現在高三,休學一個多月了,口水強迫症患了進近兩年,從起初不知道這是什麼然後到了解了這是什麼嘗試做些事情改變但毫無起色甚至越來越糟最後順其自然想讓它自己消失,它已經嚴重影響到了我的生活,在網上看了很多如何克服的方法自己心裡也非常明白但依然改不掉,有種我永遠也不會恢復的宿命感,所以我想請經歷過這件事並克服了的朋友跟我講講你們的經歷以及花了多長時間,給我些希望,謝謝,拜託了


你好!看起來你已經被口水強迫影響,無法應對高三複習,內心一定非常著急,想要克服這個問題。你提到自己也在努力了解口水強迫的來龍去脈和調整方法,知道順其自然,這個方向是對的,不去理會口水,注意力放在該做的事情上。不過具體操作過程,你可能會遇到不少問題和挑戰。建議你了解一下正念干預強迫症,可以從《強迫症的正念治療手冊》入手,裡面有專門針對注意力固著類強迫症的干預方法。練習正念能培養你更加靈活調控注意力的能力,能夠更加投入當下,離開不合理的想法,並且逐步提高對情緒的接納能力,希望能對你有幫助。加油!


口水強迫症根源就在於誤以為口水分泌是不正常的,不好的,所以導致關注到口水分泌的情況,想控制,反而導致更多的口水分泌。所以要想口水強迫症恢復,需重塑心理,建構對口水分泌是正常的認知,同時不在意別人看法的良好的心態。

我們一個人會在意別人的看法,是因為誤以為別人說自己就會難受。其實不是的。

是因為別人這樣說的時候,自己也認為自己不好,或別人不好,這個事情很不好很羞愧,才會不舒服。而實際上有沒有人不這樣想,認為這個事情很正常呢?

實際上絕大部分人就是認為口水很正常。所以陷入到口水強迫症的人都是誤以為口水不正常,所以越是想去掉口水反而就會關注到口水的存在導致緊張,刺激到口水更多的分泌。

所以如果去控制口水會適得其反,而只有化解認為口水不好的,這種想法,建立真正的為人的自信,活的不在意別人的看法,那麼就不會在意和關注口水,口水的分泌就會自動的逐步的回復常態。

自卑、內向、社交恐懼症不但不是問題,反而是提高你心理素質的台階。

可以從以下幾個方面進行心理調整。

【第一,破擔心自己不夠好的想法】自卑、敏感的根源是在自己內心有個「我不夠好」的種子,害怕別人認為你不好。如果別人認為你好你就認為自己好,如果別人認為你不好你就覺得自己不好,所以會害怕別人給你負面的反應和評價。

這樣就把自己的快樂與否的選擇權交付給了別人。自己就變的被動了。

然而,即使別人說你不好,你就不好嗎?一條魚嘲笑鳥兒不會游泳,就等於鳥不好嗎?

你不夠好,這是真的嗎?

你好不好是由你自己的想法決定!每顆種子都有自己無窮的生命力,每個生命都有自己的生命特色,每個人都是跟他人不同的足夠好的自己!

【第二,破誤以為需要獲得別人認可的想法】人的痛苦就在於執著的抓取,想通過獲得別人的愛(喜歡、接納、認同)來讓自己維持快樂的感受。

人的成長就是面對現實,戳破童年期的美麗的七彩斑斕的肥皂泡泡。魯迅先生說過,真正的勇士敢於正視淋漓的鮮血,敢於直面慘淡的人生。事實是,根本就沒有一個別人的認同你是可以抓的住的。這個誤以為能抓住的別人的愛和認同永遠不變只是兒童美麗的肥皂泡泡的遊戲,一戳一抓就破。所以這只是我們的妄念。

我們很多人誤以為,只要我變的夠好了,就會有更多的人喜歡自己。然而這也是美麗的肥皂泡泡,也是一個幻象。很多人不斷的想往上爬,以為爬高了,成就大了,表現好了,別人就會喜歡自己。然而即使當了公司一把手,即使成為國家總統、總理也會被人說哪些做的不夠好。

