现在研二,自从研一天天熬夜发现身体状况每况愈下开始,就不太敢熬夜了。

熬夜这回事儿带给人的损伤真的是肉眼可见,而且最可怕的是当你长久的熬夜之后你会慢慢适应这种损伤,而且成为习惯,这是最可怕的。

调整作息永远不是从明天开始,要从今晚开始


这个提问可以当作一个警示语了,哈哈。

什么是早睡呢,早睡一般是指晚上10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修复排毒。如果长时间入睡过晚,没有给肝脏充足的排毒时间,身体就比较容易出现问题。

本人深知熬夜带来的影响以及危害,但是这个时代赋予了我们不同的使命,每个阶段不尽相同。自12年上大学至20年六月来回来这个问题,早睡的日子估计不会超过三位数,具体多久没有早睡,掐指一算能有几年光景了。

对于大多数人来说,玩手机他不香吗,我就属于这个大多数人。

但是,还是要奉劝各位,早睡早起身体好,为了自己身体健康,开始行动起来吧


看到邀请第一时间过来,尽管我现在还有一堆老板交给的任务要处理

我在知乎到处劝人早睡,也写过很多晚睡熬夜的坏处

惭愧的是我已经很久没有十二点之前睡过觉了

暮然回首才发现,劝人早睡就是站著说话不腰疼

整天说著那些大家都懂的道理

想起郭德纲的一个相声里的段子:

别人吃亏了还跑过来劝人大度点,你死不死啊

大概就是这个意思吧

我硕士和博士都投身于睡眠医学的发展事业

但我估计我将来可能会在老熬夜不睡觉上吃亏

算了,我也不知道我想表达什么

继续熬夜去了。。。


做为睡眠医生,很清楚早睡的好处,感受过早睡带来对益处,更常常劝人早睡;

但是,但是,曾经自己却真的很难做到天天早睡,以至于白天常常不得不靠咖啡和茶来续命;

生活和工作的压力是一方面,晚上睡前时间更多是自己能掌控对时间,所以很希望能多一些「无压力」时间,从而不得不晚睡,压缩睡眠时间;

现在,我让自己能尽量对早睡早起;一个突出对感觉就是对自己人生对掌控更强了。早起,让我感觉可以更加从容的安排这一天的计划,也可以更快的进入状态,开始新的一天;而当到晚上时,回想这一天,会发现精力充沛的做了很多事情,成就感自然而升。

所以,早睡早起,不单单是为了有一个更好对睡眠,还是为了更好的掌控自己的人生。


11点钟算早睡吗?那我已经早睡40多年了。


因为工作岗位调整,连续九个月晚上加班,偶尔会熬到两三点。

第六个月体检心电图异常。

第九个月得了白癜风。

医生说我大可能是晚睡加上压力大,崩溃之后开始调整心态。然后每天十点多睡觉,一个多月了,治疗效果很不错。

为了不复发,我可能会这样保持一辈子叭。

嘻嘻。


哈哈哈哈!

兄弟你要是问一下 ,我多久没有熬夜了?我还可以告诉你,我得有两三年了。


睡眠早晚除了外界影响,与基因和习惯也有某种关联。只要高度重视了,且注意睡眠质量,并不需要过度强调何时睡,反而可能因为增加心理压力而失眠或质量变差。


初中开始就没有了,除非实在困,以及无聊只能睡觉


我不是来回答问题的,我是来科普的。

关于早睡和早起有一个很大的误区,没人可以明确的告诉你早睡早起就会精力充沛,到目前为止也没有任何科学和医学依据表明「早睡早起身体好」,这是关于睡眠最大的误解。

当我们听到早睡早起好的时候都是默认了一个前提:你是早睡早起睡眠类型的人群。

但是还有晚睡晚起睡眠类型和不早也不晚睡眠类型的人群,这些是天生的、甚至是基因决定的。

如果天生就不适合早睡早起,而是晚睡晚起,那么强制自己早睡早起就会适得其反,因为你的内在生物钟不干了!越早睡早起越糟糕,因为违背生物钟(和几点无关,和早睡或晚睡无关)的行为就是熬夜!

所以睡眠这件事,千万不要和别人比,别人早睡早起精力很好?别人熬夜工作效率很高?别人午睡后下午像打了鸡血一样?别被表象欺骗了,他早起精力充沛是因为他适合早睡早起,他熬夜工作效率高是因为他适合晚睡、对他来说并不是熬夜。

最后补充一些数据,整体人群中大概不到40%的人是中间型的,分别大约30%多的人是早睡早起型和晚睡晚起型的人。所以早睡、晚睡、不早不晚睡的人数大体是相当的,并没有确定的说法证明早睡早起比晚睡晚起好!


两个月


高中以来……大概十年了吧,最早十一点钟睡,偶尔通宵,经常后半夜…


这两天一直在十二点之前休息,这应该是早睡吧


有快半年了吧


很久了吧,踏入社会开始,好像一直没有早睡过


三个月吧,二月份的时候在老家有天晚上停电了,早早就上床睡觉了,我记得是七点半就睡了,那是我这多年级以来最早点一次了。


呃,我昨天9点多就睡了


从高一开始


五年!


大概几个月。常早睡也不太好,不习惯,要早睡也是有原因的。


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