三頭肌的外側頭如何鍛煉?
肱三頭肌,三個頭很簡單:
1:外側頭——正手臂屈伸,下壓下拉隨便你做啥,正手的都偏向於外側頭。
2:內側頭——反手臂屈伸
3:長頭:所有過頸的臂屈伸都偏向於長頭
分化練出來,手位和角度決定了哪一塊受力更多。
這個建議多看看專業視頻,文字描述每個人理解不同。
百度三頭肌的訓練方法,你練就好了,外側就會有變化
一定就要這樣伸手嗎?視頻大把大把的 不知道去看看嗎
鑽石俯卧撐(?o?╰╯o??)加上後面這些
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