三個月後有一場對自己很重要的考試，每天光知道著急可坐下來就不停的刷手機看不下去書怎麼辦？
知乎上看到的辦法
他說，你就告訴自己，我只看5分鐘書。
幾次之後，就會有一個5分鐘，你沒有再拿起手機，然後就接著看了下去。
祝好這個問題我自身深有感觸。以下分享我的經驗。
大學時的期末考試，玩了一個學期，真心學不下去。把手機關掉，遠離一切電子產品，但始終不管用，人要杜絕惰性是多麼困難的一件事兒。而惰性不是克服不了，只要方法得當。
第一，真的要想清楚你接下來做的這件事兒或者考的這場試對你來說是否足夠重要，是否讓你想起來就心潮澎湃。
第二，一定要有計劃，有目標。拿我之前考試的經驗來說，我會把每天的時間嚴格規劃，確定好從早上八點到晚上九點，每個時間段要做的事情，後面標註好完成率。等一天下來，可能只有幾個完成，那沒關係，因為你已經改進了，已經在進步了。
第三，計劃制定後的三天是最煎熬的一個時候，這個時候你千萬不要放棄。頭三天安排一些簡單的任務，然後安靜下來，坐在那裡。你可以天馬行空，可以玩手機，可以喝咖啡。但你唯一不能做的一件事就是離開座位。等你已經習慣坐在那裡的時候，你就開始了第一步。接下來，習慣成自然。
加油！
![]()
你壓力很大，對考試毫無把握！
首先調整心態：人生不會由這一場考試決定，雖然它現在看起來很重要，但是要輕鬆面對，只要努力了，結果不好也無所謂。
其次，既然你喜歡刷手機就找一些學習方法方面的東西，邊看邊記筆記。然後你會開始躍躍欲試想要嘗試這些方法。這就是一個好的開始。最後，要有信心！只有你相信你可以！你行！你才會真的努力也才會真的成功！
- 每天規定作息時間，比如早上5點起床，看2個小時的書或資料。
- 在複習期間利用冥想，音樂調整情緒
- 找到有相關經驗的人請教考試的重點
- 考試資料不是越多越好，不要頻繁更換學習計劃和學習資料。
- 做好細緻而全面的考試計劃，利用80/20原則，不要把每天的學習時間安排的特別長，盡量抓重點提高複習效率。適當增加休息和運動的時間，保持充足的睡眠。
- 盡量抵制無意義的應酬，這不但會打亂你的學習計劃，一些朋友的消極言論甚至會對你的心態造成很大影響。
- 在完成一定的學習計劃後要給自己適當的獎勵
汗水和成功是成正比的！
加油！
玩手機——想到快要考試了——緊張地玩手機三個月後有一場對自己很重要的考試，這個考試有可能只是大家普遍覺得很重要，你也認可，但是你的內心並不覺得它真的很重要。當然還有另外一種情況，就是因為太重要了，所以內心焦慮。
如果只是因為手機的原因，其實很簡單。直接把手機鎖在櫥子里好啦，或者交給信任的朋友管理。
放心，如果這場考試真的很重要，那就意味著給你打電話的那些人一定沒什麼重要的事情，不要擔心特別多，先好好學習吧！
說明你自控力還不夠，成功路上自控力占絕大部分，你可以將手機交給老師或父母保管，或者同學，都可以，只要不在自己身邊就行，等過了這場考試再拿回來，逼自己一把，這樣考過之後你才不會後悔，不然的話3個月後你後悔都來不及，考試加油
帶上複習資料去陌生的城市，不帶手機不帶電腦。專心複習一個月的效率足夠了
謝邀。沒辦法，自己去想。不要相信知乎上任何治療拖延症的答案。自己認識自己，思考自己拖延的原因。
你這叫拖延症。反問自己，那場考試真的重要嗎？考不好會怎麼樣？自己真的著急嗎？是不是覺得自己不看書也可以過，所以一點不擔心？
推薦閱讀：
