平時做什麼都很急躁，吃飯很緊很快，走路也很急，明明有時間，記單詞就想著快點記記多點，但是效率卻很低，學習也是，感覺無法專心學習，學一會看看手機，學一會看看手機，也不玩，就是看時間，畫畫都靜不下來，總是忙忙慌慌的，一想到畫畫要畫那麼久就急躁，沒耐心，明明不用急的。感覺很緊張，無法真正安靜下來。對未來也很焦躁不安。

也許這是一種逃避機制。

當你面臨一個重大的人生問題時，因為沒法馬上選擇並得到結果，所以不知所措。

覺得不能什麼都不做，又不知道具體該做什麼，所以就是隨波逐流，營造一種勤奮的假象安慰自己，「看，我並沒有荒廢時間，我在做事」

在你做一件事的時候，你的腦海中一定充斥著各種各樣的想法，所以你的精力並不在眼前這件事上。甚至會產生一種急迫感，因為你腦中想到那麼多的未決問題，要趕緊把眼前這個處理掉，你或許把「處理完」一件事放在了「處理好」一件事的前面。

但是你覺得這樣並非是你的初衷，因為我們做一件事，最初的目的都是做好它並習得相應的知識積累經驗。

當你再次面臨做事急躁的情況時，不妨想一想，我在急躁什麼？是不是又在想著馬上去處理另一件事了？不要急著處理事情，整理好自己的思緒，一次只處理一個問題。

感覺有點焦慮，你要問問自己問為什麼這麼急，你害怕什麼，你慢下來會怎樣。想清楚這些，從根上解決問題，時常內省，看看自己到底是怎麼想的。還有允許自己焦慮，你可能是一焦慮很抗拒自己焦慮，反而更焦慮。順著它走，焦慮是一種情緒能量，它既能來也能走。也允許自己有焦慮的想法，放手讓他焦慮，你看他能怎樣，繼續干自己的事就好，不用管他，讓他自生自滅，允許它存在，讓他釋放了，他就會走的。能量是不會被消滅的，只能自我消化，釋放他，轉移也可以，但不是很建議，不要傷害別人的情況下是可以的，比如男生的話打籃球，女生唱歌，或找人傾訴都可以（找自己信任的人，不然把你的事情到處亂說，你又得擔心這個了）。焦慮的感覺還會有的，只能是這次焦慮來了釋放他，下次來也歡迎他，只有接納它才能更好生活。

急於看到結果，對自己的行為沒有明確的認知，急於讓自己的行為得到實在明顯的反饋，一旦沒有反饋就開始焦慮緊張

沒有什麼特別的好辦法，換個心態，故意讓自己慢下來，以一種漫無目的狀態去嘗試看看，關注當下，不要好高騖遠

這方面感同身受，除了不踏實學習外，這麼多年下來還是比以前好了很多，所以我就簡單回答一下吧。

首先，了解自己，了解自己為什麼苦惱，並為自己提供方法解決，比如我自己，我最近很煩，為什麼呢，我姐才送我的耳機不能用了，可是我沒辦法改變，那麼就去接受，同樣，我最近讀書少了，那麼我就多看看書。換句話說就是：改變能改變的，接受不能改變的。

其次，上面都是虛的，形而上的東西，那麼我就談談我自己的習慣，僅供參考。

1、我有一個小本子，可以隨身放包里攜帶的那種，每天都會把今天和第二天要乾的事記下來，然後去做。

2、寫日記和讀書，日記最近寫的少了，但是讀書沒有停。日記都是隨性寫的，比如說有什麼煩惱、不開心的，寫下來就會舒坦很多，有時候也會寫一些自己想法什麼的。讀書嗎，閱讀是極個人化的，所以找自己喜歡看的類型書，自己投入到裡面就好很多。

3、跑步，我每天晚上都會跑幾圈，走幾圈，一方面鍛煉身體，因為我最近假期胖的比較厲害，所以跑跑步減肥；另一方面，散步的時候我會想一些事情，我的很多事情或者問題都是在散步的時候想明白的。

就這些吧，改變不是一蹴而就的，一點一點來，量變和質變的關係不用我說吧，給自己定點可以達到的小目標，一點一點來，慢慢就會好起來。

不用感謝我，因為寫這段文字的時候我也在堅定自己的信念和想法，共勉吧，朋友

先設定好前提：正常人，集中力沒有障礙，周圍環境足夠適宜，不嘈雜也不脆面...

目標首先可能不夠清晰明確，甚至根本不可行，比如「一天背一千個單詞背不完不睡覺」；

其次可能任務的劃分有不合理的地方，比如「複習英語」，但複習語法還是辭彙還是做閱讀題還是整理錯題並沒有限定；

以上兩個問題都可能造成第三個問題——是否完成任務無從考核，比如「我今天要去學習」結果去圖書館翻開單詞表背了一頁拍了一張照片發到朋友圈然後睡了兩小時最後自欺欺人的說今天學習了...

接下來，學習方法不科學或者工具不夠高效。比如靠抄寫背單詞這種枯燥的方法，或者兩人互相提問單詞結果變成了茶話會……

最後，外在驅動力給的不夠，也就是忽視了獎勵機制的作用，給自己設置一個足夠有誘惑力的獎勵吧～

當你對一件事情很急躁的時候，你可以試著讓自己做些其他事情，等稍微平靜一些之後再去做。還有當你急躁說明你對這件事是不投入的，比如畫畫，會經常拿起手機看，當你想看手機的時候你要阻止自己去摸手機，寧願看著手機也不要拿起它，然後畫畫。慢慢給自己投入的時間一點一點增加，會稍微好些。我說的不一定對，但是有點很重要給自己思考的時間，無論思考什麼，給自己靜下心思考的時間，半小時左右就可以了。

這個時代所有人都求快，把風氣帶壞了，都不能塌心做事了。

從前慢。木心這首詩，感受一下

練毛筆字。嗯。親測有效。

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