這世界有誰曾被所有人喜歡而不被人罵呢? 好人雷鋒有人罵嗎?破掉我做好了就會被人認同的妄念,偉人做出對國家對人類傑出的貢獻,依然有人說他不好。就連孔子、佛陀、耶穌這些慈悲眾生,所有行為都是善行的聖人,也有人說他們壞話。我們以為我們變的更好就會有人喜歡,拚命的向上想自己更美、更有知識、賺更多錢、更多權利和地位,然而,縱然是地位尊為國王,無論國王怎麼做都會有一批人罵他們。只要在意執著別人的看法,抓取別人的認同,就會因為自己的念頭而受苦了。

所以,愛自己、理解自己是誰的責任呢?實例: 美國鄉村歌后卡朋特因想減肥獲得歌迷的喜歡而患上厭食症,因營養不良死亡。即使是歌星、影星,成為萬人迷,然而只要不懂得愛自己是自己的責任,執著的以為要通過抓取別人愛自己才覺得自己夠好的這個念頭,而承受痛苦。有誰可以確保別人喜歡自己就不會變化想法喜歡別人呢?

【第三,不在意別人評價】在意別人看法,害怕別人嘲笑,緊張而躲避交往,能真正的自由嗎

你唱歌不好聽」、「你穿這個顏色不好看」、「你這麼笨,學什麼數學」.......諸如此類評頭論足的話每個人都聽過無數次。

在難過的同時,你有想過你為什麼要聽取、相信他們的評論嗎?

我們都在追求自由,可是我們真正的自由嗎?

你看嬰兒在玩耍的時候,其實他們絕大多數都是自由的。

他們不會擔心自己被人嘲笑,他們不會害怕失敗或者是被拒絕,他們最真誠的表達的自己的情緒,他們不會害怕去愛,而且當他們看到愛時,會跟愛一起融化。

他人對你的行為動機的解讀,是透過了每個人自己價值觀的濾網。

所以當下次別人告訴你,你非常擅長說話或者你非常不擅長說話,都可以感謝他們的反饋。

但也請你記得,你擅不擅長說話,跟他們都沒有任何關係,因為你是流動的、發展的、變化的,所以擅長或者不擅長都不是最終的你。而最終的你,是你選擇聽從真正自己內心的聲音,去向著你想要的方向成長,並且接納此刻一切你還成長得不夠的地方。

永遠不要在意任何人對我們的評價,這樣的你,就不會在不知不覺中種下限制自己的信念、價值觀。你生命的流動性,複雜性和豐盛性,都由你自己來決定。這,我親愛的朋友,才是是真正的自由!

【第四,超越自卑】自卑感其實是生命的信使,是提高心理素質的禮物。你不是有一個待解決的恐懼交往的問題,而是有一個正在經由自卑喚醒而展開向內心探索從而開啟自己內心的潛能和奇蹟旅程。從內心深處喚醒我們的潛能和智慧。

一般有兩種人生:問題人生,和智慧人生。把問題當成問題,則給自己製造了對立面,就陷在所謂的問題的陷阱里。而即便沒有所謂的「問題」,如果一個人沒有膽識去面對人生,還有會這個擔心而那個擔心。所以眼前的所謂的「問題」、「困境」是來成就自己,成就自己心胸的格局和智慧的台階,是開啟生命智慧的禮物。越把遇到的人事物當做不幸,越創造自己不幸的人生。心理和行為由於存在慣性,需要系統的心理訓練調整,一層一層穿越限制自己的心理反應習慣。穿透目前的阻礙和糾結。體驗到生命的本自自在、自由。通過心智模式的層層化解。任何事情不是問題。現在的痛苦其實是你找回自信的台階,每個人都是獨一無二的,一切發生都是來成就我們的,所有發生都是借事練心,都是生命的禮物,經由這個過程我們活出自在、喜悅的生命狀態。一個人不自信,就無法施展自己的抱負,卡在自己限制性的信念里,通過破解自卑的心理諮詢,和詳細的人生目標的梳理,找會自己真正的生命驅動力。從看到別人不好看到自己不好的這種看待事情的心理模式中發現閃光,你就可以看到一切都有恩於你都有利於你,是你生命的禮物,是來滋養你的。這樣你就會有幸福感,也會更強大。

