26歲體力下降的特別厲害怎麼辦？
本人94年 男，之前初中長跑經常第一名，高中後課餘時間變少體力已經不如初中，但是100m一直可以拿第一名11秒0幾，已經達到了國家三級運動員的標準，大一的時候籃球打全場雖然有點累，但是打完沒問題，場均20幾分，也為學校拿過幾次冠軍，兩年下來我是全隊的得分王，大三後經常通宵上網，喝酒抽煙，泡在酒吧，很少運動，體育期末考試長跑已經跑不動了，短跑雖然很快但是也不如從前，籃球隊裡面我體力已經是最差的了，從首發淪為替補，後來我只能打第三場爆發一下。現在工作了兩年，第一年平時打打半場沒有任何問題都可以打2，3個小時，今天我剛打完籃球，剛開始一兩個突破感覺很輕鬆，後來防人跑位，5分鐘左右我突然發現我牙齒像要爆掉一樣，一直深呼吸，臉色很差，眼睛已經快看不清了，在下面坐了10幾分鐘我才緩過來。
今天這個樣子讓我很有危機感，我很少出去跑步，健身還是3年前的事情了，生活習慣也很差，平時一直喜歡呆在家裡玩電腦，也會抽煙，近三年平均一天一包煙，體力下降的太厲害了，雖然平時不怎麼生病，免疫力沒啥問題，我感覺我這個身體素質就像是一手好牌被我打爛了
我想請教一下有什麼辦法可以恢復體力，或者讓我平時可以好好打球，現在實在是太難受啦
過去的《體育理論》上講，人體是在二十八歲左右（中醫認為，男性以八年為一個節律，在第四個節律過程中，24-32歲達到峰值，女性以七年為一個節律，女性21-28過程達到峰值），達到一生中體力峰值。
也就是說你的體力並沒有在生理上達到自己的最高，可能由於缺乏鍛煉，改變了已經形成的身體用力、鍛煉習慣。或者工作後染上了熬夜、不得不應酬的喝酒等一些不良生活習慣，或者工作、家庭壓力過大等等，這時候恢復正常鍛煉就可以很快恢復。或者找到專業教練，制定一個合理的訓練計劃。應該很快就能恢復。
一點點恢復好的習慣就好了。
我身邊的一個例子，他已經六十多歲了，退休之後，就開始從快走開始，一點點鍛煉 恢復，現在都可以跑半馬了。
只要你下定決心改變，就可以改變，加油
關於體力，
不少專業籃球運動員打聯賽打到三十好幾，
這是長期嚴格訓練的結果。
一份耕耘一份收穫，
體力的保持也一樣。
但要恢復到20多歲左右時可能性不大，
成長規律不可違。
意識到問題的存在還有機會，
但「想都是問題，做才是答案」。
除了每天「動」起來，
還有他法嗎？
估計體力還沒降到最低，
還不是最糟糕的時候？
但到那時還來得及嗎？
動起來！
共勉！
看到了你最後的那句話，希望能夠"好好打球"。
你以前有運動的習慣，後來慢慢的丟掉了。如果有時間，慢慢的撿回來就可以了。按常理恢復體力沒有多大的問題。
感覺你好像擔心害怕一些什麼。
是什麼原因？不能讓你好好打球,除了體力以外。你想到了什麼？
一般來說，身體會在28歲開始不可避免的慢慢下跌，26歲應該還在巔峰。。
大約可以推斷出，這就是純粹生活習慣差導致的。。
改掉不良生活習慣，多鍛煉，就可以慢慢恢復。
你還年輕，現在開始健身也不晚。。。
天下沒有容易的事情，發現體能下降，就趕快訓練體能吧
你自己已經有答案，只是明知故犯。
年齡大，身體差是正常的，體力下降是正常的，但也有越來越好的例子，老當益壯。
不可能恢復到巔峰狀態，能好好打全場還是可以的。
怎麼辦？戒煙酒油鹽糖，作息定時，控制體重。運動量逐漸增加，從慢跑開始。按運動員的訓練套餐就對了，但你沒這麼多時間。主要是心肺功能和肌肉耐力的提升。
有沒有捷徑？吃禁藥。開玩笑，腳踏實地鍛煉吧。
抽煙，泡酒吧，熬通宵，少運動，這樣體力下降不是太正常嗎？
怎麼辦？
你是很清楚的吧。
