减肥吃撑了还能瘦吗?(一定要看完问题描述)?

因为题主的胃本来就吃不了太多东西，然后很多人又说减肥吃的不能在基础代谢率以下，然后就每天少油少盐，努力吃到1200大卡左右，但是每次都很撑，也不会感到饿，这样对吗？我每天还有将近一个小时的运动
补充几点:题主身高156CM，体重104斤
高一开始减肥(现在大一)，一个半月从120斤减到98斤，当然用的是不健康的节食办法，每天吃的连800大卡都不到，然后冬天到了开始反弹高中几年就反反复复胖几斤，节食又瘦几斤，直到去年(高三第一个学期，艺术生集训比较辛苦，伙食又好)又胖回117斤，今年年初开始减，断断续续减到102斤(还是靠节食，没运动)，然后暑假在家里，没怎么减，饮食也逐渐增加了一些(1500大卡左右，不怎么吃晚饭，但是家里油水多，比如说早餐经常吃饼，包子什么的，但是吃的比不多)，回复到104斤，然后就一直保持这个体重，1个星期前我指定了减肥计划，不想靠的节食方法瘦了，可是也出现了吃低卡食物吃撑的局面，就想问问这样适用于一般人的减肥方式是否适用于我？(运动加控制饮食一星期然后体重没有丝毫变化)或者说我是不是因为之前的减肥经历，身体产生一定抗性不容易瘦了呢？

谢邀。

很多时候用app的记录app的大卡跟实际摄入还是有差距的。因为调味料，份量差距等等。

所以我估摸著题主你是吃多了，记得有个研究表明很多人记录的热量少于实际摄入热量。

在这个前提下，请记得吃饭吃到7-8分饱，饿了就吃但别吃撑。

另外题主其实不算胖吧。我也158，106斤，骨架偏大。我是126斤减到106斤的，然后因为偶尔做一些塑形运动跟以前比有点骨感了。

然后题主你如果骨架小可以稍稍减一点脂肪，到100斤左右，然后开始塑形。骨架跟我差不多大的话就可以直接塑形，并不需要减肥哟。

能不能瘦并不取决于吃的撑不撑哦，撑或者不撑只是一种感受，具体能不能瘦还是需要看一天的热量摄入是否小于消耗。

减肥的时候饮食的总热量不能低于基础代谢这个没问题哈，基础代谢就是基本的生命活动需要的热量。按照你的描述，1200大卡的食物量现在吃的很撑，所以有一种可能性是之前一直都是小于1200大卡这样吃的，所以基础代谢相对来说已经调整到之前摄入的热量水平，所以这样不容易瘦。

不能，不减肥也不能吃撑，吃饭七八分饱就行了，少吃多餐，合理饮食，适量运动，健康瘦身

如果没算错的话不出意外是可以瘦的，每个人差异很大，不能一概而论

亲，明明在减肥，还要吃撑，这是哪个减肥方式。正常吃就行。

努力吃到1200大卡…我佩服你…你确定你的热量计算对了吗？还是每天都只吃一大盆蔬菜？营养均衡……如果是蛋白质优质脂肪优质碳水蔬菜水果，我敢保证你吃不饱……