今年89岁的日本阿嬷泷岛未香，在65岁的时候被家人嫌弃身材太胖，因此踏入了健身世界！没想到，后来不仅成功瘦下了15公斤，甚至她的健身教练，还问她要不要试试看「当」健身教练。筋肉嬷更分享，千万不要还没试过，就觉得自己办不到，连她已经上了岁数的人，也能成功当上健身教练。真的只要你可付出，身材就会有所回报！听了筋肉嬷的这番发言，有没有觉得有点自行惭愧啊～现在就来看看她的日常瘦身法，有哪几招吧！
驻日编辑：ヨウタ

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运动融入日常生活中

筋肉嬷说自己每天都会四点起床，维持良好的生活作息，并且每天一定会走路或者跑步两小时，确保自己有走到一万五千步。并且在家千万不要能一直当沙发马铃薯，即使是看电视或者是刚做完家事，筋肉嬷都会一边拉筋或者坐姿端正，这样才能随时保持住完美的体态哦～

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小小改变生活作息

筋肉嬷每周大概会去健身房2~3次，她分享自己每次去一定都会以脚踏车代步，约骑30分钟的路程，也能有效达到运动的效果。同时她也改变了自己的呼吸方法，呼吸的方法是日本很夯的腹式呼吸法，腹式呼吸法不仅可以有效增加肺活量，甚至也能帮助放松心情和改善便秘的困扰。

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不去健身房也要居家运动

筋肉嬷分享没有去健身房运动的时候，居家运动也非常重要！每天她至少会有30~60分钟的居家运动时间，从简单的仰卧起坐到深蹲，如果觉得运动真的很麻烦，筋肉嬷分享自己也会花个30分钟好好做家事，来帮助消耗热量，另外有时候也会搭配30分钟的跳绳或者是在平衡球上的训练，来增加自己的肌耐力。

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审稿整理：何雅萍

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