想太多（嚴重的胡思亂想）怎麼辦？

做了一件特別害怕被別人知道的事（難以啟齒）?猜想各種會被公開的可能性，甚至害怕存在鬼怪什麼的把這件事公示出來給我周圍的人?我該怎麼辦感覺快瘋了這一經驗證影響到我的工作了

謝謝邀請我這個庸人，你的狀況就跟我想做自己喜歡的事朝著自己喜歡的方向前進時，會分析出一連串失敗場景，勸自己別衝動的感覺是一樣的。可惜，我自己的問題一樣沒解決，當然其實，人過一輩子，遇到的事何其多，總會過去的，別想不開，別因為眼前的遭遇和選擇放棄了以後，其實我的想法，就是哪怕過的很苟且很違心，也要繼續走，因為我知道我總有一天會想通這些事，逼自己是好事，但把自己逼死那就不對了。

抱抱你時間比你想像的強大天大的事情都會過去

謝邀呢才看到消息。既然你已經知道自己想太多

那我猜你現在的狀態應該是希望自己不要再這樣

要改掉任何一個習慣都是有難度的但是只要我們堅定信念採用科學的方法就一定能有所改善題主可以總結一下自己都在想哪些東西寫出來然後分析哪些是不必要的哪些是有原因的再逐一加以解決如果暫時不可解那就先寫下來自己所有的想法然後再總結一下自己在什麼時間會比較容易多想在這個時間段之前給自己的生活安排的充實一點也可以養成寫日記的習慣把每天的想法寫出來養成定時輸出的習慣平時可以強迫自己多做運動多讀書找機會去拓展自己的興趣愛好

我就屬於想太多的人別人一個眼神一句話我就能聯想到千里之外擔心別人怎麼看待自己對自己會不會有意見多麼自卑的表現啊其實想想這有什麼呢這樣活著多累啊瀟洒一點不好嗎

謝邀。你其實可以放輕鬆，你已經做過了這件事（或者是被做過）或許你認為這難以啟齒，也許在他人看來沒有什麼;或者不如坦承，我們不知道你發生了什麼，但已經做過了就不要再擔驚受怕下去了，你沒有時光機，也回不到過去，向前看就好。

想起大概三年前，在公眾廁所被變態偷看，當時心裡超不舒服，關鍵還怕會有錄像傳出來。

然後也不好意思和人講，一個人心裡憋著，今天回想起來，發現已經不受影響。

時間治癒法。

不做虧心事不怕鬼敲門。這不是單純的想太多的問題。

做點其他的事分散注意力，不要太糾結於過去發生的一切

正視這件事，可能很痛苦，但時間能解決一切。

我有時候會突然害怕周圍的人有讀心術，哈哈哈哈。看破我卑鄙的想法

放平心態想一想美好的事看一看活著這事都不是事。

第一步，確認你做的事情，是否與你記憶中的一致，比如你殺人了，確認他是否已經死了

第二步，思考事情是否有補救的可能，比如他是否死透了，能不能去送醫院搶救

第三步，思考法律與道德上自己的行為的正確性與後果，比如是否正當防衛

第四步，思考事件對自己未來的影響

第五步，制定此次事件的對策並執行

第六步，記住過去展望未來

前男友送的一句話

既然不能改變那....就去適應

瀉藥。

em。。。你需要知道的是，紙包不住火，要想人不知，除非己莫為。你現在這個精神狀態實則算是你的良知對自己的一種懲罰，你當初既然做過令你後悔的事，那麼你就要承擔這樣做的後果。但是你能這樣也說明了你是個有道德準線的人，這種感受也許能讓你在未來的生活中養成做事前三思的習慣，這也是很好的。

下面說怎麼解決你的問題。基於上一段說的原因，我個人認為還是應該將這件事說出來，告訴一個人就好，可以是父母，朋友，戀人，若是不想讓熟悉自己的人知道的話，也可以尋求心理醫生的幫助，但前提是坦白。這個人選一定要慎重，當你說出這件事，他一定能給你善意的建議和幫助，這是我能想到的減小你心中的罪惡感的一種途徑。

可能你覺得難以啟齒但並不是什麼大不了的事沒有絕對不好的事情我覺得你應該試著接受自己的不好如果是犯的錯誰還沒個錯啊如果總是想那就去做點事情吧單一機械的事情織圍巾啊寫字啊放空大腦

謝邀，我一般的做法是一邊忍受自己的胡思亂想，一邊罵自己，活該，誰叫你做了某某事，活該你不安寧，看你下次還敢不敢了，自作孽不可活等等之類的，罵自己讓自己記住這個教訓，就不用擔心下次再犯錯啦，也就不會再胡思亂想了。

盡量去直面這件事，如果做不到，可以選擇一個不影響你正常生活的人去傾訴，比如網路上一些聊的來的人，當然，你是預備不會見面的，也別泄露自己的個人隱私的這樣一個人

個人覺得自己也有，不過你自己存在的問題可能真的沒有你想像中的那麼嚴重，

如果你正視自己的對一件事耿耿於懷的［其實是愚蠢的］然而這件事干擾你做不到放下，那麼其實這件事的存在真的沒必要

你可以試著專註於自己興趣裡面的事情，嘗試挑戰一下對自己有那麼點難度的事情，不要focus一個點上，你會覺得，這都什麼事啊，想那麼多幹嘛，自己開心就好

本質上可能還是你太在乎別人的眼光了

瀉藥，這個曾醫生溝通過相關問題，不過我是癥狀上的感受，她說只要不影響日常生活就可以順其自然，不要在意細節。我覺得挺有道理的

封閉自己不是出路。在你的認知里沒有解困的經驗，如果你相信有人能為你的隱私保密又能幫你脫困，那麼去找這樣的人尋求幫助。災難性聯想已經嚴重影響你的工作生活了，應該引起你的重視了！