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感谢邀请：

缓解痛经要注意自己的饮食作息，少食辛辣凉性食物，碳酸饮料，咖啡因类

补充体内的矿物质，切记不要喝酒，注意防寒保暖

痛经还可能因为宫寒问题导致

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贴坤宁调理贴，淘宝有卖

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痛经是需要调理的，不要辛辣刺激的东西，不要吃凉性的食物，注意保暖

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不碰冷水不吃冰，做好保暖不受凉，保持情绪稳定。【个人体验】

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可以喝姜红糖水缓解痛经，一般缓解痛经的原理是通过活血化淤，把堵在出口的血块分化，这样就不会痛了．在痛经时喝红糖、益母草、按摩小腹、多喝热水就可以缓解痛经。饮食均衡、补充矿物质、避免咖啡因、禁酒、勿使用利尿剂、保持温暖、泡矿物澡、运动、练习瑜伽操、服用止痛药。

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首先先要弄清楚，是为什么造成的月经期疼痛。

一般可以分为：

1、气血虚，就是身体气血不足，造成月经量少疼痛。这时候补气血补身体会比较适用。多吃一些好的食物，不要挑食、节食。做一些适量的运动，促进气血的生成。

2、体寒血瘀，就是身体阳气不足，寒气过多造成血瘀。这时候补阳气化瘀才能缓解疼痛。可以采用热敷小腹，艾灸等方式增加阳气活血化瘀，多做一些运动，促进体内血液循环。

3、情绪问题，情绪压抑、焦虑、抑郁、压力过大等问题，都会造成身体气机瘀堵造成痛经。需要及时调节心情，才能缓解痛经。

普遍来说，月经来之前，不要吃生冷寒凉的食物，少吃辛辣油腻的食物。

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泡脚，喝红糖，不熬夜。前两个亲测可以减轻痛经。后一个如果不这么做的话百分百会痛经。

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月经之前可以吃一些暖补的食材，也可以贴一下暖宫贴，注意保暖，月经前期可以吃一些益母草颗粒这种活血化瘀的，痛则不通，可以稍微缓解一下

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你可以艾灸关元穴 足三里。 血海穴。或者用艾草加红花煮水泡脚。 宁食温补，物食寒凉。

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饮食清淡些，少麻辣。睡眠充足，适量活动，做瑜伽放松身体。

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有一款热敷包包非常好，我十年痛经都调理好了

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