只是瘦還是容易的。如果私教是科班出來的,問他/她就可以了。不堅持,是沒戲的。

不過健康是自己的,選擇是很多的,找個喜歡的一直做下去就好了。別談什麼堅持不堅持的。一般這麼堅持的,通常都長不了。


你都花錢請私教了,應該去問那個收你錢的私教呀,怎麼會想到來知乎問呢?


要剪的話都是全身一起減的,反正我是這樣。每天晚上不吃飯,實在餓就吃個蘋果,然後可以去公園跑跑步,大概一個小時,回家後 做Keep,平板撐…然後就洗漱休息了。堅持三個月,我瘦了20斤。全身都會瘦的。其實做什麼運動,重要的是每天堅持,晚飯盡量吃水果就好
你教練沒有告訴過你是沒有局部瘦身的嘛?
減脂是全身性的 沒有說光減哪裡哪裡的脂肪 不減哪裡哪裡的脂肪 塑形是可以局部塑形的 如果體脂偏高 建議先全身減脂 再局部塑形


堅持?控制飲食
沒有特意減過背部,運動加註意飲食加堅持全身都有瘦 後背的肉也少了很多
健身需要持之以恆的.短期內可能覺得沒有改變.但是只要你堅持下去過段時間你就會發現自己的改變了.你可以跟你的教練談一下讓他給你制定一些有針對性的課程.這樣訓練目標比較容易達到.

練習B站上的美麗芭蕾,除非你一天吃下兩天的飯量,否則你是一定會瘦下手臂和背部的。


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