肱三頭肌,三個頭很簡單:

1:外側頭——正手臂屈伸,下壓下拉隨便你做啥,正手的都偏向於外側頭。

2:內側頭——反手臂屈伸

3:長頭:所有過頸的臂屈伸都偏向於長頭

分化練出來,手位和角度決定了哪一塊受力更多。


這個建議多看看專業視頻,文字描述每個人理解不同。


百度三頭肌的訓練方法,你練就好了,外側就會有變化


一定就要這樣伸手嗎?視頻大把大把的 不知道去看看嗎


鑽石俯卧撐(?o?╰╯o??)加上後面這些


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