在我的另一篇回答中已經講得很詳細，答主請移步。如果閱讀過後，仍然覺得不符合自身情況，可一對一詢問，希望能給到些許幫助。

我有一段時間瘦得兩邊臉頰凹陷下去了，很多人見我的第一面都是驚呼:你怎麼這麼瘦！？

當然不是羨慕，哪有人會羨慕這樣的？只是驚訝。

我本身就屬於偏瘦的，但不至於瘦的不正常，那段時間是為了攢錢，因為想放假的時候去趟西藏，然後就各種省，基本上一天就一頓飯，也說不上是飯，就是食堂買兩個饅頭，然後就上自己買的一瓶橄欖菜。

然後除了上課就是出去打工，基本上閑下來的時間都出去打工了，省點體力的是代課。當然這種活也不是什麼時候都有的，很多時候都是服務生了，掃街發傳單這些，一天下來爬在牀上動都動不了，骨頭痠疼。

就這樣 ，兩個月不到，我收到37公斤，攢下五千多塊錢。

你要問建議我只能告訴你這些，有動力最好，隨便什麼動力都行，當然的是你很想達到的。之前不是有個姑娘為了考中戲一個月瘦下一百多斤嗎。

當然你要只是閑著沒事想瘦點，又沒什麼動力，又想輕輕鬆鬆的，emmmmmm，可能性不大。

有，那就是每天五公里，一星期來個十公里，一個月來一次20公里。不出三個月，保證瘦，當然了，不能喫飽了才減肥。該節制還是要有所節制。

懶得寫了，看我的另一個回答。

高三了，有什麼減肥的方法嗎？?

www.zhihu.com圖標

正在減肥的我：

1控制飲食 每天攝入總卡路里不超過1200大卡，蛋白質脂肪碳水按照薄荷app來計算，低油低鹽

2 每天每天跳舞1小時拉伸40分鐘 晚上空中自行車400個 側拉伸腰每天100個

3調整心態 我是第一個禮拜結束暴飲暴食過一次高熱量 清醒了就繼續 現在20多天了除了期間有朋友請過一次喫飯 還有一次下午實在太餓 喫得多了一點點 基本都是可以控制大腦不去暴飲暴食 其他時間都自己做飯 目前瘦了6斤 如果實在有什麼想喫的 可以偶爾安排喫喫 但是一定要量少

4 千萬別喫減肥藥瀉藥以及催吐 別去看喫播

5 減肥真的經常心態崩 但是咬著牙鍛煉完在日程表格里打勾的時候還是爽的 我今天跳舞前實在不想去了拖延了3小時 換衣服的時候把衣服使勁摔在沙發上的時候覺得爽爆了 然後拎起來再摔了兩次 一邊罵罵咧咧一邊去鍛煉了 有時候是覺得無望瞭然後自己給自己壓力山大沒人傾訴的時候寫下來也行啊 我就是一天寫好幾條長長的微博 僅自己可見

天氣慢慢涼了 可能減肥有點困難 但是現在行動起來 咱至少不會貼秋膘呀 願所有人減肥成功

學駕照

特別是在科目二能過後居然掛了後，真的超級減肥

食不下咽，一天一斤，就這樣瘦了六斤

最近在斷食嘿嘿，等我過一週告訴你結果。

目前是第三天了，眼看自己小了一圈。

這個簡單，割肉，割下來煎炒烹炸燉煮烤鹵都可以

瘦下來太不容易了，分享下我的調理體質減重法，喫的東西很簡單，忠實的運動黨可以移步去健身區啦~我用這個方法降了35.2斤，請大家不要槓我哦基本情況

先說說我的情況吧高中是我肥胖的巔峯期胖的原因是喫高熱量的垃圾食品身高158的我體重高達135斤然後開始了盲目減重

1??經歷一盲目節食

每天下午放學盲目的跑步，體力差跑個兩三公里，過午不食，但是管不住嘴偷喫零食，堅持了兩三個月，從135斤降到了130斤

?此次減重的心酸後果:

忍受飢餓的痛苦，偷喫零食，零食的熱量實際比正常喫飯的熱量高得多。不僅度日如年，掉秤速度慢，只降了五斤??

