现在睡眠质量很不好，以前没和女朋友分手的时候沾床就睡。现在要好长时间才能睡著，大家有没有这样的情况啊。

本人自小全程睡眠障碍：入睡困难+可复述性梦魇+易觉醒+觉醒后无法再次入睡。

不知道是天赋还是惩罚，从很小很小就有记忆，场景式记忆过目不忘，什么时间什么地点哪些人做了什么，连角落里物件摆放背景人物衣著都不用刻意注意，只要进了视野就自动储存成照片一样。

打小对所有事情都好奇，体弱多病不看电视不玩游戏没有户外活动，有字的东西就愿意看，看书从来不是负担，坐卫生队一边输液一边看书，会用字典之后就不求人了，一坐一天一本书，获取了大量信息，脑子里始终在多线程过场景，小时候不太受主观控制。

脑子不休息入睡就很困难，噩梦特别多总是哭醒，觉轻到隔壁宿舍某某放个屁都我这边就醒了，能通过脚步声熟练分清楼道里谁肾虚又起夜了，醒一次就别再想睡了...

「我是谁我在哪我生来为了什么死了会去哪、台湾何时回归朝鲜如何统一非洲难民吃点啥、这世界有什么宇宙到底有多大......」，长时间的觉醒，被动吸收主动思考，魔怔一样脑中不停歇的飞速运转，的确给人很大的精神负担，小学时候测智商时有个痛苦因子自杀指数位居全校第一，大学入学普查500人心理测评中5个显著异常需要心理系人工复检的就有我一个。

曾有个统计，日出前10-15分钟貌似是自杀最高峰的时段，真可谓黎明前的黑暗吧，一夜无眠眼望著黑暗的一切黑暗的思考积累的负面情绪铺天盖地席卷而来，如一叶扁舟在惊涛骇浪中苦苦挣扎，积累到最后一刻终于爆发，自杀，想想也蛮有道理的。亲身经历过，能理解、能懂得。

从生下来就不睡午觉，夜里睡得又轻又少，高中前发育迟缓，回头想想和缺少睡眠有很大关系吧。

小时候是躺老爹部队操场草坪上看星星；

小学是看书到22点，然后听广播到0点；

初三开始刷题到0点，然后听广播到2点；

高三时刷题到2点，听音乐到3点，偶尔吃艾司唑仑1mg；

大学集体宿舍，一个打呼噜，一个磨牙，一个说梦话，一个躺床上看小说嘿嘿嘿呵呵呵哈哈哈床跟著吱嘎吱嘎的嘎悠，一个打游戏到后半夜，且楼道公共卫生间30分钟冲水一次，赶上512地震后人生观一度扭曲，晚间WOW刷棒子综艺刷美剧到后半夜，等大家都睡下了第一轮起夜的也结束了，吃地西泮2.5mg睡一会儿，逐渐耐受逐渐加量，大五时地西泮2.5mg×6片勉强入睡；

毕业到北京，初入职场社会压力特别大，开始挣工资也有更多药物选择，阿普唑仑、咪达唑仑、氯硝西泮、劳拉西泮、水合氯醛、唑吡坦、佐匹克隆都试过，最黑暗的日子里一夜魔怔了一样一片一片的吃了纯进口咪达唑仑15mg×12片，睡了，第二天还是醒了......

过了作死的年纪了，逐渐接受和正视这个问题，把时间好好利用起来，每件事都做的更有仪式感：

练字：硬笔字帖近四年每日一页写完二十几本，坚持用钢笔，写废两支，处方正楷、日常行楷，字勉强能评价称工整；

健身跑步；

读书学习：读西医中医康复营养心理专业书、读天文经济哲学法律绘画书法建筑数理科学周易老庄诗词演讲书信杂文随笔小说字典等非专业书籍、听TED、听耶鲁公开课；

看片：50+部纪录片、60+部英剧美剧日剧韩剧、500+部IMDb评分8.0分以上电影，8TB的硬碟已经不大够用了...

体质有点特殊，不像很多人熬夜第二天就无精打采，个人的身体可以连续承受三个月每天只睡一两个小时和吃很少的东西同时还坚持大量的运动，每一天高标准完成任务完全不打折扣，没有精力缺乏打哈欠饥饿感，但是积累到三个月会昏迷两天，也算种机体的自我调节自我保护吧...

