我回到家,發現哥哥嫂子,還有一歲多的侄女已經在家了,而我的房間門沒有關,我就總覺得我侄女肯定爬進過我房間,碰過我的床單,我又不好問我哥哥嫂子她有沒有進來過!

然後辦公室茶几前幾天有螞蟻,現在清理乾淨了,但是我總覺得茶几還是有螞蟻,現在每次倒茶水後都得洗手!有一次我踢翻了玻璃瓶,發現沒有裂的,但是我總覺得地面上有玻璃碎,於是我用手擦了地,洗手後收衣服,我就總覺得剛收的衣服也有玻璃碎!還有,我每次做完一些事情後,坐下來就會回憶剛才做事情的程序,每次離開一個地方,都要反覆清點東西,總覺得有什麼落下了。好痛苦啊。感覺我的生命都浪費在這些無意義的事情上了。我知道這些都是自己想像出來的,但就是不去想就很不舒服!


還有還有!!!!從陽台上收回來的衣服,假如放在廳的沙發上(平時家人回來不換衣服就坐),我就不能放進衣櫃!只有那些我自己親自從陽台一件件收回來的衣服(在晾曬環境乾淨的前提下,才能收進衣櫃。)而收進衣櫃的衣服,我是輕易不再拿出來穿了。於是我就一段時間反反覆復穿那些沒有放進衣櫃的衣服。感覺買衣服都是用來收藏了。

必須天天洗頭洗澡,不洗就覺得身上的油脂灰塵什麼的,會把睡衣和枕頭被子弄髒…

洗頭一定要洗兩遍,如果用護髮素的話就是三遍。(因為小時候老爸說過兩遍會更乾淨,莫名其妙地就記了十幾年…)

洗碗把泡沫洗掉後,還要一個一個地再沖幾秒,不然總覺得自己會吃到洗潔精…

洗衣服一定要衝到沒有泡泡了,然後每件都單獨再過一遍水。

衣服洗完不能太香,太香就會感覺是洗衣液沒漂乾淨…洗頭也是,頭髮不能太香,聞到別人頭髮上的香味特別重就會覺得她頭上殘留著很多洗髮水。

洗完澡換一套睡衣,洗完衣服睡覺前還要換一套。因為洗衣服的水會濺到衣服上,不換就很難受。

衣服被子,晾乾的總感覺沒有晒乾的舒服。暴晒,尤其是棉質衣服被曬到發乾發硬才最安心。

出門前必須上廁所。(小時候家人教的,怕路上想尿尿但是又不方便…)

睡前也要上廁所,不上覺得自己會被憋壞,上一趟廁所回來就睡意全無。上完廁所必須喝口水潤潤嗓子,喝了過不了多久就會懷疑自己又該去上廁所了,不喝又總覺得喉嚨不舒服半夜會被渴醒(有過幾次半夜渴醒的經歷)…

光這幾點,就已經非常影響生活了…感覺每天要比正常人多浪費兩三個小時的時間…做的都是沒有必要沒有意義的事情,可是不做又非常難受…

有知道怎麼解決這種毛病的知友,請你們一定一定一定一定一定一定一定一定一定一定要告訴我怎麼樣才能治好。

(抱拳.jpg)

上文寫於2018.10.06



感覺這兩年我的毛病有了點變化…所以想更新一下並說說自己的看法

首先補充幾點癥狀…應該能也能引起共鳴

1.用護膚品的手一定是洗完沒有碰過其他東西的(包括拿護膚品瓶子或開蓋子),所以通常左手倒水乳右手塗抹[捂臉]。

2.用杯子或臉盆接水之前一定會反覆洗很多遍,而且非常害怕倒出去的水又濺回杯里/盆里…(雖然知道它並不贓也沒必要)

3.洗完澡的腳除了拖鞋和襪子什麼都不能碰,半干半濕的時候最難受。

4.牙刷毛巾不願意放衛生間,覺得潮濕而且贓。

5.睡前要把手機殼摘掉,然後用清潔劑或是拿紙沾點水把手機擦一圈才能帶上床。(以前是,現在好多了)

下面是最近改進的部分:

  • 洗完澡和睡前不需要換兩套睡衣了,午睡不換衣服也能上床睡覺了,白天用過的東西也可以帶上床了。自我分析了一下,可能是放假後在爸媽和爺爺奶奶家切換著住,被子和被褥都不是固定用自己的,並且自己獨立佔有的空間也變小了(雖然家裡面積比宿舍大,但並不存在某桌子某個柜子除了自己以外沒人會碰的情況)。所以有一些放棄、退而求其次的做法。睡覺的衣服不幹凈就不幹凈吧,反正被子也是有人用過的(洗之前可能是爸媽或者妹妹蓋過),蓋的時候不碰到臉就行。午睡沒換衣服的話可能身上有灰,那就被子堆疊人躺進中間睡,晚上蓋另一面就好了。
  • 洗完手碰到覺得不夠乾淨的東西也沒關係,畢竟是暫時的,而且洗手相對來說也不麻煩。

簡而言之就是,與真正的強迫症比起來我們的行為其實相對正常,而且基本上還都有理有據。說是潔癖的話又不至於,因為只是某些方面比較偏執,並非所有東西都追求一塵不染,有些不常用的東西積灰了我都懶得理會。

所以只能說我是抓住了某件事的某些細節然後把它們放大化嚴重化了,並且這些習慣都是從外界學來的而並非天生。明明小時候都過得很隨便的…掉了的東西撿起來吹吹就可以吃,鼻涕口水也能拿袖子擦。而現在卻成了另一個極端。比如很多人都說錢臟,然後我心裡就一直留著「它被很多人傳遞過觸摸過,拿了錢的手也會臟」的想法。小時候家人怕我出門或睡覺前沒有「清空內存」後面可能會憋到自己,所以現在養成了出門睡前都要上廁所的習慣,甚至做重要的事情前我都要去上一次廁所。既然這些習慣都是後天形成的,那應該也能通過後天的辦法減輕和緩解。可能會比較困難,但觀念轉變後真的可以改善一點點。

