謝邀。先說簡單有效的方法：泡腳！

怎麼泡？泡多久?多久能見效？

先說手腳冰涼常見的原因：身體氣血不足，不能給四肢提供足夠的氣血熱量來禦寒，所以手腳常常是冰涼的，也就是常說的陽氣不足，陽虛。

有的人甚至是天生的「寒冰神掌」，那手要是冬天摸你一下，跟雪糕貼身上一樣，冰涼刺骨。

要解決這個問題，根本原因是要恢復身體的陽氣，陽氣足，自然身體熱量充足，溫暖舒適。

但實際手腳冰涼的人，很多不單單是陽氣不足，還伴隨著陰虛，體質也是大多上寒下熱，淤堵，氣血不通，虛不受補，就是吃點補品或者燥熱的，就容易上火，嚴重的口腔潰瘍或者長痘痘。

解決方法：

1.深水泡腳：每天熱水泡腳

  • 時間：晚上7-9點睡覺前泡最好，這個時候腎經活躍，有助於腎氣恢復，泡完渾身溫暖舒暢，然後睡覺，最舒服。
  • 時長：每次半小時左右，泡到額頭，後背微微出汗（身體開始疏通）。不宜時間太長泡到大汗淋漓。
  • 水深：泡腳的水的深度，要超過小腿中部，這裡有個很重要的穴位豐隆穴，泡到這裡，泡腳的效果才會好。所以大家在選擇泡腳桶的時候，要選擇深度足夠的，很重要。
  • 水溫：最好恆溫42度上，持續刺激腳部穴位，促進氣血流通，才能使整體身體和手腳溫暖舒適。

堅持半個月，就會有非常好的效果，這是自己和無數人體驗過的，非常簡單易行。

給上了年紀的父母泡腳，通常都是恆溫電動泡腳桶，水深水溫都夠，主要是方便。

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單純上面這一步做的夠好，身體就會有非常大的改觀，手腳會溫暖很多，睡眠質量也會好很多，身體陽氣也會逐漸恢復，再注意別熬夜，10點前能上床放鬆睡覺，那恢復的會更快。

2.健脾胃

這步是針對體質不太好的，泡腳後陽氣有恢復，但恢複比較慢的，身體虛的時間太長，通常伴隨著脾胃吸收運化不好，體內濕氣淤血等淤堵比較多。身體是個有機的整體，脾胃是後天能量吸收之本，所以健脾胃很重要，所以除了每天泡腳，飲食上也得多吃健脾祛濕的，增強脾胃運化，加快體內垃圾的排出，和新氣血的吸收和養成。盡量少食油膩葷腥辛辣的。

針對不同體質，健脾胃的飲食通常有所不同，有人看再細寫。

3.運動

方式有很多，但對手腳冰涼，氣血不足的人來說，前期最好是柔和緩慢的運動最好，不過於劇烈消耗氣血。太極，深蹲非常有效，但在做這些運動的過程中，注意呼吸和準備工作也應該重視。

  • 放鬆：氣血不足的人，通常身體是有淤堵的，特別是肩膀，脖子等部位，因為工作日常習慣，可能時長處於一種僵硬的狀態，肌肉不自主的緊繃不放鬆，是不利於氣血流通的。 所以運動前，準備工作做好，活動開關節，做做伸展活動，利於氣血流動，也不容易受傷。
  • 呼吸：人活著就靠呼吸，呼吸也是人體的主要能量來源。呼吸的深淺，也跟這個人的身體素質有關，氣血不足的人，通常氣短容易累，呼吸淺到肺部。而身體好的人，通常呼吸深到小腹。所以平時多做深呼吸，對身體也很好。
  • 運動中，如果肢體的伸展能配合呼吸的節奏，那身體很容易就有熱感。比如，肢體逐漸伸展時，同時逐漸吸氣，待動作展開停住時，呼吸也剛好吸滿，停一下，肢體回收時再呼氣。如此有條不紊，練上幾分鐘，身體就會熱乎。