【第五,重塑心靈之路】在青少年時期,我也曾經是名很嚴重的心理障礙患者,曾經歷過強迫症(反覆檢查、反覆擔心各種危險)、社交恐懼症(包括視線恐懼症、餘光恐懼症、臉紅恐懼症、迴避見人、緊張、手抖、說話結巴不流暢、出汗、小便緊張不自然等)、焦慮症及其軀體反應(偏頭痛、頭暈、失眠、易疲勞)、抑鬱低落、性心理障礙、情感婚戀挫折障礙等一系列複雜心理障礙,當時很多心理癥狀糾結在一起。回想我在20多年前高中的一段經歷:曾經非常自卑而變的異常敏感。就是高中時候課間十分鐘休息時候,幾個同學圍成一圈在說話、聊天我就認為他們在說我壞話,幾個同學在一起講笑話,我就認為他們在嘲笑我。上課的時候覺得後脊梁骨發涼,因為覺得別人在我背後戳戳點點的說我學習也不好、也不會玩,什麼都不會。誰要是發出什麼聲音就覺得他們是故意的,對我有意見。現在看其實都是自己因為自卑而過於敏感。那個時候都覺得自己敏感的精神分裂了一樣。害怕高考考不上,結果考場里直接暈場,頭腦一片空白,不得不讀三次高三,參加三次高考。大學裡的時候跟任何人說話都害怕說錯話,害怕被嘲笑,說話就臉紅、出汗、身體發抖、說話結巴。為了拯救自我,經過十年不間斷的自我分析和體驗,深入的研究心理治療,一點點的清理自己的心靈創傷,修補自己的性格缺陷。這個過程有失望,有反覆,有放棄。慶幸的是自己在無望中也一直堅持著自我拯救,對自己經年的修修補補終於換來改頭換面,修通了過去的情結,明晰了自我的人生定位。現在的我恬適而安詳,已經完全、徹底的康復。如果你想匯入茫茫人海,心態上就要學會調適。不管世人多麼浮躁,你只要無條件的愛與接納自己就不會盲目自大或自卑。


你好,謝邀,以下關於口水強迫的成因及調節方法,希望能讓你有所啟迪!

口水強迫症的成因及調節辦法

每個人都要咽口水,十分正常,十分自然,但因心理的種種原因,為正常的咽口水,賦予了很多意義或功能。

覺察體察到這些意義或功能,對咽口水的苦惱,很難徹底破解啊。

一、超我、排斥、逃避、無力感

1、咽口水十分自然

你知道的,咽口水是每個人都存在的自然現象,就在一寧寫這句話的剎那,一寧覺察到自己也在咽口水,沒有統計過,保守點說吧,每小時每人至少咽口水5次,以一寧現在咽的頻率,每小時要咽口水至少60次。

注意這個事實,每個人每小時要咽口水5~60次。

口水的出現頻率與①想吃東西、②剛才喝了水口腔比較滋潤、③你關注它、④你的身體很健康等因素有關。

①因素好懂,健康人想吃東西了,口腔就有唾液分泌,唾液使我們咽得下少水份的食物。

③因素要說明下,我們關注咽口水,反而咽的更頻繁。這個現象容易讓人陷入精神交互作用,即越怕咽口水,就越關注,越關注咽的越多,咽的越多越怕。這類似於害怕緊張的人,越關注緊張越緊張。

④健康的人才有口水。胃陰不足或心腎不交,口腔則發乾,總易口渴。心不靜,這心火不降,腎陽不足,則腎水不升,故心腎不交。

總之,咽口水本來十分正常,像天晴下雨一樣自然。

2、注意力指向了口水,並分別它為不好的。

然而,在一次別人吃東西而自己因為減肥忍住不吃的時候,我們咽了口水,此刻,注意力指向了它,並覺得這是嘴饞的表現。我這麼大的人怎麼可以嘴饞呢?不可以,於是,排斥開始了。不可以嘴饞是超我的聲音,排斥是超我的心態。

