一瞬间暴饮暴食怎么办？

我可以7天不吃饭只吃水果前几天中午吃的红薯和紫薯早上什么都没吃晚上吃的一点水果经过这七天我掉了8斤但是我今天又暴饮暴食了一瞬间长了4斤我不知道该怎么我去厕所自己催吐又吐不出来肚子又胀的痛我该怎么办怎么戒掉这种习惯

我以前暴食了以后会很有内疚感，想吐又吐不出来，很难受，更容易自甘堕落继续暴饮暴食，这样体重自然上升。后来调整了心态，暴食一顿其实没有什么，长的那几斤在正常饮食和适当锻炼两三天后又会下去的。不要在意当时的体重。适时的吃多一些给自己动力和满足感是很有必要的。最好呢给自己定个暴饮暴食的频率，什么时候很想吃了，吃就是了，但要很有心机的选择一些食物哦，这个要看题主自己啦。同量的食物带给我们身体的可是会有极大的不同哦，比如薯条和坚果～

改掉你节食减肥的习惯不要想减肥把暴食的习惯先改掉

我也是最严重的暴饮暴食长了十几斤

最近我有在关注暴食症这个问题，其实我自己也轻度暴食，首先就是你先不要认为自己暴食，不要给自己加标签，其实你就是多吃点而已，你的食量就这么大，没有暴食，然后就是不要吐，吃多了也不要吐，先改掉这个习惯，节食久了都会有一定程度的暴食，这个很普遍，不要觉得自己有问题，只是一种生理反应，先不要去吐，多吃就多吃，慢慢就正常了

减肥之前先健脑子，节食减肥肯定会复胖。减肥不是靠节食靠的是减肥的态度和正确的心理

正常吃三餐，每餐吃半饱，健康减肥

节食减肥也不是不吃，少吃点，从原来的一碗变半碗，实在克制不住的时候也吃点可以低脂水果蔬菜，最重要的是让自己充实忙碌起来，你就没空想著吃东西了，加油哦，不要让内疚心理缠著你

我体重一天内都至少两斤波动，改变饮食结构不是指饿肚子啊....

每天蛋白质淀粉纤维摄入按比例来就行了

尽量吃热量低饱腹感强的

偶尔一次可以吃顿好的...这样

那就接受自己这次暴食，不要在吃了之后又开始谴责自己，不然你只会陷入到这个循环中…既然吃了就接受