據統計,我國高血壓患者近三個億,平均每十個成年人里,就有三名高血壓患者和四名高血壓預備役。 掐指一算,七成中國人都在高血壓的威脅之下! 再來一組數據,只有30.5%的高血壓患者被確診;確診的患者中,只有46.4%接受了治療;治療的患者中,只有29.6%能把血壓控制好。 繞暈了?簡單說,只有4.2%的高血患者乖乖聽醫生的話,把血壓控制在安全範圍內! 高血壓是一種慢性病,和生活習慣密切相關。 要想遠離高血壓,得從生活里找玄機。秘訣在此,秀一下先。「限鹽減重多運動,戒煙限酒平心態。」照此秘訣修行,好處那是大大的。沒有高血壓的人,會離高血壓越來越遠。 有高血壓的人,也能捆住高屠夫的雙手,讓它作不了妖。咋修鍊?走著瞧。一、少鹽飲食 「鹽多油多菜才香,才下飯呀!」高鹽飲食會引來高血壓呦!吃的鹽多,血液里的鹽含量就多,勢必會鎖住更多的水。 水多了,血容量增加,直接導致血壓升高。 要想血壓不上去,鹽就必須得下來。 「深讀君,少鹽,少到啥程度呀!」給你條數據,自己體會。科學家說堅持每天攝入食鹽少於6g,收縮壓,也就是高壓平均可以下降2-8mmHg! 「算你狠,連數據都有!低鹽能降血壓,妥妥的實錘,深讀君靠譜!」 二、減重「這肚子一天比一天大,血壓一天比一天高。 臉可以不要,命不能不要啊!「深讀君,我該咋辦?」送你兩個字,減肥! 這和顏值啦、大長腿啦沒半毛錢關係。深讀君只在乎你的身體健不健康。 再給你條數據,自己體會。體重每減少5-10KG,高壓可下降5-20mmHg! 管住嘴,邁開腿,為了降血壓,減肥吧,深讀君!三、多運動運動也是預防高血壓的好方法。運動加速血液循環,血管收縮擴張的幅度會加大。 長期保持運動習慣,會增加血管的彈性。 再給你條數據,自己體會。每周堅持5-7次、每次30分鐘的有氧運動,能使高壓下降4-9mmHg。 為了降血壓,奔跑吧,深讀君!四、戒煙限酒 香煙中含有尼古丁等有害物質,它們能對血管造成損傷。 血管變得又窄又硬,血壓也就跟著升高啦! 酒精能讓心臟嗨起來。心臟一興奮,泵出來的血量增加了,血壓也就飆高啦! 遠離高血壓,從掐滅煙頭、放下酒杯開始! 五、規律起居、良好心態「通宵吃雞,不困不睡,我日以繼夜!」 「追劇、剁手、刷某音,一看,凌晨三點啦!」 「遇見插隊的,撕;見到亂變道的垃圾司機,罵;催不到快遞,差評!我就是憤怒的小鳥本人!」 熬夜、緊張、暴躁,都能使體內的激素分泌增多。導致血管收縮、血壓升高。 為了健康,不做貓頭鷹;為了血壓,淡定一點!血管求你啦!再說說遺傳的事。 研究表明,雙親血壓正常,子女患高血壓的幾率是3%。 雙親均為高血壓,其子女患高血壓的幾率是45%。 機智如你秒懂:高血壓有明顯的遺傳傾向。 有高血壓家族病史的盆友們,監測血壓早預防,規律生活更重要。 內容來源於:血壓降了又升?生活中藏著你不知道的降壓秘籍,有數據有真相?mp.weixin.qq.com 愛做5件事的人血壓高高血壓的發病原因很複雜,一個人為什麼會患上高血壓,目前為止還沒有定論,但是有以下幾個習慣的人,比較容易得高血壓:1、愛吃鹹的人食鹽中含有很多鈉,鈉有可能會把身體內的水分「牽制」住,血容量就大了,血壓就會升高。