如何克服出國留學前的緊張焦慮。？
如題。題主大四。本科在家鄉就讀。馬上面臨畢業去異國他鄉就讀研究生的情況。突然遠離家鄉，獨自面臨好多好多的未知，腦補出的好多語言不通、成績不夠、課程太難、生活費用等。
被朋友們罵無病呻吟，但是我真的是好焦慮好焦慮的。在知乎上看各種留學前後差異、注意事項等答案，越看越未知、越看心裡越煩。
家鄉何處？
遠去何處？
留學又是何出處？題主沉思著，好多的未知。
可人生總是充滿未知。未知，才有驚喜。
倘若一切是已知的，是不是就存在期望？有了期望，就可能會有失望。有失望，你還想知道一切嗎？
題主依然緊張，
或許並不是能力不足，處處焦慮，而是思的太多；
或許並不是精神太旺，無病呻吟，而是激動過頭；
或許還有或許，
當你踏出國門的那一步，他會化為動力，引導你前行。
謝邀。
焦慮是很正常的。要克服焦慮方法也有很多，也因人而異，比如：你可以出遠門獨自旅行，也可以去讀一些銜接課程。
我自己出國前完全沒有焦慮過，一方面是曾經出過國，雖說是短期旅遊，但機場交通公共設施使用，生活購物飲食等方面完全沒有問題。另一方面是充分的準備，有些東西不能靠提問，要自己摸清楚才會有自信：比如當地交通、物價、通訊、學校周邊設施、留學生的福利等等。
當然，我從高中開始就離家住校，大學也在外地，這也一定程度上鍛煉了獨立生活的能力。至於語言不通、成績不夠、課程太難等學術相關的困難，我覺得這隻能靠你自己去克服，而且這些困難在國內你一樣會遇到。
祝願題主留學順利。出國讀書本來就是一場孤獨的旅行，不要把事物都想像的很美好。畢竟你可能百分之70到80的時間都是在學習的。國外都是寬進嚴出，進來容易，其實畢業也不難，難的是如何拿到一個漂亮的分數，並且真正的把自己學習到的知識轉化到實際的運用當中去，這就不容易了。所以不管到哪裡，學習肯定是最重要的一個環節。
其次，一定要讓自己的生活充實起來，充實起來了，你也就不會害怕了。去想去的地方玩，同學一起BBQ，自駕游，想去的國家，一個都不要少，不要讓自己充滿遺憾。當然了，如果能找到一些相關的實習，那自然就是更好的選擇，出國讀書，還是要帶著很強的目的性出發，1年30萬人民幣的開支就在那裡，你可以選擇在家打遊戲，刷抖音。你也可以選擇多瀏覽一些招聘信息，看看各個公司需要的人才都應該具備哪些條件，多做一些準備，為了讓自己在以後的就業當中佔據有利的形式咯。
總之，你應該更多的是憧憬，不應該是害怕，憧憬一切美好的事物，並在這個過程中解決掉所有的那些讓你害怕的事情，那你的內心就足夠的強大了。
不必太過於擔心，對即將的留學生活充滿期待和憧憬，提前構想一個有意義豐富多彩的留學生活。
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又是一年新學期，你準備好開學了嗎？浪夠了嗎？
內心當然是抗拒的，然而事實是殘酷的，現實是冰冷的，是的，要去上學了。
縱使心中對假期有萬千不舍，縱使對開學有萬般排斥，我們還是邁上了艱難的開學路，準備開啟人生的修鍊。
新學期，應該怎麼規劃自己的學習和生活呢？要想未來一帆風順（少受挫折），必須做好心理準備和應對方法。
學姐們的忠告不知道你們都有沒有收到：老學姐寫給新生的出國留學十條建議最近太多留學生遇害的新聞，關於留學期間如何保護自己，我們有很多建議
作為在海外飄蕩見多了無數前輩們慘痛經歷的師兄本人，現在就來幫你總結一下，如何進入新學期。
第一要務：學習
要知道，不管是在國內還是出國留學，學習都是第一位的，千萬不要本末倒置。
而且，國內和國外的學習基本也沒啥區別，「學習=上課+作業+考試」的萬能公式適用於大部分的非藝術類專業。要說國內外有啥區別，那可能是國外的作業更多一些，國外的老師要求更嚴格一些，國外掛科率更高一些，國外要畢業更難一些。
想到這裡，留學生們對自己充滿了同情，以及臨行前的壯懷激烈。
不過大家也不用擔心，多少磨練自然有多少收穫，essay看多了寫多了之後，會養成批判性思維，求真務實的學習態度，以及謹慎嚴謹的學術態度，看到任何觀點和結論都懂得溯源，不容易被謠言俘虜。甚至以後工作了寫策劃案，或者做學術了發表paper，這些能力都是基本功，既然如此，「藝多不壓身」，該學的該做的都不用偷懶，努力去做！
第二要務：安全問題
俗話說，防人之心不可無。
