小時候長得很黑，經常被同學嘲笑起外號叫「黑娃」「黑妹」因為媽媽長得很像新疆人，所以我遺傳了兩個黑眼圈和一丟丟眼袋(爸爸太丑皮膚也差，所以我遺傳了皮膚差還矮丑的特點），小時候還因為長得丑，閨蜜的爸爸剛開始見我還不讓他女兒和我玩(對我童年影響特別大)後來慢慢發現我學習比較好才讓我們一起玩。因為黑每次老師講到非洲或者黑妹類似的詞語大家都會看著我笑，很恐怖。。每次都特別想哭，也被陌生的男生欺負過。上了高中，成天學習還胖，覺得周圍都是以貌取人，剛開始軍訓大家玩的很好，只有我被冷落，吃飯什麼都不等我也不問我。後來也是因為成績好，很多人才開始注意我跟我講話，但是真的很難過！(有種只有當你有錢有資本別人才看的起你的感覺)先爆個小時候照片(八歲多嬰兒肥)

右邊是我，左邊是我弟弟，弟弟正常吧！也不算白，對比下就知道我小時候真的有多黑，多醜。(面上還有點曝光)

但是上了大學之後大一到大三使勁減肥體育鍛煉，但是還是黑，個子也矮凈身高155，學會化妝就好看很多

怎麼說呢，化妝比較累，臉上塗的比較多，但是化完確實好看些，同時我在追求美白的路上從未止步，每天吃各種水果，還有美白產品，上大學確實比之前白了一丟丟，但是還是黑。以至於我回家每次出門和媽媽哪怕下去散個步，她都要我化妝，我真的素顏丑到那種媽媽覺得我都不好看的地步。

最近在考研，基本塗隔離霜，關鍵是胖了好多，成天吃了坐著，一坐就是十幾個小時，臉也有肉了，腿也浮腫，狀態很差。但是最近兩天覺得時間太緊就素顏，但是由於心理問題總是想照鏡子，確認自己有多醜還能不能看，剛自習拍的(現實皮膚臉頰有點紅，嘴巴烏黑)手機像素不好，其實還皮膚差些黑些吧！

嘴巴烏黑啊！想哭，我在想考完研要去紋唇，感覺也要花很多錢

在外貌這件事上真的我特別在意，我太敏感了，很自卑，小時候很多人給我帶來的陰影，上大學化妝好看有人追過但是不敢談戀愛，覺得自己素顏不好看，而且經常陷入自怨自艾的情緒，好怕我要是考不上研，找工作都難，真的覺得要是有人看到我素顏絕對不會喜歡我的，所以我也打算以後不談戀愛或者很晚吧！真的是覺得太自卑，覺得沒人會喜歡我的素顏配上這樣的身高，經常也覺得自己很失敗，長得丑還一天天這麼多愁善感，都沒有別人那麼用心去做一件事。我本身太在意自己的臉了，總是覺得一個人走在路上都很惶恐，是不是心理問題啊！

超越自卑通達自信——致足夠好的你

（一）你是足夠好的。人人本自是足夠好的。每個人都是足夠好的，都是有價值的，你也一樣。自卑是陷入誤以為自己「不夠好」的誤區。用各種條件沒有達成，自己沒有做好來論證自己做的不夠好。這種達成條件才足夠好是很多人不易覺察的思維病毒。這類思路是，我現在是「不夠好的」，達成某種條件才足夠好。歸謬法破解我們不易覺察的思維病毒：1，如果按照這種思路，由於行為上事後看都有提升的空間，豈不是每個行為都不夠好。所以這種邏輯是很荒謬的。2，如果認為人達成某種狀態是好的，沒有達到這種狀態就是不夠好的，那麼有誰可以永遠維持這種狀態不變？沒有人。那豈不是每個人都不夠好。邏輯同樣是荒謬的。3，如果一個說我要把快樂建立在追逐達成某個「標準」上，然而另一個人說我不需要達成這個標準我也可以快樂。哪個人更容易開心快樂呢？4，立在我是「不夠好」的起點上去做事情，內心帶著糾纏產生精神內耗，和認為我是「足夠好」的開心、快樂的做事情，哪種效率更高？所以種苦瓜種子得苦瓜，種甜瓜種子得甜瓜。帶著富足的心態，我是「足夠好」的心態做事情和帶著我「不夠好」的心態做人做事情，哪種機會更多，更容易走向良性循環？5，孩子生下來什麼都不會，沒有「我不夠好」的念頭，一路不停學習成長。很多成年人用「我不夠好」的念頭遮蔽了自己人生本自的光明心，停止了學習和改變，故步自封。