2?? 經歷(二)!運動減重!

大學期間，去健身房辦了卡，掌握了基礎減重知識，每個菜都過清水涮油，喫得沒滋沒味，每天雷打不動五公里+無氧運動，不喫零食，就這樣我降到了127斤

?本人感受 我每次跑步我都很難受，踏上跑步機跟上邢場的滋味差不多

參加工作後對體型要求更高了，女同事看我天天嚷著搜身，但是又那麼困難，就給我說了她自己的減重過程,原來才知道我們是同道中人阿，但是她說她能減下來是通過一個小姐姐 再加上她自己適當調理，就慢慢的成了易瘦體質了，後來我就趕緊讓她把那個阿姐介紹給了我，也讓她給我搭配了些輔助產品 ，我喫起來感覺酸酸甜甜挺好喫的，哈哈,我真是個喫貨!!很容易讓人接受，我大概喫了有兩個多月，足足剪了三十多斤了!!實在是讓人感到意外

減下來後現在我終於可以穿S碼的衣服和裙子了，心理別提有多高興了，之後我刻意停了二週的時間，也沒有反彈，感覺我已經成成了易瘦體質，這段時間正常的喫飯也不會長胖，不用再刻意的控制了，另外我把調理體質的方法給大家!

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每天午餐和晚餐前半小時至一小時各喫一片益生菌,含服或咀嚼都可以，強烈推薦給大家早上:早餐我沒什麼控制

中午:午餐我是在單位食堂喫的，我一般米麪就只喫幾口，主要是喫菜，唯一的原則就是少喫碳水化合物、少油少鹽，七分飽

晚餐:只喫蔬菜和水果，或者喝水吧，六點前一定要結束晚餐哦

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最後我想說，我的一些減重心得，分享給大家我減重的過程真的沒有餓肚子，如果大家餓了就喝水，喝水，真的會降哦

沒有最好的減重產品吧，只有最適合自己的，能堅持運動的還是堅持吧，畢竟省錢哈

沒有

目前瘦了30斤 感覺自己可以回答一下

減肥是改變自己生活方式和飲食習慣的過程

極速瘦身之後恢復以往飲食依舊會胖

放下你手中的麻辣香鍋和珍珠奶茶

多喫蔬菜、禽肉魚肉蝦，少油少鹽 多喝水

少坐多動 才會瘦

學駕照，個人感覺沒有特別的累，但是吧就是體重下降的很明顯，可能是熱的吧

跑步，每天都跑，或者健身房鍛煉，保證每天消耗的熱量足夠好，飲食控制好。這是目前我知道的減肥方法。千萬不要去喫減肥藥什麼的。

只要你消耗的比喫得多絕對能瘦！

管住嘴，邁開腿

六字方針，真實有效

匿了，我是通過微節食?植物纖體片瘦的。一個暑假瘦了18斤不到，主要真的是減實膘，不是水膘，過分節食掉的稱都是水份啊。瘦的比較輕鬆，沒有平臺期，外型變化也挺大的，開學同學都會說「哇你瘦這麼多」那種。

現在的小細腿兒，褲子都是重買的

不過就是太黑了，下一步美白走起來

我說的微節食是：晚上不喫飯，實在餓的話喫代餐粉或者是喫蘋果，白天都是正常喫的，晚上不喫剛開始有點餓，之後就習慣啦，每天晚上帶著微微餓的感覺入睡是我減肥中的安全感，感覺第二天起來就會瘦！

植物減脂片也是喫安利入手的，效果還挺好的，大家可以在安全的情況下選擇一定的輔助產品，我不排斥這個，而且我也是做了充分的功課入手的，有sc認證食品級別的（所以大家千萬不要罵我腦殘智商稅啥的，個人排斥不喫就好啦）

祝大家都可以一鼓作氣減肥成功，減肥慢慢來真的太容易失敗了，狠下心就瘦下來了！

戀愛吧

真的能讓人下定決心減肥

現在的我

你會因為戀愛而想要讓自己變得更好的

不喫飯，去爬山。一句話，管住嘴邁開腿

有錢能搞定一切，何況減肥

喫藥唄 快速有用不受苦就是費錢

有

控制晚餐攝取量，準時就餐。多喝水

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