這些年留學生群體越來越壯大，出現的留學生事故也如雨後春筍，在日本的留學生江歌年輕的生命就留在了日本的出租屋內，死於閨蜜前男友；
中國留學生江歌在日本被閨蜜前男友殺害於門口
在美國的留學生章瑩穎，被變態殺手殺害並且肢解拋屍，屍體的碎片跟其他垃圾一起被壓縮，埋在了十幾米深的垃圾場下，家人痛不欲生；
中國留學生章瑩穎在美國被綁架後殺害
在英國的留學生畢習習被控制狂的暴躁男友毆打致死，原因僅僅是誤會和吵架。
中國留學生畢習習在英國被男友毆打致死
事實證明，國外並不是天堂。出國後才看到，外國人對中國的治安環境高度讚賞，他們對於天朝晚上十點以後人們還能在街上安全散步感到震驚，與此同時國際城市倫敦的犯罪率卻達到了世界前列。危險就在身邊，留學依然要注意安全。
所在地大使館的電話和地址，一定要第一時間存到手機通訊錄裡面，萬一出事有個求援的方式。
一、駐英國使館
地址：49 Portland Place, London W1B 1JL
辦公時間：周一至周五(中英節假日除外) 上午9:00-12:00，下午14:00-17:00
電話：020-72994049
二、英國報警電話101和999
三、外交部全球領事保護與協助應急呼叫中心電話+86-10-12308或+86-10-59913991
第三：緩解壓力，快樂留學，出去旅行，歐洲申根簽證
留學確實不容易，特別是當學習壓力和對未來的美好期待給自己的壓力一同存在的時候，保持一顆平和而進取的心態至關重要。
既然是帶著壓力來留學，那就一定要懂得如何解壓，讓自己的壓力可以得到合理的宣洩出口，而不是時刻繃緊，無處釋放，不要留學歸來，年歲看老，頭髮也掉的差不多了。
留學比起在國內上學，最大的優勢恐怕就在於視野開闊，可以接觸不同的文化和不同的人，在腐國留學得天獨厚的好處就是歐洲十國游，不要放棄這個機會，機票便宜，路程又短，申根簽證好辦，放假回國來回的機票就夠玩好幾天了（前提是經濟游）。
你可以去看荷蘭的鬱金香：
也可以去看法國的埃菲爾鐵塔：
還可以去威尼斯體驗：
還有伊斯坦布爾的各種教堂：
或者是西班牙的廣場：
去潛水餵魚：
或者在秋日的小樹林里體驗一下晨光熹微：
不喜歡出去旅遊的，還可以在業餘時間發展一下興趣愛好，不管是唱歌跳舞還是健身游泳，留學可不僅僅是一個人的苦心孤詣，還有老鐵們的狂歡熱鬧。
當然，不要忘了，在城市的街頭走一走，真正去感受一個城市的柴米油鹽，去體驗這個城市的風土人情，走出象牙塔，走向市井，走向混沌的都市圈。在村裡上學的，那就坐個火車，也進城去兜兜風，換個環境換個心情。
第四：交友謹慎
剛說完要跟小夥伴們一起嗨吃嗨喝，下一句就告訴你「交友謹慎」，是不是有同學還沒轉過彎來？
所謂「在家靠父母，出門靠朋友」。朋友和友誼在小時候幾乎是被歌頌上天的好東西，父母們都指著朋友們可以像父母一樣兢兢業業地伺候小主，勤勤懇懇地為你噓寒問暖。想的美。誰家孩子不是嬌生慣養，誰家孩子不是被寵著長大的，誰家孩子還不會自我為中心？
說白了就是，想讓朋友為你兩肋插刀？先做好為朋友身先士卒的準備，當然還要準備好被朋友背後一刀的覺悟。
交朋友，那可是門藝術，永遠不要挑戰人性，特別是男女朋友。
英國的畢習習被男友毆打致死，日本的江歌被閨蜜的前男友刺死，作案者都是年輕氣盛，血氣方剛，意氣用事的後果非常可怕，不被情緒左右，也不做刺激別人情緒的事情，就是保護自己和保護他人的關鍵。
第五：不要碰毒品，包括笑氣
之所以有此一條，因為在英國，毒品幾乎是「半合法化」的社會環境，而且近年來要求「大麻非毒品化」的呼聲越來越強烈，至於理由，大多是說「大麻危害性甚至都不如吸煙，既然吸煙是合法的，那大麻也值得合法」。
而且，在英國年輕人吸大麻幾乎是比較普遍的現象，就連英國王室的哈里王子，年輕時候，都被媒體拍到有吸食大麻的照片。
在英國，近年來每年的大麻合法化遊行活動，都有年輕人們躺在草坪上集體吸食大麻的情況，警察們也都睜一隻眼閉一隻眼，感覺就是，遲早要合法的，何必多管閑事。
在這種情況下，一些同學可能就會好奇心上頭，「嘗試一下總可以吧，反正又不上癮。」嘗試了大麻，是不是聽著名字就很好聽很有意思的「笑氣」（也就是一氧化二氮）也可以嘗試一下咯？
吸「笑氣」，又叫吹氣球
只是一個人獨立生活的孩子，在沒有監護人強制約束管教的情況下，長期在外的孤獨寂寞的情況下，極大可能會去嘗試一些新鮮的玩樂方式，豪車名牌包包已經算好的，前幾年那位「吸笑氣三年，我坐輪椅回到北京機場」的留學生，跟男友一起沉迷笑氣成癮，一個月吸了60萬的笑氣，最終癱瘓，只能坐輪椅回國調養。
