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现在有不少的女性朋友都意识到了养生的重要性，想让自己保持一个健康的生活状态，养生不仅能帮我们把皮肤变得白白嫩嫩，还能把我们的身体变得越来越健康。但是养生绝不是一句空话，需要掌握养生技巧，而且要持之以恒。

女性养生都有哪小技巧呢？

1、绝不熬夜

熬夜真的会引发很多疾病，不仅会导致新陈代谢失调，长期熬夜还会让人大把掉发，导致内分泌失调。内分泌失调是女性疾病中常见的一项疾病，它能引发很多不良症状，还会让人的皮肤变得不好。所以我们在平时一定要养成不熬夜的良好习惯。如果出现失眠症状，可以在睡前做一些放松的事情，或在睡前喝牛奶，听轻音乐，都能有效的放松自己的身心状态，确保更快的入睡。

2、多吃黄豆

在女性癌症中最常见的就是乳腺癌了。不少的女性在养生过程中通常都会预防乳腺癌，这时候就可以吃黄豆，黄豆是一种豆制品，它含有大量的植物雌性激素，能够改变体内激素的分泌。多吃一些黄豆能够平衡体内激素，让内分泌系统变得更加健康，也能防止内分泌产生的许多不良症状。

3、热水泡脚

用热水泡脚不仅能很好的放松腿部肌肉，而且对缓解小腿肌肉僵硬也有一定的效果。不晓得女性在健身这一方面都有所研究，但是过度的剧烈运动会导致腿部变胖，这个时候不妨用热水来泡泡脚。热水泡脚能够使脚部的微血管扩张起来，还能促进全身血液的循环，能够达到燃烧腿部脂肪的效果。而且忙碌了一天下来用热水泡泡脚也有利于放松自己的身心，有利于更好的入睡。

4、少吃快餐

现在外卖业务的提升，让不少的女性都爱上了吃快餐。吃太多快餐容易导致心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。况且外面做的永远比不上自己家做的健康。如果有时间不妨自己出去买一些食材自己做饭，这样能确保自己吃尽健康的食材。

女性朋友在平时也一定要养生，不要认为养生是一个很没用的事情，长期养生会预防很多疾病，还会让自己的身体更加健康，是百利而无一害。

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你要是可以做到熬一次夜给我发50块钱，就能有效杜绝熬夜了。

那问题来了，你不愿意这样做，是因为自己不愿不熬夜呢？还是不愿不熬夜呢？

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有了手机，这世界没啥有效方法了。

没事多去医院看看，逛逛

每天洗脸时盯著镜子里的自己看个一两分钟，浮肿，黑眼圈，没光泽，痘痘，油腻，发黄，满脸褶子。

培养一项运动爱好，按时运动，会提升自己的自控力，参见《自控力》一书。

手机设置定时开关机。

我在用sleep town软体，早睡早起会在小镇建一所房子，熬夜睡懒觉房子会崩塌，看著建的房子会有成就感。

其实，你没生大病，没因为熬夜身体出问题，我就觉得你很可能会被手机俘获。你认识到这个问题，不代表你能解决，只是熬夜会有挫败感而已。

我现在很少晚于十二点睡觉，一般十一点左右，时不时能完美做到十一点之前。

加油

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谢谢邀请

不要做过于刺激的事情 泡泡脚 不打游戏

用手机听听书 听听相声 闭上眼睛躺著

很快就睡著了

我是头发防脱攻略君，希望我的回答能对您有帮助。如果您有关于脱发或者护发方面的困扰，可以私信或者留言给我，我会一一给您作出详细的攻略。如果您能点一下关注就更好了！

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他们说的没在点上，买褪黑素吃吃三个月，10点左右开始吃，一天一个，还有就是一定要早起，不管多晚睡6点左右起床就好了，千万不要早上睡懒觉，恶性循环永远控制不了，三个月后你就不会熬夜了

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做自己不喜欢的事睡前！无聊到自己想困就自然不会熬夜了，我这样试过，你也可以试一下。讲一下我自己的经历，我要是头天有什么重要的事，需要早睡的话，我会看书。因为我从小不喜欢看书，尤其是在晚上，不超过半个小时眼睛绝对会闭上，可能是我天生不是读书的料吧，哈哈。这个方法真的对我百试不爽

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