請教，健身後睡眠時間會變少嗎？
堅持健身8個多月，體力變好。在工作強度不變的情況下，原先每天睡8-9個小時，現在只要7個小時。這是健身的效果？
健身後體質會變強，睡眠時間需求會下降，但是質量會上升。但是如果訓練完建議保持八小時睡眠，加快恢復。
這個問題一般來說是不需要減少的。
並且運動有一定促進睡眠的作用。幫助我們在日常生活中精力更加旺盛。
健身後睡眠質量會明顯提高。早上會睡飽後自然醒，不會賴床，養成良好的生物鐘。白天的精力也會很好，不會出現特別想睡覺的局面。當然這是一個長期堅持運動才能帶來的良性循環結果。
有多方面的因素，鍛煉之後會提高睡眠質量，相比較鍛煉之前而言相對少量睡眠即可做到恢復。如果在健身期間的同時間，也養成較好的飲食習慣，也會不那麼困，因為高油高碳水的飲食習慣也容易讓人嗜睡。
會變多
會疲憊
要多睡覺
不會 會正常 除了練腿晚上可能會睡不著 其他倒頭就睡 香的很 而且鍛煉是撕裂肌肉 進食是補充 睡眠才是真正的恢復 健身後 睡眠一定要充足
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