大麻在國內可是明令禁止的毒品，吸食大麻有明確的危害，難道說比吸煙少一些就沒有危害了嘛？看圖說話：
笑氣的話，是明確地會上癮，而且已經有留學生沉迷其中，最後吸食導致癱瘓的故事被報道出來。
看似不經意的娛樂項目，最後不經意走上歧途的故事，絕非奇談怪論，而是有前車之鑒。
至於你是不是要吸取前人的教訓，一切全在自己。
祝你留學一切順利！學有所成！
樓主年紀小了點，而且留學這件事應該也是家裡的決定，焦慮的心情很正常當初出國是我一個人決定的，下這個決定前非常焦慮，擔憂很多，但再多的擔憂也抵不過我要出國的決心，所以當已經既成事實以後，也就沒那麼焦慮了當然，當初擔憂的一切都發生了-_-|| 而沒有預想到的是，自己比想像中更強大。困難就在眼前，當你別無選擇的時候，反而能激發出更強大的自我
有焦慮的情緒再正常不過啦。准留學生們（不管年齡大小）在拿到offer之後首先會經歷一段非常興奮的時期，但隨著出國日期的臨近，期待的興奮之情逐漸變成了「輾轉反側」「夜不能寐」的焦慮。我也是從這個年齡段過來的，所以對這種心情尤為感同身受，我甚至在出國前的前幾天緊張到吃不下喝不下睡不著。然而能解決這種情況的唯一辦法就是：自我調節，勇敢面對。「出國是一場一個人的戰鬥」的道理大家都懂，但是要真正理解並接受這句話需要勇氣。這時候可以多和家人朋友溝通、交流一下，和有經驗的學長學姐聊聊自己的擔憂和困惑，必要的時候請教一下心理醫生。千萬不要自己悶著，悶來悶去容易自己悶出問題。
任重道遠路漫漫，但既然選擇了遠方，那註定風雨兼程～每一個留學生，你們都是好樣的～！
Spencer
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不知道題主現在適應了沒？樓主情況和我一摸一樣！！目前在準備雅思，出國也是最近剛做的決定，十分焦慮，一個禮拜了，每天睡覺醒來第一個念頭就是我要走了我爸媽怎麼辦適應不了怎麼辦，在那邊生病了怎麼辦，室友是壞人怎麼辦。雖然清醒之後覺得這都不是問題，總會克服的，但還是很焦慮
倒時差睡不著覺再來update一下
上學期考的超級好，績點拿了3.8，然後還脫單了，開心！
今天是開學第一天，雖然壓力還是很大但我覺得我鬥志滿滿，希望今年能發出自己的文章，找到真正感興趣的領域。真的還挺感謝在la這段經歷，我確實變成了更好的自己。
發現自己已經出國一個月啦，更新一下近況！
室友小姐姐人很好，而且超級會做飯。語言上有點吃力但總歸還是在進步的。學習壓力雖然挺大的，但每天過的特別充實，強迫自己離開舒適圈好像也沒那麼難。
我的專業國際生不是很多，同學們都很diverse，從他們身上我看到了人生的更多可能。原來不一定要按部就班的讀書找工作結婚生子，很多岔路也許有不一樣的風景。這一個多月，我覺得自己比以前更勇敢了，敢說，敢做，敢想。
回到正題，關於出國的焦慮感，我覺得會在充（忙）實（碌）的生活中逐漸減輕。和志同道合的朋友一起學著自己喜歡的專業，雖然每天都在感慨我太難了，但我真的很喜歡現在的生活。
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原答案
還有4個月要出國的我也快焦慮的爆炸了…
當初努力刷gpa考gt，本來以為申請上夢校就萬事大吉了，沒想到焦慮的事情在後面。
我害怕合租的室友人不好，害怕自己語言不行上課聽不懂，害怕考試掛科畢不了業，我甚至都想知道這所學校是怎麼把我這個明顯below average的弱雞給錄取了…
學校位置也不安全，北面砸車的多，西面搶錢的多，南面和東面就更不用說了，現實版的gta，我都害怕自己走路上被人給打死，唯一的希望就是能儘快畢業趕緊回來。
現在每天都在問我自己：我這麼慫一女的幹嘛想不開要出國啊！！在北京好好獃著不好么！！
今天14號，19號飛倫敦，本來想和同學一起去大學，可是無奈今年疫情大多數人都選擇上網課，和我一個學校的同學也很少，本來想互相依靠，現在變成只能自己靠自己，一個人去闖一闖了，本來就有點社恐再加上不愛講話，也希望語言不要有太大問題，加油加油！
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