超我,代表道德和理想自我(人們喜歡的看待自己的方式)。本我代表潛意識的慾望和感覺。看見被人吃東西自己流口水,是本我的活動。

3、欲罷不能的精神交互。

如前所述,越不想咽,反而咽的越多。這種事與願違帶給我們一種失控的感覺,失控的感覺讓人著急、害怕、無力,甚至如跌深淵。

4、窮思竭慮

窮思竭慮,即「近乎絞盡腦汁地過度分析」,以求解決問題。但往往怎麼也想不通。

為了消除失控感,有的朋友開始思考,「為什麼會分泌口水」,當一次又一次地思考這個無解的問題時,就忘了失控感所帶來的害怕,這效果猶如中醫講的「思勝恐」——當恐懼的時候,通過思考可以緩解。

一方面,恐懼暫時緩解了。另一方面,又有了強迫性窮思竭慮,窮思竭慮使我們避免了接觸失控感。

5、錯誤歸因——我咽口水會傳染給別人

在頭暈慌亂之際,突然發現,自己咽口水時,居然別人也在咽口水,於是認為是自己傳染給他了。你看,我剛咽,對方馬上就咽。

超我認為,我怎麼能傳染疾病給對方呢?我太討人嫌了吧!因此超我很內疚,一遇人就內疚,內疚過強時,就被這種難受感佔據了注意力,以致難以客觀了解:在大家都有每小時5到60次咽口水的頻率下,就算當時你不在場,對方也會咽口水的,與你的存在沒關係。你剛才咽了,正好對方喉嚨或嘴巴也動了,純熟巧合。一種出現概率非常高的巧合——因為每人每小時咽口水幾十次,相遇的概率不高嗎?

6、沒有注意口水,口水強迫反而好了

某一天,你被某處劇烈的身體疼痛,或家裡重要的事情說牽引,暫時無暇關注口水,就沒了口水強迫呢?

當我們注意力沒在口水上時,對口水賦予的「嘴饞、可怕、能傳染」等意義,也就沒想到,沒有意義的分別,就沒有接下來的排斥,沒有排斥,就沒有害怕,一切都風平浪靜了。

一旦「意義」捲入,就糟心啦。

這種現象證明了,咽口水本來十分自然,不是問題。

口水一直都不是問題,而是超我、分別、排斥、害怕製造了困擾。

7、多年後,偶然想起,還會淪陷嗎?

人要靜心過每一天,不斷地練習覺察力、定力,聽聞與體察身心知識,盡量使自己每一刻都過的明白、清醒、有條不紊。如此,不會淪陷。要達到這種境界,一開始,跟隨老師學習是必要的。

有的朋友,從小就有一種無力感、或森田療法講的劣等感,總覺得我不行、我不能、我不夠好,自體心理學稱這種現象為自體感不清晰,或自尊脆弱。為便於敘述,這裡簡稱無力感。

無力感太大時,是一種彌散式的感覺,包圍了整個心靈,猶如天天浸泡在水中的魚,浸泡在空氣中的人類。這時,自我覺察比較困難,譬如久聞其臭不知其臭,沒對比就難有發現。這時,有懂你的他人支持是最好的選擇。

在無力感的包圍下,突然想起之前的口水強迫,當時的糟心感讓自己後怕,生活一團糟,於是,害怕那種狀態再次來臨,無力的自己總是十分消極,總是條件反射式地認為,壞事都 會輪到自己。

一注意到口腔,就擔心了,越想不注意,越注意,又陷入了精神交互。有無力感的自己,擔心自己永遠這樣注意下去,還能正常生活嗎?我現在還有很多重要任務在身啊!