比如床。因為在我心裡床是一個非常乾淨且安心的地方(在學校上床下桌,高度足夠沒有其他人會上去,而且有蚊帳和窗帘隔離外界,我也會不定時更換床單、曬被子),任何能帶到床上的東西都必須是乾淨的或經過處理的,包括我本人都必須是洗完澡換完衣服才能上去,所以有段時間我甚至午休都只在桌子上趴一下,不上床。回家後這個毛病改掉一大半是因為,家裡的床在我的概念里是達不到極致乾淨的——被子可能之前有人用過,可能有人和我一起睡,家人也有機會坐在我的床上等等等。既然它本來就沒有乾淨到那個程度,那我也就沒必要再執著自己的變態標準。一切以方便為主。只要睡衣貼身那面不臟,只要不蓋到臉上,其實也沒有什麼影響——這種想法本身也已經超越常人,已經足夠乾淨了。

洗手同理,吃飯的時候護膚的時候乾淨就行了,手是拿來用的又不是供著的,不需要時時刻刻保持剛洗完的潔凈度。而且皮膚屏障也能起到很大的保護作用。

總而言之,可以試著用合理的原因編一套自己能接受的道理,再去適應它。或者給自己劃一個更小範圍的潔凈空間,不需要追求面面俱到完完全全的乾淨。 我知道要完全改變很困難,但是改善一點點總是可以的,慢慢來吧。

至於其他方法…其實我覺得懶也可以幫助改善一些吧(哈哈哈哈)

另外,不喜歡假滑的朋友們可以把洗髮水沐浴露換成泡沫易沖洗的,沐浴露品牌推薦可悠然、耐斯澎澎(易買到假貨,謹慎)、片仔癀。把洗衣液或洗衣粉換成肥皂,不過相對來說感覺肥皂會更傷衣傷手,看個人啦。


好心累啊!!我一直以為自己沒有潔癖沒有強迫症,後來才覺得自己是強迫症潔癖!!!我靠!!!我覺得地就是超級髒的,穿拖鞋腳碰到一下地就難受的不行,必須洗,東西掉到地上必須洗。桌子要擦一遍…很多事情沒有第一時間完成就心痒痒。還有錢啊,上課要傳一下啥的,我都用紙包起來(因為覺得錢的來源很不衛生)被同學()………………想很多,我認為這一些都是很正常的現象,摸了錢要洗手、穿這到過外面的衣服不能躺床上…………(同時也有點喜歡提醒別人……

洗手的時候不是洗完關水龍頭,而是洗完手接點水,關水龍頭,用剛接的一點水洗一下手………………


1.桌上有雜物會非常煩躁

2.周圍不能容忍一根頭髮絲的存在

3.吃的碗喝的杯子絕不隔夜洗

4.衣櫃衣服必然疊的癥狀整整齊齊,體恤歸類放,褲子歸類放,裙子歸類放

5.每個柜子有每個柜子的用途,每個抽屜也是一樣的,什麼東西放在哪裡一般是絕對不會變的

6.地上不允許有水,一滴也不行,看到一定擦掉,因為水一但蒸發會留下印記,或者被踩到更會沾住灰塵

7.從外面回來一定換鞋,拖鞋也是備兩雙,一雙平時穿一雙洗澡穿,沒有辦法忍受洗完澡踩著一腳水出浴室

8.床是個神聖的地方,只有穿著睡衣乾淨的的自己才能上床,睡午覺也必須換睡衣,東西不能在床上吃,誰也不能輕易踏上我的床,床上除了手機pad充電線眼藥水乾淨的書之外不能存在其他奇怪的東西

9.在外住酒店,不穿他們浴室拖鞋必自帶,穿長褲長袖襪子睡覺避免過多與酒店床單的接觸,堅決不用他們的浴巾毛巾等

10.洗衣服一定分類,並且消毒液必不可少,手洗派:bra/內褲/襪子/以及易擰乾的短袖長袖和短褲,機洗派:牛仔褲必須放在一起洗而且不能混有其他衣服,浴巾只能和睡衣一起洗,床單必須單獨洗

11.杯子和碗無論什麼時候洗過,用之前必然要在次用清水洗一遍

12.堅決抵制洗碗布,哪怕傷手,也只相信自己的手洗得最乾淨,毛巾海綿類是細菌的寄生場所

13.杯子不同的用途也不同,喝不同的東西要用不同的杯子,每個杯子配專屬勺子

14.充電線數據線不用會纏好,而且有專門地方放各種線和小電器類

15.濕巾紙從來不能缺少,擦什麼東西一定用濕巾紙擦,絕不用抹布,抹布最髒了,濕巾用了即扔

這麼一總結髮現我的確非常地瞎講究,屁事賊多,事情也賊多,但我開心的是,自從我開始有生活能力以來這些事情的貫徹我很少會破例,這麼說的話我也算是個自律的人了吧。


明知道是瞎心思的,結果還是強迫自己重複做!反覆想那些步驟!強迫症潔癖太難了!哎,影響到生活。想這些事情,就要想個半小時左右,想完之後,過了一會兒還要想!又半個小時過去了。而且還伴有心情焦躁!做其他事情,也要受到這件事情的影響,沒法專心!而且瞎心思久了,會出現幻覺!出現幻覺,然後那那有個東西飛過去,好像落身上了。明知道是幻覺,還總是重複這件事的所有步驟。


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