喝粥到底好不好？早餐喝白粥真的没营养吗？
如何吃营养早餐
一，喝粥到底好不好？
毫无疑问，喝粥是不好的。 原因上面的回答已多次提到：粥是快糖，喝粥容易引起胰岛素快速升高，长期的胰岛素分泌过量会导致二型糖尿病。
二，早餐喝白粥真的没营养吗？
白粥真的没营养。白粥能提供的仅仅是一点点糖。 起供能作用，而且供能不持久。一碗粥最多只能提供50大卡左右的能量，还不及5克黄油或猪油提供的能量。
说到黄油或猪油，大部分人又要开始质疑了：不是说饱和脂肪会诱发心血管疾病吗？
一碗粥当然不会让人发胖，一碗粥所转化的血糖还提供不了2小时的能量所需。但由一碗粥所引起的胰岛素急升，长期影响会导致二型糖尿病，短期会导致血糖转变成脂肪储存在人体。
而饱和脂肪的摄入则不会引起胰岛素波动。 想像一下，你不喝一碗粥，而是吃5克脂肪，大约一匙的量，你会腻的一上午都不想吃任何东西。 脂肪消化很难，并不容易转化为身体脂肪。供能更持久。
三，如何吃营养早餐？
一顿营养早餐应该是黄油或猪油煎的2个鸡蛋。牛奶就不要喝了，加了太多糖。还有大多数人不能消化牛奶中的乳糖，会造成腹泻。
四，到底应不应该吃早餐？
人们根深蒂固的观念是早餐必须吃，哪怕是喝一碗粥，喝一杯牛奶，吃个煎饼果子垫巴一下……你骗自己呢？
仔细想想这正确吗？
对于成年人来说，有很多人不吃晚饭减肥，过午不食。他们认为饿著肚子睡觉是健康理念， 而饿著肚子工作就大逆不道！
早晨醒来，其实r并不想吃东西。 你可以趁空腹的时间多去锻炼锻炼，不用担心胃下垂。正常锻炼以后，会自然而然地降低食欲。这时候没必要逼著自己去吃东西。
早上喝一碗粥，最大的作用就是使你工作开始2小时昏昏欲睡，后2个小时饿的发虚。
而早上不吃任何东西，会让你集中注意力工作，也不会因为胰岛素波动导致很快就饿。
当然，这是针对成年人，特别是减肥的成年人，最好不要吃早餐。
对未成年人，早上还是吃鸡蛋或者培根吧。
粥，就别喝了，那玩意儿，伤胃，不养胃。
这个问题的关键并不是在于粥有没有营养，而是什么才是营养的早餐？
拿现在的年轻上班族来举例，敷著最贵的面膜，熬著最晚的夜，早上出门又要整理，挤地铁公交等，往往忽视了早餐的重要性，一碗白粥主要的成分是碳水化合物，很少量的蛋白质，和几乎为零的脂肪
EMMMM：我们假设早餐只有一碗白粥大约250g 那么总能量为192*2.5=480kJ，即使你是轻体力活动的女性，每天仅仅需要7530KJ，平均早上9点到中午12点4个小时也需要1255kJ，哈哈哈，也就是是说一碗白粥只够你2.5个小时左右的消耗量，还不算是中体力活动的男性，这也就是为什么你越到饭点越饿的原因，合理搭配早餐，膳食平衡，蛋白质，脂肪都是需要的，还有你的大脑需要脂肪，早餐只摄入碳水化合物会让你工作状态萎靡，长期也会对身体造成影响。别指望著减肥餐和某品牌的广告语「早餐喝一瓶精神一上午」精神小伙早餐吃不好也是「嘤嘤嘤」合理膳食才是正确的选择。
PS：再加两个包子，再加个鸡蛋就很好，哈哈哈
数据来源：汤伯健康膳食研究院数据中心
资料来源：中国居民膳食指南-2016版
汤伯健康膳食研究院：Redbreast
好不好？自己身体感受不到？
有没营养？看题主需求以及目的。
一拳头大的猪肉(偏肥)，5个鸡蛋，少许海带紫菜，海盐，一勺冷榨椰油放进高压锅，添水炖烂，咕嘟咕嘟喝下去，神清气爽。
取名「肉蛋粥」。
任何食物都是有营养的，我想题主表达的白粥没营养是说白粥不能提供多样的营养素，如果我的理解没错的话，那么早餐只喝粥肯定是不好的、没有营养的。
大家都知道我们人体需要水、碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和膳食纤维七大营养素，每天均衡摄入这些营养素才能有利于身体健康。
白粥主要含有碳水化合物和水，由于现在大米都是精加工，膳食纤维已经不剩多少了。所以说只喝白粥缺少蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维的摄入，并不能满足我们的营养需求。
如果有喝粥的习惯，我认为比较好的早餐还应加上牛奶（或豆浆）、鸡蛋、水果，这样才能保证全面的营养摄入。
白粥是国人的早餐常客，没必要丑化它，只是随著生活水平的提高，我们在追求营养更加全面的早餐。
白米粥不推荐。如果你要吃杂粮豆类，煮成粥是不错的选择，推荐用高压锅煮粥。高压蒸汽能在较短时间内有效减少抗营养物质；密闭环境还能减少食物与氧气接触，减少脂肪氧化。对了，喝完粥记得漱口，有条件最好刷牙。
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