重要任務彰顯了自己的無力感,無力感使自己再次淪陷。

8、根據上述理解,得出應對要點:

①關注了就關注了,不以關注為悲,沒關注就沒關注,不以沒關注為喜。你本來就好好的,咽口水是自然的,像下雨一樣自然,沒啥好悲喜的。

②保持清醒的覺察,不在認同賦予給口水的種種意義。

③連接你有能力面對生活的那種力量感。比如:想想你能做的事情,並去做,並在做事情中體驗到我能做的感覺。

④如還不能走出,建議進行系統心理諮詢協助:系統練習覺察力、定力、體察心理規律。

二、口水強迫有遮擋功能

遮擋,也就是防禦,有些朋友,在面臨強烈的內心糾結時,會把注意力轉向口水強迫——注意力在咽口水上,認為自己老關注咽口水不正常,但越不想關注,越關注,精神注意力就停頓在這兒,甚至睡眠質量都受影響。

我們多次發現,每當強烈的內心糾結化解時,口水強迫也就沒有了。

據此,這種情況下的口水強迫症不需要解決,只是去關注內心糾結的化解就好。


口水強迫症怎麼治療,我的口水強迫症是這樣好的

我的口水強迫症患病經歷

我就是口水娃。沒有看到強迫症的帖子之前也有吞咽口水不舒服的狀況,但自從看了某吧,我就幾秒鐘吞咽一次,特別憎恨下定義的人!灰暗的日子裡,我一直都認為:口水強迫症是強迫症中最痛苦的,沒有之一!不知道口水強迫症前也就偶爾吞咽口水,情不自禁地在嘴裡玩口水,舌頭還會情不自禁地動起來,大概吞了3年都沒有什麼不舒服的感覺。當我知道這原來是個叫做「口水強迫症」的問題時,一下子就嚇到了:不敢出門,不停的想著口水出現了嗎?怎麼才能不出現?怎麼減緩出現?舌根麻麻熱熱、這次的口水要變多嗎?……思維已然趕不上口水出現的速度,不停的出現、不間斷的吞咽吞咽!不敢出門、不敢說話,在網上查看,原來我又出現了「社交恐懼」。網路上搜尋到別人的經歷和描述,我的恐懼感劇增、口水越來越多,最後只能減少活動、連呼吸開始控制著……每次網上看完其他病友的問題都會對照自己,生生嚇成殘廢了,覺得自己好像是個行屍走肉。

想到自己還不到而立之年,父母妻兒都指著我這個頂樑柱,我不能放棄,我開始尋求康復之路。有病我不怕,就接受治療吧!哪病了就治哪,但是,哪病了呢?神經質的我開始懷疑身體的問題,一項項檢查:胃,喉,鼻,口腔,腸道,肺全部檢查過,最後連心臟都檢查了,結果確是沒有丁點問題。明明很不舒服,很難受,卻查不出哪出了問題,嘗試多種方法,口水依舊,完全不奏效,然後又去尋找下一個解決之道,試了之後,結果又是不行。我猜測有很多朋友跟我有相似的經歷。朋友們,醒醒吧,你的身體沒有任何問題,這是我們的「心」出了問題。

