怎么减肥最高效？
喝凉水都长胖
减肥的手段有很多，比如运动减肥，运动加减脂餐，比如借助一些减肥减脂的产品
另外减脂过程中配合体脂秤，清楚明白知道自己瘦的是什么
高效的话当然是节食，但是很容易反弹，长期瘦肯定要吃好多运动，当然吃好不代表想吃什么吃什么，而是吃的适量（不是少）健康。
辟谷，相信我。我就是这么瘦的y( ˙?. )耶~
注意哦，辟谷和节食是不同的，节食嘛，不推荐的。就算瘦了，也很伤身体的，内分泌紊乱啊什么的。而且还容易反弹。
而辟谷，是按照科学的食谱的，但是很多人错误的都认为 咱们的辟谷是不吃不喝 其实咱们的辟谷是有历史渊源的。在最早在古代的时候就有 它源自道家。咱们的辟谷其实分为两种方法 一种是福气辟谷 一种是敷药辟谷。福气辟谷就是咱们的道家辟谷 它呢就是点穴 、封穴 和进行辟谷期间只喝水打坐 包括 腹部呼吸法调整。现在 我们用的方法是敷药辟谷。我们主做的是排毒。
我记得我上次辟谷，排了两天的肠垢，它不是拉稀那种，之后觉得还是比较舒适的。现在我又开始啦，因为这次是冬天来了，我长胖胖了，要减肥诶???( ˊ?ˋ )???
我之前有很多错误的减肥方法。经历了很多才感觉「去湿气」特别重要。去湿气以后减肥就像开挂一样顺利！
我现在每晚用艾脐贴，然后喝酵素快一年了。可能在医院实习也累，瘦了十斤～吓死我了
现在在喝美白饮，酵素停了一段时间，美白饮喝完就继续喝酵素。内调外养～
我大学四年都在减肥的路上，花了不少钱也入了很多坑，节过食喝过酵素青汁什么的，可能体质不同这些对我都没用。后来就是吃的五谷和膳食还有食谱，营养减肥很重要
说实话，吃减肥药
管住嘴 迈开腿
当然是管住嘴！！！我自己就是一个血淋淋的例子，两个月内，活生生从100斤吃到了118斤。现在迫于压力，准备减肥了，一起加油！！！
管住嘴，迈开腿。 正在践行中
一天吃两顿不吃零食 吃点水果喝2000cc的水躺在床上就能瘦 亲测有效
饭不要吃太饱，7.8分饱就好了，饭菜以素为主。坚持运动，尽量时自己每次运动完都感觉到累。记住，是坚持，减肥不是一两天就能实现的，祝你减肥成功
运动加控制饮食(不是节食)
知道吃什么，吃多少，找一项自己喜欢的运动并且坚持下去。另外，慢慢来，会比较快。
坚持锻炼，控制热量，一定要坚持
高强度间歇训练法
已经顺利瘦了21斤了，过年可以美美的回家了
坚持运动，零食糖类饮料别吃。最最主要就是得坚持。别头几天运动看到没啥效果就放弃了。运动混合著做。比如跑步跳绳……等等。别只做单一的运动！
吃早餐，每天跑一千米
个人经验是有氧运动和无氧运动结合 而且减肥也要吃东西 可以去小红书上看看食谱之类的 减肥其实减的是体脂并不是体重 只要你每天摄入的卡路里低于消耗的 你就自然可以降低你的体脂 只是我个人见解 希望可以帮到你??????-??-??????
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