調整情緒！首先控制好呼吸，讓它平穩有序。再就是思路，要幹啥，怎樣去做。然後就是按照思路去做！

相信我，就是從不在乎自己所謂的尊嚴開始的，從放棄尊嚴開始，等到真的能自由控制自己的脾氣開始，再把所謂的尊嚴撿起來。

瀉藥。先給樓主講個故事吧。

(????)??ヾ(?ω?。)

有一天，孔子的一個學生在門外掃地，來了一個客人問他：「你是誰啊?」

他很自豪地說：「我是孔先生的弟子!」客人就說，「那太好了，我能不能請教你一個問題?」學生很高興的說：「可以啊!」他心想：你大概要出什麼奇怪的問題吧?客人問：「一年到底有幾季啊?」學生心想，這種問題還要問嗎?於是便回答道：「春夏秋冬四季。」客人搖搖頭說：「不對，一年只有三季。」「哎，你搞錯了，四季!」「三季!」最後兩個人爭執不下，就決定打賭：如果是四季，客人向學生 磕三個頭。如果是三季，學生向客人磕三個頭。

孔子的學生心想自己這次贏定了，於是準備帶客人去見老師孔子。

正巧這是孔子從屋裡走出來，學生上前問道：「老師，一年有幾季啊?」孔子看了一眼客人，說：「一年有三季。」這個學生快嚇昏了，可是他不敢馬上問。客人馬上說：「磕頭磕頭!」學生沒辦法，只好乖乖磕了三個頭。客人走了以後，學生迫不及待地問孔子：「老師，一年明明有四季，您怎麼說三季呢?」孔子說：「你沒看到剛才那個人全身都是綠色的嗎?他是螞蚱 ，螞蚱春天生，秋天就死了，他從來沒見過冬天，你講三季他會滿意，你講四季吵到晚上都講不通。你吃虧，磕三個頭，無所謂。

可能樓主也看過這個故事了吧，當然故事是網上複製的( ?? ﹏ ?? )

當你跟別人爭吵，各執一詞時，想想三季人，對啊，我面前這個人眼界不如我，各方面不如我，和他吵不是拉低我的智商嗎？實在聽不下別人的話語，那就默默走開吧，低頭罵句，花Q！

謝邀。對人來說一般如果會發脾氣一個是來自對外部環境的減壓，另一個是自己的內心方面的不成熟，對情感方面表達控制不住，以至於自己的喜怒哀樂很容易暴露出來。會發脾氣的話，這兩個因素方面的都有一定影響的。

想要更好控制自己的脾氣的話，變得更沉穩點，第一個應該使自己自制力方面提升，隨意態度會讓自己行為不知不覺中表達出來的。

還有要懂得多思考為什麼我現在要發脾氣，這件事對於我來說它是要我強烈表達出來的嗎？我應該這樣做嗎？我是對的嗎？如果是對的，正確的，在合適的環境和時機下你也不必壓抑和控制自己的情感表達，畢竟人有時也是情感動物的啦。如果是沒必要的，或時機表達場合不合適，那你就要暫時委屈下自己了，把它控制下來！

再還有一般有脾氣和抱怨的話，都是來自於對生活的不滿和自己能力不夠強大有關，只有在不斷充實自己的生活，讓自己變得更好更強大中，讓抱怨少點，那脾氣應該就會少點。畢竟生活有時就是那麼任性，而我們不想被它波及到那就要控制好自己，隨波逐流雖然輕鬆點，但有時獨特點也是挺不錯的。

謝邀！?我覺得先得認清自己的怒點是為什麼，自己冷靜思考時到底能不能接受讓自己發脾氣的這件事，還是只是一時用氣，怒火衝上大腦，導致的脾氣大，還是只是為了堅守自己的底線，不想做自己不喜歡的事情的脾氣大！後者脾氣大是好事不必過分壓制！

前者可以用易烊千璽在記錄片我們的時代中，用到的深呼吸！因為當你有意識生氣的時候深呼吸，能讓自己活躍的大腦平靜下來，理智重拿回大腦的控制權！然後歸於平靜！

祝：

成為更好的自己！

加油↖(^ω^)↗

來自一位路過的答主

忍， 忍到肝爆，忍到腸斷

什麼大道理都是虛的，大道理都懂，脾氣照樣會上來。如果你覺得自己發脾氣不對，沒道理，那你忍著就對了。關鍵在你能不能在自己生氣的時候知道自己是對是錯。憋著的時候會很難受很難受，但是相信我，這是最簡單的方法。久而久之你就習慣了。

「別太認真」。對事情抱著一種旁觀式的，吐嘈式的態度。

多看，多聽，多做，少說，慎說

讓自己心口如一，真正不在乎了是不會計較有脾氣的

我的辦法就是告訴自己，平常心，我現在能力以及經驗不足，需要在人家屋檐下，就必須要忍氣吭聲，當自己變強了以後，就好了，就這樣安慰自己。其實吧看開了就好了！

當你對很多事情都不太在意的時候，就不會隨便發脾氣了。

變得沉穩不是靠壓住脾氣來的，有情緒了就應該合理的釋放，越壓只會導致兩個結果要麼越來越慫，要麼後期就會爆發不可收拾。

有情緒了，自己一定要想辦法疏通，別人說的不一定適合你。找到自己情緒爆發的那個點，對症下藥

謝邀。同樣以工作為例，身邊的人都是搭幫結夥，領導則是只要遇到麻煩先對人進行指責。以前同事的話說，再呆下去得得癌。然而我現在沒有更好的選擇，還能怎麼辦，把他們統統當成狗唄。今天我被傻逼經理罵過，明明還有別人的責任全都按到我頭上，但是我今天終於做到了不在乎，我覺得我可開心了，完全不care她說了什麼，反正在他眼裡我幹什麼都是錯的，就把他的話都當狗叫好了

這個問題真的是來得很巧，想說兩句.....最近因工作的事讓自己極其暴躁。起因是在我休假期間，同事暫代我經辦的事項出了問題，主管以我更熟悉業務為由讓我跟進處理結果（辦錯事的同事是領導的人）。好吧，一路跟著相關部門協調處理，一周多下來腳桿都跑大....最後在不明人眼中竟成了我辦事不嚴謹所以導致失誤？主管反而還安慰那同事說不是她的錯，辦錯事的同事也只說了一句她不熟悉，從頭到尾對我也沒有過任何抱歉的言語，內心只有一萬個MMP，你難道是為我個人做事？你是領導的人所以錯了也是對的？還是我TM就該給你擦屁股？我恨自己的懦弱，更恨人與人之間噁心的利益糾葛。

好吧，發泄完通篇負能量過後，日子還得過·····無妨，你們只會讓我更強大，什麼都經歷過才能更沉穩吧！

不知道為啥邀請我回答，這個問題我每天都問自己，為啥，因為自己做不到呀

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