得了腰間盤突出，去健身房還能練腰腹么？
幾天前開始腰疼，不能久坐，今天去醫院拍完CT，醫生說是腰4-5間盤突出，要先靜養。我覺得我的突出不是太嚴重，就是不能坐，跑步什麼的都沒感覺，但還是要聽大夫的話，等養好了再開始健身。
我覺得康復後我應該加強腰腹訓練，腰腹肌肉強了才能保護好腰，但現在不清楚腰間盤突出了還能練腰腹么？傳統的仰卧起坐肯定不行了，要是想練的話應該怎麼練？
我是L5S1左側突出...養了三四個月吧，開始鍛煉的，現在已經可以做深蹲練腿，還有做山羊起，也可以慢跑很久，但是關於腹部卷腹和仰卧起坐，或者可能會使腰部發力的動作我都不會去做......
今天運動的時候發現轉動身體的時候，明顯左側轉不過去很僵硬，但是我也沒什麼好辦法......
您好， 腰椎間盤突出症的治療 1、西藥治療
治療:服用非甾體類消炎鎮痛藥物，起緩解疼痛癥狀作用。
缺點:對病情沒有幫助，且西藥多含激素，副作用大，不宜長期服用，患有肝腎疾病、高血壓、糖尿病者尤須注意禁忌。 2、牽引治療
治療:通過牽引方式，釋放腰椎間盤內壓，緩解腰椎間盤突出壓-迫癥狀。
缺點:達不到根治目的;只適用於椎間盤膨出患者，如椎間盤已凸出或脫出，牽引不僅無效，反而有可能加重病情。
3、封閉治療
治療:減輕神-經根炎症現象，麻-醉神-經，使其敏感性降低，從而減輕痛苦。
缺點:無法清除腰椎間盤突出物，從而不能達到根治效果。
治療:直接切除病變腰椎間盤髓核，解除神-經根壓-迫，從而達到治療目的。
缺點:手術損傷大，正常腰椎骨生理結構遭到破-壞，易造成腰椎術後失穩定。 5、中醫治療
中醫治療腰間盤突出應遵循「能保守不微創，能微創不手術」原則，外用中藥對於腰椎間盤突出治療的傳統理論認為「風寒濕邪，痹阻經脈，致使經脈不通，不通則痛」， 特效中藥 復方 通絡消痛湯治療腰間盤突出等骨病疼痛五大功效消除疼痛：特效中藥驗方「復方通絡消痛湯」+復方川芎粉，在平衡陰陽、補益肝腎、加強單元神經細胞組織營養的基礎上，能顯著抑制和降低毛細血管的通透性，使炎症滲出減少，水腫消失，快速消除酸痛、麻木等癥狀。
游泳和仰卧抬腿/燕子飛，是醫生建議的，腰間盤突出還能練習的姿勢。
去游泳吧，對腰很好的一種運動，各種泳姿都能不同程度上使腰腹得到鍛煉，尤其是蝶泳腿，題主可以在游泳的時候多體會一下用腰部發力。而且游泳本身也是抗阻運動，可以修飾身材，對身體關節的損傷也小，我有個同學之前也是腰間盤突出，後來就整天去游泳，一躺在水裡感覺整個人都舒坦了，還有要記得不要久坐，不管你多忙也要抽出時間來走一走，腰不好還是得多養，也可以幫你養成個良好的生活習慣不是？另外就是不要睡軟床，我一直感覺睡軟床太累，開始很舒服，躺一會想換個姿勢，就很難，腰要使很大的力氣，累腰，換個硬一點的床腰就解放了，簡直是給腰來了個vip席，呃，不知道是不是我的腰也有問題……
謝邀
腰椎間盤突出症，有前突，後突，側突，單側型，雙側型，中央型，等細節，及對應的不同癥狀。你只是自己感覺不嚴重，根源並不清楚。而且要看整條脊柱的結構，位置，是否改變，怎麼改變的，才能根據情況決定訓練康復的方法。題主坐姿最不舒服，說明坐姿習慣最差，問題最多，必須矯正。
但其它細節問題，不能明確診斷，我就沒法推理，幻想了，胡亂建議，一但照做，嚴重了怎麼辦！不過題主的初步康復理論是對的，強化肌肉是可以保護脊柱健康的，但不光是腰腹部，臀部，腿部，背部，都需要訓練，還要學會正確的使用它們，才能幫助你徹底改掉不良習慣。
必須從易到難，選擇安全的動作訓練，循序漸進的開始，慢慢調整脊柱，是可以得到明顯改善的。卷腹
推薦閱讀：
