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據統計，我國高血壓患者近三個億，平均每十個成年人里，就有三名高血壓患者和四名高血壓預備役。

掐指一算，七成中國人都在高血壓的威脅之下！

再來一組數據，只有30.5%的高血壓患者被確診；確診的患者中，只有46.4%接受了治療；治療的患者中，只有29.6%能把血壓控制好。

繞暈了？簡單說，只有4.2%的高血患者乖乖聽醫生的話，把血壓控制在安全範圍內！

高血壓是一種慢性病，和生活習慣密切相關。

要想遠離高血壓，得從生活里找玄機。秘訣在此，秀一下先。

「限鹽減重多運動，戒煙限酒平心態。」

照此秘訣修行，好處那是大大的。

沒有高血壓的人，會離高血壓越來越遠。

有高血壓的人，也能捆住高屠夫的雙手，讓它作不了妖。

咋修鍊？走著瞧。

一、少鹽飲食

「鹽多油多菜才香，才下飯呀！」

高鹽飲食會引來高血壓呦！

吃的鹽多，血液里的鹽含量就多，勢必會鎖住更多的水。

水多了，血容量增加，直接導致血壓升高。

要想血壓不上去，鹽就必須得下來。

「深讀君，少鹽，少到啥程度呀！」

給你條數據，自己體會。

科學家說堅持每天攝入食鹽少於6g，收縮壓，也就是高壓平均可以下降2-8mmHg！

「算你狠，連數據都有！

低鹽能降血壓，妥妥的實錘，深讀君靠譜！」

二、減重

「這肚子一天比一天大，血壓一天比一天高。

臉可以不要，命不能不要啊！

「深讀君，我該咋辦？」

送你兩個字，減肥！

這和顏值啦、大長腿啦沒半毛錢關係。深讀君只在乎你的身體健不健康。

再給你條數據，自己體會。體重每減少5-10KG，高壓可下降5-20mmHg！

管住嘴，邁開腿，為了降血壓，減肥吧，深讀君！

三、多運動

運動也是預防高血壓的好方法。

運動加速血液循環，血管收縮擴張的幅度會加大。

長期保持運動習慣，會增加血管的彈性。

再給你條數據，自己體會。

每周堅持5-7次、每次30分鐘的有氧運動，能使高壓下降4-9mmHg。

為了降血壓，奔跑吧，深讀君!

四、戒煙限酒

香煙中含有尼古丁等有害物質，它們能對血管造成損傷。

血管變得又窄又硬，血壓也就跟著升高啦！

酒精能讓心臟嗨起來。

心臟一興奮，泵出來的血量增加了，血壓也就飆高啦！

遠離高血壓，從掐滅煙頭、放下酒杯開始！

五、規律起居、良好心態

「通宵吃雞，不困不睡，我日以繼夜！」

「追劇、剁手、刷某音，一看，凌晨三點啦！」

「遇見插隊的，撕；見到亂變道的垃圾司機，罵；催不到快遞，差評！我就是憤怒的小鳥本人！」

熬夜、緊張、暴躁，都能使體內的激素分泌增多。導致血管收縮、血壓升高。

為了健康，不做貓頭鷹；為了血壓，淡定一點！血管求你啦！

再說說遺傳的事。

研究表明，雙親血壓正常，子女患高血壓的幾率是3%。

雙親均為高血壓，其子女患高血壓的幾率是45%。

機智如你秒懂：高血壓有明顯的遺傳傾向。

有高血壓家族病史的盆友們，監測血壓早預防，規律生活更重要。

內容來源於：

血壓降了又升？生活中藏著你不知道的降壓秘籍，有數據有真相?

mp.weixin.qq.com

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愛做5件事的人血壓高

高血壓的發病原因很複雜，一個人為什麼會患上高血壓，目前為止還沒有定論，但是有以下幾個習慣的人，比較容易得高血壓：

1、愛吃鹹的人

食鹽中含有很多鈉，鈉有可能會把身體內的水分「牽制」住，血容量就大了，血壓就會升高。

2、性子急易發火的人

長期情緒不良對神經和內分泌系統負面影響很大，環境中噪音太多、精神容易緊張激動、焦慮過度等都會導致血壓上升。

3、愛喝酒的人

有長期飲酒習慣的人，酒精可能會損害動脈血管，久而久之，就有可能造成動脈硬化血壓升高。

愛喝酒特別是愛喝白酒的人以及愛抽煙的人，血壓升高會更快。

4、有遺傳又不注意的人

高血壓是可以被遺傳的，在高血壓的發生當中，遺傳因素佔30%。

家中有高血壓患者，如果自己還不注意少吃鹽少喝酒並保持體重的話，更易得高血壓。

5、控制不了體重的人

體重超重的人，心臟負擔會比較大。

有調查數據表明，過重的人和腰圍大的人，患高血壓的風險是正常體重和正常腰圍的人的好幾倍。

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因為現在人壽命長，現在生活好，高鹽高油飲食

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高血壓的高危因素

國際上公認高血壓有三大高危因素 ：

高鹽膳食，肥胖，中度以上飲酒，這三種人很容易患高血壓！

鹽： 吃鹽越多，血壓越高，吃鹽越多，高血壓的患病率也越高。

肥胖：體重越重，血壓越高，肥胖者患高血壓的可能性是體重正常者的3-4倍，腹型肥胖者更容易發生高血壓。

飲酒：飲酒量越多，高壓和低壓也越高，尤其是高壓的升高值更明顯。

遺傳：如果父母都患有高血壓，那麼他們的子女得高血壓的可能性就增加一倍。

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第一 體力勞動太少，之前都是體力，現在是腦力勞動

第二 營養過剩，每次吃飯中國文化點菜很多

第三 白酒文化導致喝酒太多，酒是巨大能量攝入

第四 吃鹽太多

第五 中國人不愛健身

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大多數都是你老年人吧，但，有些是因為油膩，就是吃的食物。或者是用的東西太過刺激，油膩等等，就會造成高血壓。

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