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女生么？如果是男生，更恐怖。

瘦，基本上倆原因。

一，肚子里有寄生蟲。可以到內科做個檢查就可以了，基本上是化驗大便。

二，如果肚子里沒寄生蟲，基本上屬於中醫範疇的脾胃不和，調養一下脾胃就可以了。

我爸遇到過很多這樣的瘦子，基本上調理好脾胃也就長肉了。

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https://www.zhihu.com/question/268012094/answer/376155976 所以鍛煉吧少女 增肌吧 不用怕變壯 又不是專業的 根本不可能 頂多就是力氣變大了而已 女生天生激素決定很難練成肌肉女 你要是想長肌肉就增肌 想長肥肉就多吃 一天四五頓 挑能量高的 多吃高脂肪高糖的 要是還不行 那就去醫院看看 少運動 可以看看他的文章 @卓恆 就是他離我太遠了……不然我就去了

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每天喝碳酸飲料飲料 晚上吃燒烤。你不胖來找我

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少食多餐。。多補充蛋白質

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1.足夠的訓練

2.足夠的飲食

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瘦的人增肥其實蠻困難的

我不怎麼控制飲食，吃的再多也不會發胖。

但是因為太瘦，身高又長得比較快，初中的時候就得了脊柱側彎，那時候就非常想要增肥，但一直沒有胖起來...

但是！

可以讓自己看起來不那麼弱不禁風

不要吃或者盡量少吃垃圾食品，少喝飲料。不要因為想要胖而去變胖。健康是最起碼的。

然後加強鍛煉。

我的大學有跑步的要求。一學期要晨刷12次，課餘鍛煉24次，都是20分鐘內跑完2公里。我自己還會去游泳。

健身也是可以改變形態的。整個人看起來勻稱協調，就可以啦。

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我也是168！不過我 53公斤，重點。也好想增重

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鍛煉開始，按時吃飯

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謝邀，增重其實很簡單，沒餐多吃點兒飯，沒餐一個雞蛋，多補充點含蛋白質高的食物，每天堅持吃宵夜，保持攝入量大於消耗量，一個月就能有很大的效果

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我家基因都很偏瘦的，腸胃吸收功能也不怎麼好。三年前我88斤，今年100斤，夏天長肉最快。我是通過運動，保持心態愉悅，重點是心態，我發現我開心的時候很容易長肉，疲勞和消極情緒就立即瘦得看見，不知對你有沒效果，可以試試

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天天晚上吃宵夜，每天都吃高熱量零食，喝奶茶吃得油膩一點。

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先去檢查下有沒有寄生蟲，然後鍛煉，鍛煉前期可以配合點蛋白粉，不要買健身房的，賊貴，或者可以多吃蛋白，魚肉啊，雞胸肉啊，反正鍛煉是沒錯的，

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每天晚上睡前一個含奶油的小蛋糕

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廋人增肥也是挺困難的，恐怕比胖人減肥還要難。我也是廋人，172cm，105斤,想長几斤肉很困難，好在現在是以廋為美的時代，雖然廋一點，如果身上各部分的肌肉塊大一些，看著反而更好看的。兄弟想增加體重，可能只有鍛練這個方法了。無氧運動為主，有氧運動為輔，加上多攝入蛋白質含量高的食物，就可以使肌肉增大，體重也會增加一些，體型就會很漂亮很好看了。祝增重成功！

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