因為題主的胃本來就喫不了太多東西，然後很多人又說減肥喫的不能在基礎代謝率以下，然後就每天少油少鹽，努力喫到1200大卡左右，但是每次都很撐，也不會感到餓，這樣對嗎？我每天還有將近一個小時的運動

補充幾點:題主身高156CM，體重104斤

高一開始減肥(現在大一)，一個半月從120斤減到98斤，當然用的是不健康的節食辦法，每天喫的連800大卡都不到，然後冬天到了開始反彈高中幾年就反反覆復胖幾斤，節食又瘦幾斤，直到去年(高三第一個學期，藝術生集訓比較辛苦，伙食又好)又胖回117斤，今年年初開始減，斷斷續續減到102斤(還是靠節食，沒運動)，然後暑假在家裡，沒怎麼減，飲食也逐漸增加了一些(1500大卡左右，不怎麼喫晚飯，但是家裡油水多，比如說早餐經常喫餅，包子什麼的，但是喫的比不多)，回復到104斤，然後就一直保持這個體重，1個星期前我指定了減肥計劃，不想靠的節食方法瘦了，可是也出現了喫低卡食物喫撐的局面，就想問問這樣適用於一般人的減肥方式是否適用於我？(運動加控制飲食一星期然後體重沒有絲毫變化)或者說我是不是因為之前的減肥經歷，身體產生一定抗性不容易瘦了呢？

謝邀。

很多時候用app的記錄app的大卡跟實際攝入還是有差距的。因為調味料，份量差距等等。

所以我估摸著題主你是喫多了，記得有個研究表明很多人記錄的熱量少於實際攝入熱量。

在這個前提下，請記得喫飯喫到7-8分飽，餓了就喫但別喫撐。

另外題主其實不算胖吧。我也158，106斤，骨架偏大。我是126斤減到106斤的，然後因為偶爾做一些塑形運動跟以前比有點骨感了。

然後題主你如果骨架小可以稍稍減一點脂肪，到100斤左右，然後開始塑形。骨架跟我差不多大的話就可以直接塑形，並不需要減肥喲。

能不能瘦並不取決於喫的撐不撐哦，撐或者不撐只是一種感受，具體能不能瘦還是需要看一天的熱量攝入是否小於消耗。

減肥的時候飲食的總熱量不能低於基礎代謝這個沒問題哈，基礎代謝就是基本的生命活動需要的熱量。按照你的描述，1200大卡的食物量現在喫的很撐，所以有一種可能性是之前一直都是小於1200大卡這樣喫的，所以基礎代謝相對來說已經調整到之前攝入的熱量水平，所以這樣不容易瘦。

不能，不減肥也不能喫撐，喫飯七八分飽就行了，少喫多餐，合理飲食，適量運動，健康瘦身

如果沒算錯的話不出意外是可以瘦的，每個人差異很大，不能一概而論

親，明明在減肥，還要喫撐，這是哪個減肥方式。正常喫就行。

努力喫到1200大卡…我佩服你…你確定你的熱量計算對了嗎？還是每天都只喫一大盆蔬菜？營養均衡……如果是蛋白質優質脂肪優質碳水蔬菜水果，我敢保證你喫不飽……

我的體重一直在90-100之間 沒有上100也沒有下90 但是我就150高 所以這個體重還是偏重的 我朋友分享給我幾個減肥小妙招 我用了她那個辦法有時候一頓喫兩樣都照樣瘦

你提供的資料確實有限。

你可以根據體重指數BMI和體脂率fat%判斷自己的胖瘦吧。按你描述1200kcal/日為低熱量膳食模式，應有減重效果。

胃確實有很大的伸縮性，這確實與飽感和胖瘦有關。胃裡充滿了食物，不管是肉食還是蔬菜都會刺激下丘腦飽食中樞產生飽感，所以減重過程中蔬菜是可以多喫點的。另外，減重手術之一就是減少胃的容積，讓你喫一點東西就有飽感。

當然，如果題主稍喫點東西就有喫撐飽脹感，還是建議看一下醫生，以確定有無胃部病變。僅供參考。

個人減肥方式而言

我減肥 沒有喫到很飽過

上一天的食物圖看看?

每天來點肉，1200感覺隨隨便便就能喫到。

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