一周出去應酬喝酒三次左右，一米七三體重180斤，屬於肚子大的類型。目前身體挺好，但是血壓高，肝不好，脾氣大，愛吃肉，不大抽煙，出去喝酒也能喝不少，吃吃喝喝的自制力不強。平時幹活不少，但不會主動鍛煉。怎麼讓他能更健康更長壽呢？

一步步來吧。改變個人習慣是人生中最困難的事情。人在沒有真正體會到健康的可貴之前，不太容易改變自己已經養成多年的生活習慣的。我自己就是在得了嚴重的胃病後，才戒煙戒酒的。

有句話是這麼說的：人不改變是因為痛苦不夠深。公園裡那些能夠長期堅持鍛煉的人大部分都是大病過一場的人。

最後想提醒你一點：千萬不要輕視血糖高和血壓高。有權威期刊文章說：血壓高到能夠測出來的時候，已經說明你的血管被堵的程度超過了50%
戒煙，戒酒，低鹽低脂飲食，監測血糖血壓，如有需要，到正規醫院就診。

平時要注意飲食習慣,不能因為生活好了就每天大魚大肉,膽固醇過多的攝入容易造成心血管病和高血壓,如果現在已是血壓高了建議平時吃一些營養調理品(注意不是吃藥哦,是葯三分毒),比如納豆和魚油都是降血脂降壓的,在養生方面有不懂的您也可以問我的

同齡。其實，每個這樣的人都知道該怎麼做是正確的，但是都不這樣做，因為管不住自己。幾年前，我也一樣。但當我瞬間做了決定：戒煙戒酒，從此忍受半年的戒煙戒酒的折磨，終於堅持下來，才發現另外一個讓人愉悅的天地，真的比抽煙喝酒更舒服！這個年齡，不需要理由，肯定應該戒煙戒酒，因為不這樣的結果，每個人都知道有多麼痛苦。為了自己，為了將來不要成為家人的負擔和痛苦。
注意身體健康！平時多運動，有高血壓更加要注意了……

戒煙戒酒 飲食注意 加上運動

最重要的是監測血壓! 一定要堅持按量服用降壓藥，不能服服停停，極易造成腦出血! 我媽媽就是降壓藥沒好好吃造成了腦出血

所以一定要注意高血壓患者的血壓檢測 按時吃降壓藥控制血壓! 切記!

先把酒戒了，少吃鹽。保持心情放鬆然後，每天早晚各量一次血壓。跑步可以降血壓的，有效果。
良好的飲食，良好的作息，良好的心情！配上科學的醫藥！

感覺題主多次一問啊，看題主描述，明明就很清楚自己問題所在啊，你的問題不是該怎麼做，而是該怎麼堅持

除了發胖還有沒有其他癥狀，建議中藥治療

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