以上3步都是日常中不用花太多時間的，只要堅持，手腳冰涼的問題一定能解決。

如果平時都懶得動的人，就先泡腳加飲食，待身體氣血恢復，自然不容易倦怠，就更願意活動身體了，如此形成良性循環。

感謝題主邀請。

許多女性，老年人，一到秋冬季節，就會感覺手腳冰涼，怎麼也暖不熱。

而許多男性，卻沒有這種情況，反而是手心腳心發熱，身體發熱。

這就是女性陰虛體質的表現，也是體質差的反應

男性因為陽氣充足，所以在秋冬季節，陽氣外散，才會有身體發熱，手腳發熱的情況。、

男士抗寒，不怕冷，但女士卻非常怕冷，不耐寒，原因就在於男性體質好，女性體質弱。

但有的男性也會出現手腳冰涼的情況，這就說明你的身體體質比較差，需要引起重視。

手腳冰涼，是人體虛的一種表現，出現這種情況，說明體質差，建議及時改善調養。

手腳冰涼的根本原因是什麼？到底要怎麼調理呢？，今天就來給大家詳細說一說。

手腳冰涼的根本原因是什麼？

陽氣不足

《黃帝內經·素問》里說：「陽者衛外而為固也」

就是指人體有抵禦外邪的能力，這種能力就是陽氣。

而陽氣具有溫養的功能，陽氣不足就無法溫暖人體，特別是處於四肢末端的手腳更得不到陽氣。

氣虛氣滯，血液循環不好

如果身體氣虛，氣滯，就是會導致，身體內，氣血代謝緩慢，氣無法推動血液良好循環，郁滯在血管中，導致手足這些末梢神經，血液無法到達。

就好比：道路不通暢，能量運輸不出去，形成四肢熱量相對不足的狀態。

中醫術語就是「陽氣內郁，不能達於四末」。

如果是氣虛氣滯原因導致的手腳冰涼，那就要補氣理氣。

氣血不足

手腳的溫度是人體氣血的直接表現。

氣血充足的人手腳應該一年四季都是溫暖乾燥的。

如果手腳心偏熱或者出汗或者手腳冰冷，則有可能是血液量不足導致的。

手腳冰涼，中醫方法：3種食物 2個穴位 2個動作

從根上調理，輕鬆改善手腳冰涼現象！

1、茴香

金元醫家李東垣認為：「小茴香補命門之火」。

茴香辛甘溫，茴香有溫熱作用，主要入腎經，直接溫補腎的陽氣。

陽虛的人，也就是體質虛寒，平時比較怕冷的人，最適合多吃茴香，可以補腎助陽。

2、南瓜

南瓜被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」

富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等

其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；

鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

3、玫瑰普洱茶

玫瑰花對改善血液循環具有較為明顯的效果

而陳年的熟普也是溫性的調理身體、補陽的佳品

在泡茶時加入少量的玫瑰花，一是可以調出更加美味的茶飲，二來可以促進血液循環，補陽。

4、命門穴

命門穴為元氣之根本、生命之門戶，故名命門。

命門之火衰微，則寒邪易侵襲人體，出現畏寒、關節疼痛等癥狀，因此，命門穴為壯陽補腎散寒的常用穴位。

命門穴位於人體的腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。用手掌按命門穴擦法治療，以透熱為度，每日1-2次。

5、湧泉穴

湧泉穴乃腎經的起點穴位

刺激湧泉穴，有益於補腎壯陽、強筋壯骨，堅持按此穴會促使手腳冰涼癥狀減輕。

還可治療失眠、高血壓等癥狀。

湧泉穴位於腳心。用手掌快速揉搓它，直到有熱感為佳。每天早晚揉搓湧泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。

6、搓手

雙手快速搓動，堅持15-20秒，就會明顯就感覺手心開始發熱了。

這是因為通過摩擦生熱，五指的肌肉也在工作，血液循環會加快，不僅手熱了，全身都會熱。此外，手上還有很多穴位，經常搓手，養生好處多多。

7、踮腳跟

踮腳是最簡單、最有效的保健方法。

腳跟與人體的腎經關係密切，而踮腳跟實際上是刺激了腎經穴位。

足少陰腎經起於足小趾下，行於足心湧泉穴，沿足跟部上行，最終屬腎絡膀胱。

踮腳跟就可以補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用。

在寒冷的冬天裡，經常踮踮腳跟，就是非常好的扶陽大法。

除了上述方法，在秋冬季節，每天晚上睡覺前，可以用熱水泡泡腳，多食一些溫熱性食物，少吃生冷瓜果類食物，注意及時增減衣物。

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冬天手腳冷是正常現象。不冷才不正常。

要解決也簡單，開暖氣，多穿衣服，多運動。

老中醫那麼牛逼，中醫館冬天不也是開著暖氣么？？？？

解決或者緩解冬天裡手腳冰涼的毛病

以下是一個方法。 屬於 古典駐顏術中食療養顏養生 改善體質的

隨緣關住

推薦幾種食療暖體的方法，手腳冰涼需要慢慢調理，食療對身體的傷害最小，建議一試

以下幾種食療葯膳都需要溫熱服食。

良姜粥

原料：高良薑末15克，大米100克。

做法：先將高良薑末置粥鍋內，並加入清水2000毫升，用中火煎至1500毫升，去良姜渣，再放入洗凈大米用文火煮成糜粥。

紅薯雞蛋粥

原料：紅薯1/6塊，雞蛋1個，牛奶2大匙。

做法：將紅薯去皮，燉爛，並搗成泥狀。將雞蛋煮熟之後把蛋黃搗碎。紅薯泥加牛奶用文火煮，並不時地攪動。黏稠時放入蛋黃，攪勻。

鯽魚煲

原料：鯽魚、蘿蔔、豆腐、姜、蔥。

做法：魚（已處理好的）兩面抹鹽，放薑片於魚腹、魚外，腌制15分鐘；下油鍋煎魚，兩面煎黃；鍋里放水，放薑片、蔥結（蔥挽成的結）大火燉15分鐘，鍋中出白湯；放入切薄的蘿蔔片，大火2分鐘，中火15分鐘左右；放入切好的豆腐塊，鍋中放鹽、少量雞精，再中火燉5分鐘。

艾附暖胃茶

原料：艾葉10克，香附10克，大棗5枚。

做法：艾葉和香附研末，與大棗一起放入保溫杯中，以沸水沖泡，燜15分鐘，代茶頻飲。

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