謝邀。

健康的飲食啊，多運動，保持好的心情。也可以吃一些養卵的葯幫助提高卵子質量，之前有病人吃培孕寶，調理身體準備做試管，吃了一陣子竟然自己懷上了。不過也看個人的體質和身體狀況。

說起如何提高卵子質和量，年齡很關鍵。很多人以為可以通過改變飲食、生活方式養卵，像之前有的女性患者問到在網上看到有人說喝雪x膏可以幫助卵子變大，還可以提升卵子質量，有利於順利懷孕，於是直接買了三四箱回家天天喝，期間也沒避孕，結果一直沒有動靜，到醫院檢查後，醫生直接說卵子長不大，所以懷不上，還耽誤了懷孕時間。

年齡與卵子質量關係

事實上，這是錯誤的觀念...

因為卵子質量好與壞，早在一個人出生時候就已經決定，無論吃什麼東西，都無法改變卵子的質量。在這裡也提醒卵巢性不孕的女性朋友，遇到不孕症問題要尋求專業醫生的幫助，不要到處求偏方，造成金錢和身心負擔。

卵子質和量都重要，年齡是關鍵

一般女性如果過了35歲之後，卵巢功能就會急速下降，年齡是卵子質量下降的主要因素。

而除了年齡問題，很多女性的卵子質量不好，是因為卵子先天發育不成熟，就算使用藥物促使卵子排出，也是難以正常受孕成功的。

因此，想要順利懷孕並且生下健康寶寶，卵子的質和量是同等重要的。

關於飲食提高卵子方法

女性如果想在備孕期間提高卵子質量，需要戒煙、戒酒。同時適當運動，有時女性壓力過大，也會影響卵子質量，所以在備孕期間盡量緩解精神壓力，保持好的心情心態。飲食中要有充足的蛋白質，比如熱牛奶，豆漿，雞蛋類的食品。另外也需要補充一定的脂肪，有利於促進卵子成熟。補充富含多種維生素的新鮮的水果蔬菜類。同時備孕期間要保持身心健康，孕前三個月，孕後三個月要吃葉酸。

告誡！想生，一定要趁早!

女性適合懷孕最佳時間為25歲，這個時候的卵子質量高、子宮機能較好，容易受孕，如果年齡超過35歲之後，子宮內卵子質量會開始降低，子宮機能、黃體功能等也會逐漸低落而影響受孕幾率。

因此，如果有發現自己有不孕症，應及早就醫接受檢查，了解發生不孕的原因，並且通過醫生專業的診斷後進行治療，避免延誤了生育的黃金期。

聲明：以上內容由「好懷好生」原創，未經授權禁止轉載，相關不孕不育、試管嬰兒觀點僅供健康參考，關於病情實際情況，與醫生當面討論為準，不能替代醫生的面對面診斷，請悉知！

相關閱讀：知乎專欄《試管嬰兒與輔助生殖醫學》須知

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想提高卵子質量首先我們要清楚導致卵子質量不高的原因——

1.性生活不合理

例假期是性生活的雷區，月經期同房會對以後的孕育有影響。其次衛生也是性生活不可忽視的因素，一旦忽視，可能造成盆腔部位發炎，輸卵管運轉受影響，對卵子生長不利。

2.人工流產經歷人流的女性，她們體內的環境會有極大的改變，尤其是激素的量降低顯著。此時卵子原本平衡的存活狀態受到破壞，其發育受到影響。

3.不良生活習慣人體的機能只有在良好的狀態下才能運作，一旦受到外界的破壞它就會失靈。飲酒吸煙或者熬夜等都會使內分泌調節力受影響，引起卵巢功能受損，導致卵子發育不良。

4.年齡過大

年齡是人體器官衰退的警報器，卵子也不例外。30歲是卵子質量的一個分水嶺，伴隨著細胞的開始衰老，其質量也是日益下滑。

造成卵子健康問題的原因很多，因此改善方法也是多種的，那麼我們就來看一下都有哪些吧~

1.生活要規律

黑白顛倒、睡眠少、吸酒等都會導致身體機能的失調，改變卵子發育的環境，影響卵巢的正常運轉。因此女性的美容覺不可少，而且要遠離煙酒。此外每天的鍛煉也不可少，這樣才能有一個強健的身體來孕育卵子。

2.保持良好的情緒

如果情緒處於低谷，內分泌也會失調，打破原有的激素平衡，阻礙卵子的排出。為了寶寶的到來，要學會擺脫情緒的控制，心態要好。

3.性生活要健康

經期是同房的禁期，女人們不要貪圖刺激而嘗試，抗精體會在經期聚集，會不慎引發盆腔感染、子宮內膜異位等情況，極大地降低卵子的質量。

4.飲食要調節

一定要改變飲食，不僅時間上要規律，而且要多進食一些可以改善卵子發育環境的食物，多吃一些排毒的食物如海帶、豬血等，利於性激素增多的如豆芽，去除子宮濕寒的如紅糖薑湯等。

5.抓住最佳年齡

25歲是卵子質量極佳的時期，因此女性要在30歲前受孕，可減少其因生理衰老引發的卵子健康問題。

6.生活環境少污染

卵子的質量和環境有關，一旦環境出現問題，其活力受影響，尤其是染色體可能會出現突變，因此一定要保證自己接觸的環境乾淨安靜，遠離輻射。

第一，這個問題應該問專業的醫生，別擔心花錢，花不了多少

第二，首先做身體全面檢查，以保證你的身體完全健康

第三，找專業醫生，最好是三甲醫院的，多找幾家醫院試試

第四，多找幾家醫院是因為要保證檢查結果沒有問題

謝邀

我感覺某乎在難為我-_-

xie，，，yao？？？

我不是這個區的啊，，，

告辭，，，

...你幹嘛邀請我啦?

我又不知道

我怎麼知道，我又不是卵子，邀請我做甚？賣廣告嗎？

卸腰。

....能不能不要瞎邀請？

有個辦法

以形補形

多吃雞蛋

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