首先要去醫院查一下身體有沒有什麼疾病，其次一些生活習慣要改變，不要熬夜適量的體育運動，不要吃寒涼的東西，保持個好心情，如果檢查結果沒什麼問題，您可以吃一些健脾補腎的葯，應該對您來有效。
謝邀。以前人常說吃蔥姜蒜好，後來真開始注意，不錯的。以前人常說少熬夜好，後來真開始注意，不錯的。以前人常說少抽煙好，後來真開始注意，不錯的。
煙戒了，早睡早起，一段時間之後再來看。
一言以蔽之：90後就要養生，就是「陶"離內卷(Involution)！！！
我們是同齡人，都是90後。
在研究生畢業後，我也發現自己的身體狀況不如從前的巔峰時刻。
身體素質下降的原因就在於苦難的折磨
對於當代的中國青年來說，「眾生皆苦」的苦難來源於東亞地區的內卷（Involution），「眾生皆苦」的苦難來源於接軌全球化資本主義的荼毒，「眾生皆苦」的苦難來源於後發國家對於趕超發達國家的壓力。
三畜學說
在城市中工作的白領和其他勞動者，都逐漸淪為了資本主義的「社畜」。「社畜」的概念實際上包含三重含義，首先是出賣勞動換取資本主義勞動報酬的「力畜」，其次是通過消費貢獻資本主義利潤的「肉畜」，最後是在惡劣（居住）環境下努力繁殖創造新生的預備役勞動力的「種畜」。
作為「力畜」，資本主義的勞動力十分疲憊，缺少必要的勞動力再生產（休息）。
作為「肉畜」，資本主義通過消費主義和享樂主義的洗腦，讓「肉畜」形成「割肉」消費攀比，榨取出勞動力儘可能多的血汗錢。
作為「種畜」，資本主義的勞動力在惡劣（居住）環境下努力創造新生的預備役勞動力，但是這種努力往往是痛苦且徒勞的。
資本主義的絕育
資本主義的發展必然伴隨著勞動力的社會地位的衰弱，而社會地位的衰弱，又會影響勞動力所能獲得的社會資源。持續喪失社會資源的勞動力，其生活環境將持續惡化，其生育意願將持續降低，人類種群（人口）結構將處於持續衰退狀態。
資本主義塑造了資本主義的空間，城市化由工業化所推動。資本主義中的城市，也不是大城市，是資本主義的傑作。
資本主義的城市是資本主義絕育的主戰場，少子化和老齡化的幽靈統治著城市的未來。而人口持續流入的城市所特有的勞動力內卷（Involution）則成為了殘酷無情的催化劑。
年輕的勞動力從四面八方湧向城市，在城市中接受教育（勞動力加工），在城市中出賣勞動換取資本主義勞動報酬，在城市中消費（貢獻資本主義利潤），在城市中喪失生育潛力，在城市中逐漸老去，在城市中失去養老來源（被高房價掏空的6個錢包，人口老齡化和少子化的社保黑洞），在城市中悲慘凋亡。
如何「陶」離苦海？
「陶」離苦海是眾生的宿願。
然而萬事萬物皆有代價。
要想獲得自由，必先有所取捨。
養生
養生是對抗一切「苦難」最好的辦法。
養生就是資本主義勞動力的非暴力不合作。
只有養生才能讓你笑到最後。
當別人躺在醫院裡的時候，你去看望他。
當別人躺在殯儀館的時候，你去送他。
當別人掛在牆上的時候，你去瞻仰他。
無論人的世俗成就如何，養生都具有永恆的意義。
如果有條件的話，建議「陶」離內卷環境，少參與內卷競爭。
澳大利亞地大物博、地廣人稀，目前的人口僅有2500萬人。
澳大利亞擁有豐富的鐵礦和煤炭資源，澳大利亞擁有豐富的生物資源。澳大利亞的畜牧業和糧食農業非常發達，牛肉和牛奶的價格十分低廉。澳大利亞的勞動報酬相對很高。
據朋友稱，她父親40多歲移民澳洲，現在50多歲，感覺身體比在國內的時候好了很多，返老還童。
延伸閱讀
什麼是陶學？兼論勃學、曹學和嵩學。 - 陶明的文章 - 知乎
陶明：什麼是陶學？兼論勃學、曹學和嵩學。?zhuanlan.zhihu.com
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