如题,净身高163,体重140,上周日称的。很多人说我瘦了很多,主要是肚子一块。不管是坐著还是站著捏捏都很紧,想问问怎么减掉。


吃饱饭不要立刻坐!!!这很重要!!!中饭要吃饱,晚饭要节制!!

仰卧起坐是个贼棒的运动,腹肌不是梦,中考体育前天天仰卧起坐,肚子上的肉都变紧致了!!

睡前可以做几组平板支撑,尽量每组都在一分钟,不出三个月一定有效果!!

肚子上的肌肉!腹肌?怎么减腹肌?躺著不动 啥也别练,肌肉慢慢自己就流失了吧


谢邀

减肌肉也可以按照减肥的方法进行

可以减少关于腹部的运动,因为运动的会募集更多的肌肉在腹部生长,多做一些有氧运动,不要做力度很大的运动,尽量不要跑步,可以做呼啦圈,仰泳,不要让腹部肌肉过于酸痛为主。减少动物蛋白质的补充,少吃肉类脂肪类的食物,注意补充一些身体缺失的微量元素。

以上。


我猜您还是脂包肌,我暑假跑步+keep的时候腰瘦的很快,一个月吧从68-64,肚子上还是能捏起一层的那种,锻炼腹肌的我也做了不少然而根本没有一点儿的肌肉。。。如果是脂肪的原因建议跑步加卷腹。
肌肉…也要减吗如果说的是赘肉的话,我觉得在床上坚持仰卧起坐就可以了


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