我總是認為流口水是不正常的,對吞咽的聲音排斥,總是想要控制它,讓它消失,但它是不受控制的,拮抗作用下,越是不想讓它流、它反而流的越多。我開始轉移注意力,最開始的一瞬間沒有關注,但總是也忍不住。摸索中,看到了森田正馬的書,知道了我這是精神交互作用的結果:感覺與注意彼此促進、交互作用,致使感覺越發強大。開始從理智上接受:口水是正常的、正常生理反應,這是自然現象,要控制它、企圖它消失這都是違背自然的、行不通!我恍然大悟!我需要做的是順從自然、順應發展。但,頭腦層面是理解了、知道了,行為上控制不住的吞咽吞咽,順應自然對於我就是空話一句。感恩的是,我無意中搜到了「一句話治好強迫症」——這句話就是「亦是如此」。查看了相關的文章及方法後我如獲至寶,我開始自己練習「亦是如此」,專門抽出來二十分鐘練習,感覺特別累,一工作或者做點什麼事情就會忘記它,覺得挺彆扭的,一想到別人通過這個方法好了,自己也努力嘗試,雖然在行為上沒有特別明顯的改善,但內心的焦躁還是有所緩解的。不知道是不是哪裡操作不對,還是理解上有些偏差?考慮再三,為了讓自己儘快好起來,我還是請專家老師給了我一對一輔導。現在我完全好了,想了想,還是把自己的經歷寫下來,為同樣被口水強迫症困擾、處在水深火熱的朋友借鑒!下面是練習中一些體會。口水強迫症怎麼治療,我的口水強迫症是這樣好的——練習亦止法的理解我的指導老師一再強調,千萬別著急練習、先把要領領悟好,逐步進行。我一開始做總是忘記加上「亦是如此」,指導老師耐心的指導說這是由於我的練習時間短。果然,當我每天的練習都在三個小時以上、熟練掌握技巧後再沒出現過類似情況。朋友們,一定要勤奮啊!口水強迫症怎麼治療,我的口水強迫症是這樣好的——練習觀息法感受這個練習,我也特別受用。在觀息法練習中會出現各種各樣的想法,最開始身體的酸癢麻痛很難克服,我的指導老師不僅在諮詢中帶領我做、並且指導我:在觀息法中越能對想法、念頭、感覺保持平等心也就意味著在日常生活中越能對口水強迫症、對恐懼以及一切負面思想保持覺知和平等心,沒有練習之前覺得很空洞,但是,持續的練習帶給我的是親身體驗,對一切不糾纏、不分析、不判斷,是什麼樣子就是什麼樣子,完全的接納,通過練習做到完全的接納。曾經在貼吧中關注的問題現在都不是問題了:「做手術,把唾液腺切了行嗎?」「得了口水強迫症只能說自己內心不夠強大,得了這個病的人都為人自私。」「好了後,一天大概咽幾次口水啊?」「好了之後,會不會複發呢?」「我一直很奇怪,為什麼在乎了就會吞咽不自然,就算是心態不對,咽口水就是個動作,為什麼做不好?」病友們,口水強迫症就只是心理問題,把什麼切了都沒用,只有調整自己的心理,建立全新的思維模式,有了全新的情緒反應模式,是可以避免複發的。自己的心境平和了,多少次吞咽、「心」自然知道的。不健康的思維模式不代表你是一個怎麼樣的人、自私也好、無私也罷,負面思想扎推太多。願病友們都能儘快康復!去做吧!做到了才是屬於你自己的,康復才是屬於你的!感恩!
道理你都懂,但是你就是控制不了,就需要藥物干預了呀,要不然藥物有什麼用呢,強迫症的神經機制主要是cstc環路的異常,

強迫想法是很難控制的,目前主流治療是藥物結合暴露反應阻止療法,具體怎麼操作信息太少無法具體細說。

我經歷過比較嚴重的口水恐懼症,所以我覺得我比較有資格回答這個問題,

口水恐懼的人一般都會比較在意別人的看法。手抖恐懼,臉紅恐懼,口水恐懼,餘光恐懼等往往是由於社交恐懼衍生出來的分支。社交恐懼是因為自卑,不太自信,所以與別人相處時會緊張,會分泌出更多的口水,是人正常的生理現象。

可是又偏偏由於你過於在意別人的看法,你當你咽口水的時候,你害怕被別人聽到,所以因而就產生了這種恐懼,這也是神經症的一種表現。由於你欲蓋彌彰,而咽口水的聲音往往要比正常的因為緊張分泌出口水的人聲音更大,所以旁邊人的人就可能會聽到你咽口水的聲音,而也受到你的傳染,他也注意到了咽口水這個動作,所以可能你也能聽到他咽口水的聲音,然後這就刺激到了你那敏感脆弱的神經,你認為別人是受到了你的影響,你因此而懊惱,愧疚。你從而對於咽口水這個動作更加排斥和恐懼。

