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大多數人都會在公開場合緊張，但是時間長了鍛煉的次數多了就好了，我認為你還是鍛煉的不夠。其次是不自信，就拿上台講課來說，如果你準備充分，腦中有儲備，怎麼可能緊張？有可能是知識對你來說有難度才導致緊張。這些情況可以自己私下對著鏡子練習，做好心理建設，增加知識儲備，至少增加對知識掌握的熟練程度，我就是老師，大學第一次上台演講也緊張，現在隨便走進一個陌生的教室面對一張張面孔，開口就講，稀鬆平常，習慣了就好。嗯，就是習慣！

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緊張是肯定的，不管表現的多麼自然的人都會有緊張的情緒。

試著想像下面的觀眾都是土豆。

試著想想「我緊張什麼呢？害怕說錯了話會尷尬？那又怎麼樣呢？」

我想過「反正也死不了，硬著頭皮去做嘛，有什麼的。」

多來幾遍以後怯場就好很多了。

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上台前打好草稿，

在台上忘記草稿，

下台後整理草稿。

始終記得自己要幹什麼就好了，

如果是重要的事寫上關鍵詞提示自己。

然後，

不停的講，

不停的講，

不停的講。

講的時候觀察聽眾反應，

直到意識到，

講錯了講砸了，

也不會怎麼樣為止。

這時候你就會發現不僅不緊張咯，

而且腦子清楚了！

然後就可以開始不斷提升自己了，

積累更多經驗和素材，

充實講話內容和想法，

越來越如魚得水。

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放慢節奏，理清思路，娓娓道來，口語化

當然，最重要的是，提前做好準備

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真的是經歷的少，記得剛上大學的時候有次演講比賽，底下也就兩百多個人，我真的是全程抖著腿讀的稿子。後來在學校慢慢鍛煉，後來當著幾千個人發言感覺也就那回事

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可以試一下心裡學中一個暗示法，言簡意賅，就是通過心裡念來滿足自己的精神需求。緊張的話，心裡要默念：緊張嗎，just ok.緊張就緊張好了，沒什麼大不了的。

千萬不要念不要再緊張了這種之類的話。原因很簡單，做個測試，現在請你不要想大象，不要想大象，不要想猴子不要想猴子。現在你的腦子裡是不是已經想猴子和大象了呢？就像晚上睡覺一樣，你越想趕緊睡吧，你就越睡不著哦。這個小竅門告訴你咯，不管遇到什麼困難，都可以試試這個方法。

記得下次上台說話時，心中要默念：緊張嗎？OK，緊張就緊張。經驗多了，你就不那麼緊張了。

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我也緊張啊，不表現出來就好了啊。

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