2、性子急易發火的人長期情緒不良對神經和內分泌系統負面影響很大,環境中噪音太多、精神容易緊張激動、焦慮過度等都會導致血壓上升。3、愛喝酒的人有長期飲酒習慣的人,酒精可能會損害動脈血管,久而久之,就有可能造成動脈硬化血壓升高。愛喝酒特別是愛喝白酒的人以及愛抽煙的人,血壓升高會更快。4、有遺傳又不注意的人高血壓是可以被遺傳的,在高血壓的發生當中,遺傳因素佔30%。家中有高血壓患者,如果自己還不注意少吃鹽少喝酒並保持體重的話,更易得高血壓。5、控制不了體重的人體重超重的人,心臟負擔會比較大。有調查數據表明,過重的人和腰圍大的人,患高血壓的風險是正常體重和正常腰圍的人的好幾倍。 因為現在人壽命長,現在生活好,高鹽高油飲食 高血壓的高危因素 國際上公認高血壓有三大高危因素 :高鹽膳食,肥胖,中度以上飲酒,這三種人很容易患高血壓!鹽: 吃鹽越多,血壓越高,吃鹽越多,高血壓的患病率也越高。肥胖:體重越重,血壓越高,肥胖者患高血壓的可能性是體重正常者的3-4倍,腹型肥胖者更容易發生高血壓。飲酒:飲酒量越多,高壓和低壓也越高,尤其是高壓的升高值更明顯。遺傳:如果父母都患有高血壓,那麼他們的子女得高血壓的可能性就增加一倍。 第一 體力勞動太少,之前都是體力,現在是腦力勞動第二 營養過剩,每次吃飯中國文化點菜很多第三 白酒文化導致喝酒太多,酒是巨大能量攝入第四 吃鹽太多 第五 中國人不愛健身 大多數都是你老年人吧,但,有些是因為油膩,就是吃的食物。或者是用的東西太過刺激,油膩等等,就會造成高血壓。 推薦閱讀:
據統計,我國高血壓患者近三個億,平均每十個成年人里,就有三名高血壓患者和四名高血壓預備役。
掐指一算,七成中國人都在高血壓的威脅之下!
再來一組數據,只有30.5%的高血壓患者被確診;確診的患者中,只有46.4%接受了治療;治療的患者中,只有29.6%能把血壓控制好。
繞暈了?簡單說,只有4.2%的高血患者乖乖聽醫生的話,把血壓控制在安全範圍內!
高血壓是一種慢性病,和生活習慣密切相關。
要想遠離高血壓,得從生活里找玄機。秘訣在此,秀一下先。
「限鹽減重多運動,戒煙限酒平心態。」
照此秘訣修行,好處那是大大的。
沒有高血壓的人,會離高血壓越來越遠。
有高血壓的人,也能捆住高屠夫的雙手,讓它作不了妖。
咋修鍊?走著瞧。
一、少鹽飲食
「鹽多油多菜才香,才下飯呀!」
高鹽飲食會引來高血壓呦!
吃的鹽多,血液里的鹽含量就多,勢必會鎖住更多的水。
水多了,血容量增加,直接導致血壓升高。
要想血壓不上去,鹽就必須得下來。
「深讀君,少鹽,少到啥程度呀!」
給你條數據,自己體會。
科學家說堅持每天攝入食鹽少於6g,收縮壓,也就是高壓平均可以下降2-8mmHg!
「算你狠,連數據都有!
低鹽能降血壓,妥妥的實錘,深讀君靠譜!」
二、減重
「這肚子一天比一天大,血壓一天比一天高。
臉可以不要,命不能不要啊!
「深讀君,我該咋辦?」
送你兩個字,減肥!
這和顏值啦、大長腿啦沒半毛錢關係。深讀君只在乎你的身體健不健康。
再給你條數據,自己體會。體重每減少5-10KG,高壓可下降5-20mmHg!
管住嘴,邁開腿,為了降血壓,減肥吧,深讀君!