說到底還是由於你不夠接納自己,你需要明白的是由於緊張而分泌更多的唾液這個事情是正常的。你需要解決的並不是因為恐懼而產生口水這個問題,你需要解決的是你為什麼會產生分泌更多口水,也就是說你為什麼會有社交恐懼。社交恐懼的人一般都不太自信,在意別人的眼光,所以你要學會自我接納自己,多找點兒事情做。然後從事情中獲取成就感,一點一點的積累自信,而不是試圖從表面解決問題,因為你口水分泌的多了,所以你就不想咽口水,而是應該直接從根源上解決問題,就是說你要知道你為什麼會分泌口水的原因。

你要明白的是正常人,他也會因為緊張而產生咽口水的動作。可是他的解決辦法是當他發現自己口水多了,他就直接咽下去了,腦子裡不會想別人聽到我咽口水的聲音會怎麼樣。而有口水恐懼的人,要比別人多了一個思維的角度,他會考慮別人聽到他咽口水的動作會怎樣,這一般是神經症的表現。神經症的人往往善於試圖用另一種方式來掩飾自己真實的情緒和感受,所以他們往往都很難走出自己的思維怪圈。

解決口水恐懼一般有兩種辦法,一種是比較普遍的順其自然,無為而治的方式。你要試圖帶著癥狀去生活,你知道你有口水恐懼症,好的,然後我就不管你這個事情了,我該幹什麼幹什麼,把注意力從咽口水上轉移到自己手頭的工作或者是其他方面。我的口水恐懼,就是因為那段時間我去忙別的事情,然後把口水恐懼這件事忘了,後來想起來的時候,就發現自己已經好了。

另一種是你要試圖也是試圖接納它,這是一種更具體化的行為,當你發現你嘴巴有很多口水,但你又不敢咽的時候,這個時候你要勇敢踏出第一步。你要咽下去,即使因為你緊張,你咽口水的聲音會很大,可能會影響到旁邊的人,他可能會聽到你咽口水的聲音,但你不要怕,你仍然要把嘴裡的那一點口水咽下去。你可能會發現旁邊的人已經注意到你咽口水的動作,他也發出咽口水的聲音,但是你這個時候就要想,他咽口水是因為你讓他注意到了咽口水這個的行為,但他內心並沒有更多的心理活動。反而你不要因此做過多的去責怪自己。

你要明白的是,你讓別人覺得不舒服的原因不是因為你咽口水的聲音大,而是他感受到了你對咽口水這個動作的恐懼,所以你才讓他也對咽口水這個行為產生了恐懼。

然後下一次你發現你又有口水的時候,你再嘗試把它咽下去,而絕對不是對口水產生恐懼。一而再再而三重複這樣的想法,你會發現你慢慢的可以接納自己咽口水的動作了,再往後你就會因為心態放鬆,咽口水的聲音就小了,再往後你就慢慢的不再注意到了。


姐們,我還沒克服,說實話,我是焦慮症引發了一系列事情,我不知道你會不會也是這樣子。

焦慮引發莫名其妙的疼痛發熱,然後是抑鬱症、最後口水強迫症,但是相比較我焦慮,我不能安靜呆著,就像我現在也是在休學狀態,並且很有可能退學,我現在焦慮無法再安靜環境,這樣子我會發疼發熱,出去社交還是吃飯我會口水強迫症,我現在懷疑是不是因為我想轉移注意力。

我覺得也許可以找一個轉移注意力的方式,雖然我也沒有找到,但這是我能感覺有用的一個方式,因為不論是焦慮還是強迫症真的可以用轉移,只是我這幾年被抑鬱症消耗了所有動力還有活力。

姐們,希望你加油,在病情惡化引發更多疾病的時候,可以找到~~~


我當時高二也出現了這個毛病,不過還是強忍著上學,最後假期去看了心理醫生,診斷出來有抑鬱症焦慮症還有強迫症,吃了左洛復,一直服藥到高三畢業,吃藥一兩個月就見效了,不知道題主有沒有好轉,加油


病總是有因果的。那些只認為口水強迫症和心理有關係的不絕對,我認為可能是有咽炎這種的毛病(咽口水次數多而且聲音大)多次誘發之後引起的。


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