怎麼減肥最高效？
喝涼水都長胖
減肥的手段有很多，比如運動減肥，運動加減脂餐，比如藉助一些減肥減脂的產品
另外減脂過程中配合體脂秤，清楚明白知道自己瘦的是什麼
高效的話當然是節食，但是很容易反彈，長期瘦肯定要喫好多運動，當然喫好不代表想喫什麼喫什麼，而是喫的適量（不是少）健康。
闢穀，相信我。我就是這麼瘦的y( ˙?. )耶~
注意哦，闢穀和節食是不同的，節食嘛，不推薦的。就算瘦了，也很傷身體的，內分泌紊亂啊什麼的。而且還容易反彈。
而闢穀，是按照科學的食譜的，但是很多人錯誤的都認為 咱們的闢穀是不喫不喝 其實咱們的闢穀是有歷史淵源的。在最早在古代的時候就有 它源自道家。咱們的闢穀其實分為兩種方法 一種是福氣闢穀 一種是敷藥闢穀。福氣闢穀就是咱們的道家闢穀 它呢就是點穴 、封穴 和進行闢穀期間只喝水打坐 包括 腹部呼吸法調整。現在 我們用的方法是敷藥闢穀。我們主做的是排毒。
我記得我上次闢穀，排了兩天的腸垢，它不是拉稀那種，之後覺得還是比較舒適的。現在我又開始啦，因為這次是冬天來了，我長胖胖了，要減肥誒???( ˊ?ˋ )???
我之前有很多錯誤的減肥方法。經歷了很多才感覺「去濕氣」特別重要。去濕氣以後減肥就像開掛一樣順利！
我現在每晚用艾臍貼，然後喝酵素快一年了。可能在醫院實習也累，瘦了十斤～嚇死我了
現在在喝美白飲，酵素停了一段時間，美白飲喝完就繼續喝酵素。內調外養～
我大學四年都在減肥的路上，花了不少錢也入了很多坑，節過食喝過酵素青汁什麼的，可能體質不同這些對我都沒用。後來就是喫的五穀和膳食還有食譜，營養減肥很重要
說實話，喫減肥藥
管住嘴 邁開腿
當然是管住嘴！！！我自己就是一個血淋淋的例子，兩個月內，活生生從100斤喫到了118斤。現在迫於壓力，準備減肥了，一起加油！！！
管住嘴，邁開腿。 正在踐行中
一天喫兩頓不喫零食 喫點水果喝2000cc的水躺在牀上就能瘦 親測有效
飯不要喫太飽，7.8分飽就好了，飯菜以素為主。堅持運動，盡量時自己每次運動完都感覺到累。記住，是堅持，減肥不是一兩天就能實現的，祝你減肥成功
運動加控制飲食(不是節食)
知道喫什麼，喫多少，找一項自己喜歡的運動並且堅持下去。另外，慢慢來，會比較快。
堅持鍛煉，控制熱量，一定要堅持
高強度間歇訓練法
已經順利瘦了21斤了，過年可以美美的回家了
堅持運動，零食糖類飲料別喫。最最主要就是得堅持。別頭幾天運動看到沒啥效果就放棄了。運動混合著做。比如跑步跳繩……等等。別只做單一的運動！
喫早餐，每天跑一千米
個人經驗是有氧運動和無氧運動結合 而且減肥也要喫東西 可以去小紅書上看看食譜之類的 減肥其實減的是體脂並不是體重 只要你每天攝入的卡路里低於消耗的 你就自然可以降低你的體脂 只是我個人見解 希望可以幫到你??????-??-??????
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