三、多運動
運動也是預防高血壓的好方法。
運動加速血液循環,血管收縮擴張的幅度會加大。
長期保持運動習慣,會增加血管的彈性。
再給你條數據,自己體會。
每周堅持5-7次、每次30分鐘的有氧運動,能使高壓下降4-9mmHg。
為了降血壓,奔跑吧,深讀君!
四、戒煙限酒
香煙中含有尼古丁等有害物質,它們能對血管造成損傷。
血管變得又窄又硬,血壓也就跟著升高啦!
酒精能讓心臟嗨起來。
心臟一興奮,泵出來的血量增加了,血壓也就飆高啦!
遠離高血壓,從掐滅煙頭、放下酒杯開始!
五、規律起居、良好心態
「通宵吃雞,不困不睡,我日以繼夜!」
「追劇、剁手、刷某音,一看,凌晨三點啦!」
「遇見插隊的,撕;見到亂變道的垃圾司機,罵;催不到快遞,差評!我就是憤怒的小鳥本人!」
熬夜、緊張、暴躁,都能使體內的激素分泌增多。導致血管收縮、血壓升高。
為了健康,不做貓頭鷹;為了血壓,淡定一點!血管求你啦!
再說說遺傳的事。
研究表明,雙親血壓正常,子女患高血壓的幾率是3%。
雙親均為高血壓,其子女患高血壓的幾率是45%。
機智如你秒懂:高血壓有明顯的遺傳傾向。
有高血壓家族病史的盆友們,監測血壓早預防,規律生活更重要。
內容來源於:
愛做5件事的人血壓高
高血壓的發病原因很複雜,一個人為什麼會患上高血壓,目前為止還沒有定論,但是有以下幾個習慣的人,比較容易得高血壓:
1、愛吃鹹的人
食鹽中含有很多鈉,鈉有可能會把身體內的水分「牽制」住,血容量就大了,血壓就會升高。
2、性子急易發火的人
長期情緒不良對神經和內分泌系統負面影響很大,環境中噪音太多、精神容易緊張激動、焦慮過度等都會導致血壓上升。
3、愛喝酒的人
有長期飲酒習慣的人,酒精可能會損害動脈血管,久而久之,就有可能造成動脈硬化血壓升高。
愛喝酒特別是愛喝白酒的人以及愛抽煙的人,血壓升高會更快。
4、有遺傳又不注意的人
高血壓是可以被遺傳的,在高血壓的發生當中,遺傳因素佔30%。
家中有高血壓患者,如果自己還不注意少吃鹽少喝酒並保持體重的話,更易得高血壓。
5、控制不了體重的人
體重超重的人,心臟負擔會比較大。
有調查數據表明,過重的人和腰圍大的人,患高血壓的風險是正常體重和正常腰圍的人的好幾倍。
因為現在人壽命長,現在生活好,高鹽高油飲食
高血壓的高危因素
國際上公認高血壓有三大高危因素 :
高鹽膳食,肥胖,中度以上飲酒,這三種人很容易患高血壓!
鹽: 吃鹽越多,血壓越高,吃鹽越多,高血壓的患病率也越高。
肥胖:體重越重,血壓越高,肥胖者患高血壓的可能性是體重正常者的3-4倍,腹型肥胖者更容易發生高血壓。
飲酒:飲酒量越多,高壓和低壓也越高,尤其是高壓的升高值更明顯。
遺傳:如果父母都患有高血壓,那麼他們的子女得高血壓的可能性就增加一倍。
第一 體力勞動太少,之前都是體力,現在是腦力勞動
第二 營養過剩,每次吃飯中國文化點菜很多
第三 白酒文化導致喝酒太多,酒是巨大能量攝入
第四 吃鹽太多
第五 中國人不愛健身
大多數都是你老年人吧,但,有些是因為油膩,就是吃的食物。或者是用的東西太過刺激,油膩等等,就會造成高血壓。