為吃了減脂丸所以口渴喝水多所以飯量就變小了。晚飯我選擇不吃，然後睡覺前喝脫脂牛奶。減肥每日的必須營養還得保證！反正我減肥是吃了減肥藥的，胃口自然而然就變小了的，所以才從180斤瘦到了120斤的。減下來體重了就跟整容一樣，吃了減肥藥也沒反彈所以我很高興。我不是賣葯的！！！自己的親身經歷分享給你們，別噴！

唉 別節食。

我算是一個意志力還挺強的人，節食1個月瘦了10斤多。然後參加了一次同學聚會，食慾大開…瘋狂反彈，現在已經是腸胃敏感，做飯油一點或者吃薯片會吐會拉肚子，吃炸雞第二天發燒…但是又像是魔怔了一樣想吃這種東西。

只要比你平常吃的少就好啦

減肥還想著吃。

一日三餐少兩餐且每餐營養單一我都覺得是節食。比如不吃早餐會降低新陳代謝反而會越減越肥，不吃碳水也會。每餐都要吃，但要吃得營養均衡，不僅有益健康還減肥喲(?? . ??)

有連續幾天只喝果蔬汁瘦7,8斤的，你這麼肯定對事物還是有留戀的，下載一個薄荷APP，專門計量每天攝入量的（根據你的當前體重和你的目標體重），會告訴你合理不合理，很健康，不反彈，不用太強的意志力。

每餐應該有的三大營養素 碳水化合物 蛋白質 維生素 缺一樣就叫節食

三餐 早 中 晚 缺一餐就叫節食

不按時吃早午餐吧，晚飯可以減量或者吃水果等代替主食，但是早餐和午餐不按時吃或者減少得很厲害就不行啦

節食 和控制飲食 是兩個概念來的。

減肥不要節食， 基本上會反彈。

控制飲食， 每餐基本上七分飽就可以了，晚餐少碳水化合物， 會瘦的。 盡量高蛋白， 會讓你的身體比較扛餓

你不知道的話 就按照網上減肥餐吃

其實通過適當鍛煉，加合理飲食，會有讓身高高几厘米的可能，多是因為改善腰背不挺直的結果吧。減脂個人覺得通過一些合理鍛煉，會有效的改善自己整體體型，光靠餓只會讓自己越來越不健康的難看。至於吃多少，可以下個健康類app自己輸入相關數據，完後參考一下APP給出的建議，大多合理。

最重要的還是要動起來。否則別談減肥減脂，沒啥意義。

每天攝入熱量低於500

吃幾口飽了就別動筷了

減肥期間少吃主食，蔬菜水果粗糧多吃，習慣了也就不會感到餓了，七分飽就可以了。注意營養要均衡。每天消耗的熱量高於所吃食物的熱量就可以，注意控制食慾，不然會反彈的哦。

少於基礎代謝就屬於節食了，不夠供給身體需要，1300大卡左右吧（當然這1300盡量選營養的食物）

早上兩或三片全麥麵包 中午正常吃米飯 晚飯兩口全麥麥片