我的睡眠質量真的很差，經常失眠多夢，可能和我的成長經歷有關。

大學大三的時候有過大概4~5次鬼壓床，基本都是在家並且深夜的時候。

我先描述下我的癥狀，先是聽到腳步聲被驚醒，此時意識開始清楚，之後聽到非常清楚的我的床發出聲響，感覺是一個人慢慢坐上了我的床，並且向我的方向爬過來，一切都和真實的一模一樣，接著突然感覺一個人形重物壓了上來，然後自己開始被上下晃動，感覺被侵犯了一樣，太可怕了！簡直嚇到死！從來不敢睜眼，只自己希望趕緊睡過去。而且自己根本分不清是真的還是假的，如果說是假的，一切也太真實了吧！但我的父母堅持說他們沒有進過我的房間，自從我堅持每晚鎖門，就再沒鬼壓床過，知道現在都分不清是真的假的。只記得那一刻嚇到不敢動的恐懼感！

想知道大家的癥狀是否和我一樣，真的要瘋了！

覺得自己已經清醒了，但身體無法動彈。有人在我耳邊吹氣，我甚至聽到了他的笑聲。寒氣順著後背往上爬。

很可怕，但是經歷多了就習慣了，強迫自己睜開眼，把自己僅有的力量都用在睜眼上，睜開眼的那一瞬間，一切就好了。

現在我鬼壓床都習慣了，甚至不強迫自己睜眼了，我知道這是假的，我只要睡覺就可以了，忽略身體的束縛和耳邊的聲音。

若是真有鬼，也被我氣笑了吧，興許能和它做朋友也不一定。

你這種情況，我猜測主要是身體虛弱，營養不良導致的。

如果有人說自己睡眠質量不好，我首先會問你的睡眠環境。比如床上床頭上面不能懸掛東西，不能正對面有鏡子。這些都會造成心理暗示。還有就是，高中生大學生，身體還在快速生長，吃飯又很任性。還有的人為了減肥不吃晚飯。這樣的人肯定會睡眠不好，做噩夢的。

所以好好吃飯，多吃肉，吃飽了才有力氣睡覺。

解夢情緒管理:問夢解夢，主動叩問潛意識

夢見鬼，解夢透露憤怒情緒

鬼壓床，又稱夢魘，和清明夢有很大的區別，或者說正好相反。清明夢的狀態是潛意識和主意識產生某種程度上的平衡造就的，鬼壓床是人在現實中，潛意識短暫壓過了主意識造成的現象。

躺下後意識處於清醒與不清醒之間，有嚴重的耳鳴，而且感覺自己在一個漆黑的空間里往後一倒然後就不斷的下落，就像跌進深淵，另外無法控制自己的身體，意識想抬起手臂或睜開眼睛，卻怎麼也做不到

作為一名很嚴重的睡眠癱瘓症患者。說一說我的癥狀。

1.意識清醒，但不能動彈，整個人都在往下掉，被什麼壓著，掙扎很痛苦，很累，不掙扎也很痛苦，根本不會過一會就好了，可以繼續睡覺。

2.幻聽。巨大無比的噪音在腦子裡面，感覺最聽一會腦子都要炸了。

3窒息。不能呼吸，有東西壓著胸口，不能分辨自己在現實睡覺的時候到底有沒有在呼吸，感覺自己可能要窒息死了。

4.被人玩弄。被人按壓身體，（心臟，肚子為主），被掐脖子，整個人都動不了，你撐緊身體，他會按不下去很深，你放鬆，你會覺得整個人要被他按穿了，我努力動手反抗，我就會被按的越死，更加痛苦。甚至我還能感覺到疼。

本人現在主要以4為多數情況，你掙扎也不是，不掙扎也不是，努力醒了以後，會感到很累很累，心力交瘁，再睡依然是這種情況，甚至多的時候可以達到五六次 ，真的很困，但睡不了，並且當出現這些情況的時候你感覺過了很久但可能只過了幾分鐘。有時候醒了會覺得眼前一切都是假的，很絕望，無助。

很多人沒有經歷過這些，無法感受到有多麼難受，可怕。真的不會理解。對於那些回答怎麼快速醒過來的，我只想說，我想睡覺，而且醒了以後重複如此，真的沒辦法。那些說要告訴自己這是正常情況，告訴自己是假像不要害怕，繼續睡的，我想說，當這些真正發生在你身上時，我不知道你怎麼能夠忽視這些感覺繼續睡下去，當晚上一個人被什麼東西按住聲音，掐住脖子的時候，掙扎著醒來，眼前什麼都沒有，黑漆漆一片，或許有微弱的光讓你看清房間里的一切，什麼人都沒有的時候，你怎麼會不害怕，怎麼能夠一直去堅信這些都是科學的現象。

我到目前為止面對這種病唯一覺得可行的辦法就是聽催眠曲入睡，發生的頻率減少了一些，但還是會。我也真的不知道該怎麼辦。

這我以前也經常出現，鬼壓床的時候，你想求救，可是怎麼都發不出聲音，因為我經常做鬼怪之類的噩夢，我就經常睡前聽大悲咒和楞嚴咒之類的佛教音樂睡眠就會特別的好，聽時候可以跟著念誦，極少出現噩夢，即使做噩夢也不怕，記得有段時間，我經常在睡前聽念大悲咒，有一兩次做關於鬼怪的噩夢的時候，我似乎在夢中念著咒語，我竟然對鬼怪說，我會念什麼什麼咒，我根本不怕你，立馬就行了，噩夢就結束了。這段時間我心裡壓力得以釋放，以前心中的一些顧慮、恐懼也蕩然無存，以前身上帶的很多負面情緒得以釋放，現我也不聽什麼佛教音樂，依然睡眠還是很好。可能是心裡壓力太大，日有所思夜有所夢，有可能是膽小相信鬼怪，可能心裡有太多的恐懼。睡不著覺時可以聽聽大悲咒、楞嚴咒之類的，可以清心。我帶有非常嚴重的疾病，夜晚疼的都睡不著覺，有時聽著楞嚴咒自然就睡著了。當然我這並不是宣揚什麼邪教，只是我的一個建議。

沒遇到過，但是我的好朋友遇到過，跟你很像，我個人覺得會不會是睡姿問題壓到神經

鬼壓床，當成一個噩夢就好，你以為自己清醒了，但是其實還睡著。

就拿我前次遭遇鬼壓床舉例吧，我以為自己躺在家中自己的床上，母親在外面給我做早飯，但是自己動不了，醒不過來，很難受。

但是當我真正醒過來之後，發現自己在千里之外的北京出租房裡趴在床上，胳膊都壓麻了，並且上班要遲到了（不過後來發現是休息日）。

so，當你鬼壓床的時候，看到，聽到，感知到的一切，都是假的，不用放在心上。

放心，你只不過是在做夢，醒了就沒事了。

沒什麼，有時候是睡眠時間太長了，腦子睡暈了

大部分人的鬼壓床都是一種恐懼狀態，我的鬼壓床是旁邊站著個人！

其實，出現這種狀況，只是身體與大腦在提示你，最近是不是有違反生活作息的習慣，需要改正了，通過恐懼的方式，讓你刻骨銘心！

鬼壓床全身不能動。感覺有一種無形力量壓著。控制不住的恐懼感。看見或者聽見聲音甚至有肢體接觸感覺。

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