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謝邀。

簡單粗暴版：

1.好好刷牙，早晚刷一次牙，睡前刷牙後不要進食。

2.每半年或者一年接受專業牙科檢查一次牙齒（定期檢查）。

3.出現牙齒問題及時找醫生處理，不能一拖再拖。

4.關注我，有任何牙齒問題歡迎提問。

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每天早晚採用巴氏刷牙法保質保量刷牙，每天使用牙線，漱口水，定期洗牙，定期到口腔醫院或者口腔門診檢查牙齒，一級關鍵靠自己，小孩可以做窩溝封閉，塗氟，二級預防，所謂早發現早診斷早治療，需要在口腔醫生的指導下處理口腔所有健康問題，三級預約也要聽從醫生指導，最大限度恢復牙齒功能，保護牙齒不再受或者少受傷害，提高生活質量，延年益壽！謝謝邀請回答！

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在生活中保護牙齒需要注意的有很多，今天只說最常規的最有效的辦法，好好刷牙，刷牙是日常清潔牙齒最有效和最可靠的方法，是維持口腔健康的最基本環節。

刷牙推薦巴斯刷牙法，巴斯刷牙法（Bass Method），又稱水平顫動拂刷法，是一種有效去除牙齦緣及齦溝內和牙齒表面菌斑的方法。

13年醫學教育網:

巴斯刷牙法要領：（1）手持刷柄，刷毛指向根尖方向（上頜牙向上，下頜牙向下），雖然刷毛呈45°角，但通常對病人較容易和較安全的是先與牙長軸平行，然後稍作旋轉，與齦緣呈45°角。（2）刷毛角度：把牙刷刷毛端放在直指齦溝的位置，刷毛約與牙長軸呈45°角。（3）輕度加壓勿使刷毛屈曲輕度加壓，使刷毛端進入齦溝。（4）顫動牙刷：以短距離拂刷；來回顫動牙刷，勿使毛端離開齦溝，至少顫動10次。（5）重新放置牙刷：將牙刷移至下一組2～3顆牙，注意重疊放置。（6）重複拂刷：在上、下頜牙弓的唇、舌面的每個部位重複拂刷。（7）刷前牙的舌面、齶側面位置，將牙刷豎放在前牙舌、齶側牙面，使刷毛垂直並指向和進入齦溝。

2至6歲兒童難以掌握和完成複雜的刷牙動作，因此推薦圓弧刷牙法，又稱fonts刷牙法。

　　刷法:利用連續圓弧動作，讓牙刷頭轉小圈；先刷前牙再刷後牙，先上牙再下牙，刷完一側再刷對側；張開口，再刷牙裡面，讓各個牙面都被刷到，每個部位牙面要刷5-10圈。

對於難以掌握巴斯刷牙方法的人群或者是有缺陷的孩子，推薦使用旋轉刷牙法，或者電動牙刷。以上刷牙方法均每天兩次，使用溫水最好。

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1.早晚刷牙

要保護好牙齒，首先，我們得保持口腔，牙齒的清潔乾淨。那麼早晚刷牙是必須的。特別是晚上刷牙要特別注重。因為一天的食物殘渣得不到很好的清理的話，晚上睡覺的時候，我們口腔不會活動，唾液也基本不分泌，口腔得不到一個很好的保護，第二天，你會發現口腔會臭，這就是不刷牙的緣故。其次，刷牙要注意正確的刷牙方式，里外都要刷到，保證刷牙的時間，5分鐘左右才能很好的保持口腔的乾淨。

2.多喝水

多喝水，除了保證人體正常水分的供給之外，也可以很好的清理一下口腔，牙齒的乾淨。一舉兩得的效果。特別是飯後喝點水，保持口腔牙齒的乾淨很是必要。但是注意飯後喝水不能太多，太多會淡化消化液，導致消化不良的，這就不好了。

3.少吃甜食

少吃甜食，很明顯，就是防止蛀牙。我弟弟從小就習慣吃糖吃零食，而且特別喜歡吃甜食，這可不好，後來發現牙齒痛，才知道長蛀牙了。現在大了後悔也來不及了。如果你也喜歡吃甜食的，一定要注意每次吃完，盡量刷牙，保持牙齒乾淨，減少甜食的殘留。

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沒那麼多好講的，簡單粗暴也是最容易實現的！

早晚刷牙！吃完東西後及時漱口！

最重要是定期每年去醫院做一次超聲波潔牙！不然牙結石也會慢慢越積累越多！

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簡單來說就是早晚刷牙，每年洗1-2牙，勁量使用牙線不要用牙籤！不要咬牙齒承受不住的東西如開啤酒瓶蓋之類的！平常注意口腔衛生就可以了！

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