仔细想来，前面三十年每天比别人多五六七八个小时，的确是看到了学到了更多的东西，不过最近的记忆力下降、精神无法集中、精力体力下降很大原因是这些年的恶性透支和大量安眠药抗抑郁药的积累~

老天不会特别偏爱一个人，出来混总是要还的……

因为认识到自己奇葩一般的存在与主流人群的不同，在主流人群边缘的黑暗角落里呆了很久很久，所以愿意站出来学医，愿意相信理解接受患者经受的一切痛苦折磨，存在即为合理，我们不懂只是受限于现有医学对生命的认识程度还不够，拓展到对世界依然满怀好奇与深情...

以前的所有打击都熬过来了，每一次没能杀死我，每一次都会舔舐好伤口重新爬起来，也许下一次打击来到时我就能彻底睡过去了，也许也不会，谁知道呢...

医不自医，趁著还活著的日子，让每一天发出光彩吧，我就是光！

德不近佛者不得为医

技不如仙者不得为医

工作中无视中西巫神门派之争集众家所长尽己所能提供目前所有选项对患者负责，知乎潜水几年发现误导答案越来越多实在是看不下去近来下了班就来这认真答答题也是希望把急救保健医学知识多传递给更多的人吧~

决定死后身体烧成灰散到大海里给鱼补钙，捐个大脑回母校切片重建看看脑结构同主流人群是不是不大一样...

谢邀。抱歉，从不失眠。严重的失眠是一种生理疾病。建议咨询医生。

泻药。你的失眠是种心理暗示。

睡不著，吃不下都是。

经验之谈，你需要一些东西塞进脑子，然后一直忙著，到最后累的不行就会瞬间睡著。

读书是个好方法但是没什么用，心乱的时候读不进的。

可选择的是忙工作，运动和玩电子竞技类游戏。

第一个不提，变身工作狂不用教吧。第二运动建议大运动量的有氧运动，就是那种累到最后脑子都坏掉的运动量，有时候哪怕病了睡一觉昏昏沉沉的都是有好处的。第三如果选择游戏，请尽量选择高对抗类的，fps是首选，moba类也可以，或者pk类，要高度紧张的精神类游戏，所谓电子竞技拯救世界，玩一晚上要什么女朋友。拯救脑子一直运转的状态而已，给脑子塞满就是了。很快就过去了。
大概是高中时不爱学习，胸无大志，下了晚自习到家有十一点半，用上网本看电影看小说娱乐娱乐才觉得这一天好像还有点乐趣似的。否则竟不甘心一样。后来这种心理成了习惯，就一直入睡很晚。而且总时时在意小窃喜而不爱看大局，唉。

谢邀，虽然不知道为啥会是我哈哈

不知道题主分手有多久了，有论断说分手三个月是最合适的调整期，坚持过去失恋的痛苦就会小很多。个人觉得还是有一定道理的，调整是需要时间的。

（不是的小伙伴别激动）

就我个人而言，随著年龄的增长也多多少少偶尔会发生一些难以入睡的情况，更何况是躺著玩手机时间比较久……所以，题主将失眠原因归结到失恋还需仔细衡量一下喽

可以积极调整下试一试，运动，泡脚，牛奶均有利于入睡（其实更想说少玩手机，少刷微博，尤其不要关灯玩）
谢邀。我在焦虑的时候会失眠，不仅失眠还会恶心反胃心跳加速，越想睡越睡不著。引发焦虑有各种原因，不过次数不多。一般来说我应付失眠最好的办法就是在感觉睡不著的时候不要刻意去「睡」，也不要玩手机、电脑。可以看书。我个人比较喜欢开著暖黄的小台灯靠在床上眯著眼发呆，或者想事情，疯狂让大脑「运动」……过不了多久就睁不开眼了。另外白天别老是躺著，傍晚多运动，最好是室外运动，身体比较累的情况下晚上也很容易睡著。祝题主早日摆脱失眠，夜夜好梦～
你是有心结，过了这个坎应该就好了，关键看你自己能不能放的下
失眠算不上，放下手机一般都要一二十分钟才能入睡，不管再累都不会秒睡。特别羡慕有两个扯噗憨的大学同学，前一分钟还在说话，后一分钟就开始此起彼伏了

仔细想想应该是对自己的前途刚到迷茫吧

或者是看到身边的人都在一步一步的变优秀，自己却没有取得什么成就

所谓失眠，无非就是躺下后脑子里在胡思乱想一些有的没的的东西，这其中有一些在你白天想起来以后自己都感觉没必要思考的东西。但是在夜深人静的时候这些东西又在不断的侵蚀你的大脑。让自己有种我很想睡觉还睡不著的感觉。我求求你不要乱想了，但是脑子里却会在不停的想起一件又一件事情。

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