我19岁,身高170CM,体重170斤,整个人跟个球一样

五月份就要回老家了,我想瘦 我有时候会爬爬山,不过我的工作是上夜班通宵的,有没有什么建议让我瘦一下!


还是要选择正确的、适合自己的减肥方法,我正好一个月瘦了28斤。

主要还是坚持,不能节食!


一个月二十斤有点难,两个月20斤还比较正常

我的减肥开始在2017年十月份吧,十一去外面游玩回来,拍了不少照片,但是不敢在qq和微信上分享,不想让过去的同学 同事 我爱慕的人爱慕我的人看到我这大啤酒肚 一脸横肉的油腻大叔相。

所以我就痛下决心去减肥……

首先给自己定一个目标,我希望自己从现在开始到过年 四个月时间内 目标 25斤 。所以我给自己微信换了一个头像,象征著我的减肥大业开始了

做好准备 ,谢绝一切 冰激凌 零食 碳酸饮料 啤酒什么的当然不能喝了 我只喝酸奶和矿泉水 ,此后饭量减半,只吃八分饱 晚上时吃时不吃,早上只吃一个水煮蛋和全麦面包。

经过一个星期的预备热身,开始正式行动了,当然是运动了,我并没有去健身房

我是早上一般七点起来去爬山 ,一上一下半个小时不到,2个月来不管下雨什么的从来没有间断过,觉得爬山确实会给人一种毅力,

晚上下班之后,七点多去跑步,慢跑,最少半小时和五公里,看心情吧 最多跑了一个多小时10公里。刚开始随意,只要坚持住,不停下来就可以,后面习惯了经常跑,可以跑快点最起码达到6m/km。什么事都是开头难,跑步有时刚跑的时候,就想要放弃,我就在心里安慰自己,先跑一公里试试,不行在放弃,真当你跑了一公里的是时候,你也就适应了,可以继续跑下去,甚至停不下来。

就这样,保持良好的生活习惯,没事干看看书,听听歌,看看电影。两个多月的时间 也真的就瘦了20斤,大肚子完全没有了。人也变得完全不一样了,女生缘也好了很多,我的目标是达到了……

大家好,我是王英俊,就这样一不小心又帅了 。

从三月开始减肥,不做运动,每天不吃零食,吃一到两个水果,可以尝试水煮青菜加调料,少量主食,反正就这样到现在为止瘦了12斤,从120到108。


170标准65.56公斤,170胖63分,及格、偏胖很多、较差。好的减肥就是先多动,然后少吃


截肢!

好吧,开个玩笑而已 为嘛邀请我?我也好想一个月减掉20斤啊啊啊。。。

170不算特别基数特别大,感觉一个月20斤有点急于求成了。像我老公那种体重200+的大体重是可以的,毕竟人家控制一下饮食一个月确实掉了20斤。

减肥是一个持久战。任何不能长期坚持的方法都会面临反弹。有些人说我先减掉一些体重,然后再慢慢控制,好吧。说下身边的人减肥的实例吧。

一朋友260斤靠上,去医院做了"缩胃手术"。术后只能吃流食。目前还没"出月子",掉了30斤。

另一朋友花钱按摩减肥,按摩没几次,其实主要是调整饮食结构,早餐鸡蛋吃到饱,中午鸡胸肉,晚餐青菜吃到饱,没运动。女生160斤2个多月减了20多斤。后来反弹了几斤。

以上我认为都是"非正常"的减肥方法。减肥的目的并不止是为了好看,身体健康才最重要!

所以我个人认为应该选择的减肥方法是,健康饮食,增加蛋白质摄入,适当减少碳水,戒掉零食饮料,同时进行运动。胖子不要长期跑步不要蹦跳,膝盖受不了,去撸铁去hiit!

知乎首答,欢迎大神们指正!


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