倒班熬夜，怎樣調理身體？
4班2倒，夜班12小時，不能睡覺，下班後會睡上一天，醒來之後身體無力，晚上清醒，怎樣調理身體？
這個其實只能盡量調整，除非你的工作時間能改變才能真正改變你的身體。。熬夜的人多吃補血補陰的藥物食物，中醫方向的話，地黃為主葯的中成藥，自己吃紅棗，麥冬泡茶（6顆，一天）。西醫方面，你這個全身無力實際上是生物鐘混亂，注意補充維生素，最簡單的方法就是購買複合維生素。具體的問題可以私信我，希望可以幫到你。
夜班後早上睡到中午1到2點起床，再辛苦也要起床，不然晚上睡不著更傷身！有空就去鍛煉身體，以前倒班的時候幾乎天天跑步游泳，現在不倒了總算活過來！其實最重要是心態要好，多看書多學知識，改變命運，倒班了更要保全自己！
倒班狗一個，自動化產線維護，基本上不會接到要去處理問題的電話，上班就睡覺，不管那麼多，被領導查夜捉過一次，記大過，繼續睡，白天除了中午有時睡一小時，其他時間絕對不睡，困也不睡，不然夜班睡不著，帶個睡袋，空調26℃。一般十一點多開始睡，一覺到6點半，起床收拾準備下班。基本這樣。
下夜班15點之前起床，沒人能連續睡24小時。白天睡多了晚上相當於繼續熬了個夜班。其他的沒有需要注意的了
我覺得如果不是工作太好的話，還是換掉吧。我大學畢業第二年開始倒班，倒了五年，現在雖然不倒了，但是明顯感覺身體狀態下降的太明顯，現在只能慢慢的調養，當時是年齡小經歷少害怕失去工作，如果再回到當年，打死我都不會倒班的。
同樣倒班工人。男士首先戒煙戒酒，在飲食上注意，多吃一些蔬菜和水果。短期出現失眠現象可以吃一些安眠藥。
倒班畢竟是一種破壞生物鐘的行為，我也對此頭疼不已
佛主保佑
多運動吧，多補充維生素和蛋白質，提高生活質量，我是五班三倒稍微好一點，有足夠的時間去健身，是身體保持一個自己舒服的狀態。
學醫的就是比較全面，可以參考前面的
為了生存 保護好自己
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