本人女性,二十岁,170cm,55kg。

目标是50~52kg。但是不急,半年之内能减下来就好。

每天上下课都会走几公里,没课的时候也会跳跳绳,平均一周三四次吧,一次跳一千四百个左右,大概用时二十分钟。

请问这样情况下还用刻意节食吗?


像你这样的情况,不需要再刻意节食了,只需要一日三餐按时吃饭,7点之后不再加餐。走路、跳绳的运动量已经可以消耗身体多余的脂肪了。不过需要注意的就是,吃饭要细嚼慢咽,不要急。


你已经很瘦了 太瘦了对身体不好 望健康


你就别减了,好好照顾自己


健康才是最重要的

就能现在的状态而言的话

建议你还是做个每天的锻炼计划比较好


偏瘦的人怎么增肥?


是酱的,其实人是有适应性的,如果你保持日常饮食和日常运动不改变,好一阵子体重也不跟著改变,那就是了。

可以考虑增加运动强度,或者稍微修整一下饮食习惯,譬如原来一周要吃三四次油炸食品/奶茶/饼干面包/其他饮料,可以减少这些食物的摄入,改成健康的GI不高的食物,看看体重是否会下来。

其实也不用每天测体重,每周同一天早上上完厕所测一下就可以了。

祝一切顺利。


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