（二）不用外求，你本自是有價值的，自帶愛和光。我們一般人不知不覺依賴外界的環境給我們舒服，然而一旦遇到環境變化就會難受。所以成年人心智的真正的成熟和自由是不斷的學習來超越自己的舒適區，這樣原來自己在某種情景下不舒服的環境中歷練到現在內心依然開心，從而拓展了舒適區，心靈更自由。從我們小時候兒童心理發展逐步成年的過程中，這種外求別人愛的模式在之前就已經形成了。在環境中寄希望父母、老師或朋友能給自己溫暖。這種外求通過外在別人獲得幸福的心理模式不破，無論別人怎麼待你，都容易 陷入患得患失的心理而糾結痛苦。因為還會遇到別人跟你的互動方式不符合你的預期。別人可以給出的愛就也可以拿走。所以唯有修鍊我們的內心，從被環境所影響的人，既心隨境轉，歷練到境隨心轉，外界環境 跟隨心態而改變。無論遇到什麼人事都可以開心快樂。擁有成熟、強大的內心，人生更容易走向良性循環。種苦瓜種子得苦瓜，種甜瓜種子得甜瓜。需重塑我們的光明心，重塑自我價值，看到 萬事萬物的價值。看到無論發生任何人事物，都是來滋養自己的，讓自己心靈看清自己本自就有的自由和富足的的。活出富足狀態的人，剩下的就是自然而然的喜悅，自然流淌出 愛溫暖世界。在真正的因既我們的心上修養外界無法撼動的幸福心。看到自己的足夠好，看到自己的價值，讓自己無需仰仗他人的愛。一般大眾心隨境轉，心情跟隨外界環境而改變。而我們可以修鍊成境隨心轉的心態，無論到什麼環境都開心，這樣處處都是最好的地方。無論遇到什麼人都可以善用他人，吸取他人的智慧。這樣每個人都成為自己生命中的貴人，他人有他人的好，自己有自己的好，每個人都有自己的價值，他人的價值是可以來滋養自己的，而不掉在比較的思維陷阱中。這樣看到每人每件事情都有意義和價值，活出喜悅、自在的生命狀態，光照世界。再次回觀到自己的光。（三）你的心是最大的財富。心生萬法，人人皆有無窮創造力。人類社會的物質文明和精神文明都是人無中生有，人類的想法指揮人類的行為勞動創造出來了。所以不是物質決定人的想法，而是想法反過來創造人類生活。從看得見的衣食住行到看不見的法律、制度，都是人的創造。每個人都有心，在不覺悟之前以為是發生的事情決定了自己的想法，導致了自己的人生。然而這是假因果。真因果是自己的想法創造了自己外在所看見的環境。同樣的花園有人看到的是美，有人看到的是落花、落葉的凄凄切切，天堂還是地獄皆是心的創造。所以你的心智才是你命運的創造者。認為「不夠好」的想法創造匱乏感，「足夠好」的想法創造富足感。覺察到你心的力量，可創造你的人生命運。毛澤東說「我心既宇宙」，王陽明說「我心光明，夫復何求」。帶著富足的心去創造無限的人生之路，完全不用重複他人的方式，不用跟他人比較。你已擁有心這個造物主，這個最大的財富，無須比較、計較所謂的不同。世上本沒有路，路都是人走出來的，路無窮無盡。

妹妹，我很真誠地跟你說一句，你真的一點都不醜好吧！你就是太自卑了（校園暴力和童年陰影真的害人！）

你五官其實挺有特點的，特別歐美范兒你知道嗎，不妨換換風格，不要一味追求白，你臉這麼小，輪廓也不錯，真沒什麼硬傷的。我覺得你先從充實自己開始，讓自己慢慢自信起來（我知道這很難，但是總會遇到欣賞你的人！真的！）

不要太在意別人的眼光，你是為自己活的，減個肥，培養幾個愛好，讓生活充實起來，多出去走走看看，世上美人千千萬萬，各有各的美，而且不是所有美都是靠外表的，你要先愛自己，先接受自己，才會開心起來~

你要知道學會告別以前的自己真的是一件很酷的事情 從學會化妝開始吧 我媽總是說我臉上痘痘那麼多以後會不會有人娶 哈哈哈 我說我才不管 說實話我也很擔心在意臉和長相 你大可以去化妝的地方化個美美的妝 你就發現自己不差 你都說了學習好以後會有人親近你 這難道不足以說明你自己很優秀了嗎

你也長得好看的呀 鼻子挺挺的 眼袋誰沒有啊 再說了你臉上也沒有痘痘啥的 多健康的膚色啊

綻放笑容?

你一點都不醜，我要是長成你這樣就不會那麼自卑了

你這不是超級漂亮嗎？

這還丑嗎，那我可能就是丑上加加加加丑了，感覺你很適合歐美風啊，你只要稍微打扮一下就會很好看，別自卑！！！自信一點！！！你真的很好看！！！！

我也是這樣 矮加黑 嘴唇烏黑上學的時候老師都會關切地問我是不是中毒了 雖然擦個粉塗個口紅就變得挺好看的 但是也會很羨慕別人天生唇紅齒白膚白貌美大長腿……不過審視自己也有很多好的地方呀 比如某些部位發育得很好 五官還算好看 性格還可以三觀應該也是 其他的都可以後天慢慢改善嘛 比如我打算靠合理膳食加減肥改善體型（本人156 46kg ） 雖然長高不太可能但瘦瘦的也挺好啊 多補充維生素 平時早睡早起不熬夜啥的 也可以改善膚色暗沉啥的一些問題 還能培養好習慣

你家族有沒有這種癥狀啊，我就是這種情況，不過比你的嚴重一點，但是我沒有黑眼圈，再也就是基因問題，嘴唇如果顏色黑，之後女性第二特徵還有那啥顏色也深的話，可能就是天生的，沒辦法改善了，即使去醫院，效果應該也是微乎其微，你要是只有嘴唇嚴重點 可以用藥或者去醫院用激光變成粉色

我覺得你對丑有誤解，我認為你這樣稍微打扮下應該很好看！

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