減肥喫撐了還能瘦嗎?(一定要看完問題描述)?
因為題主的胃本來就喫不了太多東西,然後很多人又說減肥喫的不能在基礎代謝率以下,然後就每天少油少鹽,努力喫到1200大卡左右,但是每次都很撐,也不會感到餓,這樣對嗎?我每天還有將近一個小時的運動
補充幾點:題主身高156CM,體重104斤
高一開始減肥(現在大一),一個半月從120斤減到98斤,當然用的是不健康的節食辦法,每天喫的連800大卡都不到,然後冬天到了開始反彈高中幾年就反反覆復胖幾斤,節食又瘦幾斤,直到去年(高三第一個學期,藝術生集訓比較辛苦,伙食又好)又胖回117斤,今年年初開始減,斷斷續續減到102斤(還是靠節食,沒運動),然後暑假在家裡,沒怎麼減,飲食也逐漸增加了一些(1500大卡左右,不怎麼喫晚飯,但是家裡油水多,比如說早餐經常喫餅,包子什麼的,但是喫的比不多),回復到104斤,然後就一直保持這個體重,1個星期前我指定了減肥計劃,不想靠的節食方法瘦了,可是也出現了喫低卡食物喫撐的局面,就想問問這樣適用於一般人的減肥方式是否適用於我?(運動加控制飲食一星期然後體重沒有絲毫變化)或者說我是不是因為之前的減肥經歷,身體產生一定抗性不容易瘦了呢?
謝邀。
很多時候用app的記錄app的大卡跟實際攝入還是有差距的。因為調味料,份量差距等等。
所以我估摸著題主你是喫多了,記得有個研究表明很多人記錄的熱量少於實際攝入熱量。
在這個前提下,請記得喫飯喫到7-8分飽,餓了就喫但別喫撐。
另外題主其實不算胖吧。我也158,106斤,骨架偏大。我是126斤減到106斤的,然後因為偶爾做一些塑形運動跟以前比有點骨感了。
然後題主你如果骨架小可以稍稍減一點脂肪,到100斤左右,然後開始塑形。骨架跟我差不多大的話就可以直接塑形,並不需要減肥喲。
能不能瘦並不取決於喫的撐不撐哦,撐或者不撐只是一種感受,具體能不能瘦還是需要看一天的熱量攝入是否小於消耗。
減肥的時候飲食的總熱量不能低於基礎代謝這個沒問題哈,基礎代謝就是基本的生命活動需要的熱量。按照你的描述,1200大卡的食物量現在喫的很撐,所以有一種可能性是之前一直都是小於1200大卡這樣喫的,所以基礎代謝相對來說已經調整到之前攝入的熱量水平,所以這樣不容易瘦。
不能,不減肥也不能喫撐,喫飯七八分飽就行了,少喫多餐,合理飲食,適量運動,健康瘦身
如果沒算錯的話不出意外是可以瘦的,每個人差異很大,不能一概而論
親,明明在減肥,還要喫撐,這是哪個減肥方式。正常喫就行。
努力喫到1200大卡…我佩服你…你確定你的熱量計算對了嗎?還是每天都只喫一大盆蔬菜?營養均衡……如果是蛋白質優質脂肪優質碳水蔬菜水果,我敢保證你喫不飽……
我的體重一直在90-100之間 沒有上100也沒有下90 但是我就150高 所以這個體重還是偏重的 我朋友分享給我幾個減肥小妙招 我用了她那個辦法有時候一頓喫兩樣都照樣瘦