身高157體重60,計劃每週慢跑四次,每次10km,同時刷t25和ins,堅持一年能減脂到45kg嗎?
同時還要調整飲食
姑娘你能每天堅持t25。不暴飲暴食,其他的我看不要也罷,直白點說,你是準備參加鐵人三項嗎?這麼大的量
這個運動量,我賭一包衛龍你肯定堅持不了
減肥不能驟然改變你的生活,否則肯定不會長久。循序漸進,讓自己的身體達到既舒適又好看的狀態纔是目的。
能堅持住就沒問題先花一個月把t25適應,能認真做下來再想其他的吧。
不能。
我身高158體重65,應該是和你很接近了吧,身體很好,非常好,基本上從不生病。
運動表現是6公里45分鐘的樣子。現在每天跳T25,很累,即使不做什麼其他的事情每天都睡的很香,你這個運動量必然除了運動喫飯其他時間都需要休息和睡覺,日常生活都進行不了。
運動嚴重打擾到了生活,就不是健康的方式了,就算你能做到,我也不建議。
我隔天跑,每次12km,中途間歇練了t25,發現腿部肌肉受不了,運動是一個長期的事情,你這個量有一點大。我是男生
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