疫力，特别是在冬季的时候，多锻炼可以预防感冒。可是，为什么锻炼可以提高免疫力呢？

运动可以提高人体的新陈代谢，加快血液流动，使免疫功能细胞总数短暂升高，几个小时后才恢复正常。在白细胞数量升高期，有利于身体消灭侵入的病原微生物。

长期的规律性运动可使免疫功能活性增强，少量提高安静状态下免疫功能细胞的数量。因此长期适量的规律运动时能加强身体的免疫机能，增强抗病能力。

哪些运动可以选择？

1、健步走

作为全民健身推广的「健步走」是最安全的锻炼方式，每天可持续走30分钟。健步走可以调节免疫力，提高抗病能力，加快病后康复速度。不太习惯锻炼和平时很少运动的人，最初要避免过量运动，运动时间不要超过2小时。

2、瑜伽

胸腺是身体内细胞免疫的中枢，位于胸腔纵膈内。其主要功能是调节T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素，使机体保持细胞免疫功能，杀伤外来病菌等。瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通过刺激胸腺的分泌，提高身体的免疫能力。

3、游泳（墙裂推荐）

我是深圳一对一游泳私教，深知游泳给人体健康带来的好处。好多深圳学员跟我学会蛙泳之后坚持游蛙泳，结果身体扛扛的，并且很少生病，为什么呢？游泳可提高人体对冷的适应能力，刺激并促进血液循环和代谢，提高体温调节的灵敏度，增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。

4、慢跑

在室外慢跑能增强体质，加强呼吸系统对气温的适应，提高抵抗力，调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等比例，而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞。慢跑不要太快，能以正常地呼吸为宜，注意要从鼻子吸气，从嘴呼气。

对于想要通过运动来提高免疫力的人，应注意合理运动，循序渐进，要考虑身体的承受能力，不应超负荷运动，也不要使自己太过于劳累。运动时，要及时补充水分，全面锻炼，选择多种运动项目，首选游泳！不要急于求成，也不能「三天打鱼，两天晒网」，最重要的是要记得做热身运动。

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物，包括病毒、细菌等，还有处理自身衰老、损伤、死亡、变性细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。所以，免疫力的提高尤为重要。

很多人却始终忙于学习和工作生活，运动的时间很少，没有时间锻炼自己的身体，导致自己的身体状况比较差。但不要忘了，你只有健康的身体才能应对眼前的生活，锻炼身体可以提高人体对疾病的抵抗能力，所以免疫力的提升非常重要。

哈哈哈，我又来了

对于这个问题，那是相当重要

为什么呢？

这个问题分两个方面剖析：

1、增加免疫力对身体来说重要吗？

2、锻炼身体对增加免疫力来说重要吗？

首先我们先认识一下免疫力：

免疫是指机体免疫系统识别自身与异己物质，并通过免疫应答排除抗原性异物，以维持机体生理平衡的功能。病原体侵入机体后会在体内生长繁殖，人体则会动员自身的各种防御机能和病原体斗争，人体这种抵抗疾病的能力叫作免疫力。当免疫力较强时，则不会发病；当免疫力较弱不能抵抗病原体时，则会产生感染，引起传染病或其他感染性疾病。

功能

1.生理防御

识别并清除病原微生物或其他抗原性异物，使人免患感染性疾病。

2.自身稳定

机体能够及时清除体内损伤、衰老、死亡的细胞，从而维持内环境的稳定。3.免疫监视机体及时识别、清除体内突变细胞和病毒感染细胞的一种生理性保护功能。

我们认识免疫力之后，就知道他对我们的身体是有多么的重要。第一个问题被我们就消灭了，有一种求未知数的感觉，哈哈哈

既然我们已经知道他的厉害了之后，肯定就想知道怎么来提高免疫力呢？

免疫力低下怎么调理

免疫力是机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定的能力。可以从改变饮食、生活习惯方面提高免疫力。健康的生活方式对调理免疫功能非常重要

1.补充蛋白质：若蛋白质摄入不足，会引起体重下降和生长发育迟缓，造成免疫力下降。可以从动物性食物如肉、蛋、奶和植物性食物豆类、谷类中摄取。
2、补充维生素：维生素A、B6、B12、C、E等缺乏会导致机体免疫力下降。可以从新鲜蔬菜和水果中摄取。
3、规律运动：规律地进行体育锻炼，如跑步、散步等，能增强体质，提高免疫力。
4、保证睡眠：睡眠帮助人体恢复精力和体力，有助于我们提高自身免疫力

这下知道锻炼身体对增加免疫力都是很有帮助的啦

身体是革命的本钱，免疫力则是我们身体的卫士，没有他我们分分钟被生物谋杀了，哈哈哈

特别是疫情期间提高免疫力尤为重要。

感谢观看?

相当重要！

你可能听过一句话，尤其是你作为一个喜欢运动的人在生病期间：诶，你不是经常锻炼么，怎么还会生病？这么长时间还没好？你这白练了吧！你看我不练都比你强，起码没生病！

别委屈，别心急，和思想不在一个level的人不需要争辩，你就对他笑一笑，然后赶快好起来继续运动就行，额，不行，继续运动的同时，一定要保护好自己，及时补充能量，及时加衣保暖。

大白话原理：

能量守恒定律：人体内的能量一定，但是人体有8大系统：第一运动系统，第二消化系统，第三呼吸系统，第四泌尿系统，第五生殖系统，第六脉管系统，第七内分泌系统，第八神经系统。每个系统都需要能量，但是或多或少。爱运动健身的人，通过锻炼会消耗很多能量（肌肉含量越高，心肺功能越强，耗能相对越多，当然这样的人本身吃的就多，身体内蕴藏的能量也不少），这个时候给免疫系统和其他系统留下的能量就不多了，这个时候人的抵抗力是不足的。你需要的是及时的营养补充，还有及时的保护自己免受外界环境的侵袭。

运动量大时，及时补充谷氨醯胺是不错的选择，对加快恢复提升免疫力有一定作用。但这是辅助，你还得吃饭。