早醒属于不正常的生物节律改变,可偶尔见于正常人在睡眠环境改变或预计准备早起时发生,但是一个人如果每周多于4次或连续3周在离平常习惯起床时间还早2小时或更多时间就觉醒,且不能再次入睡,并且白天感到困乏、注意力下降、嗜睡及打盹时,应考虑是否为睡眠障碍疾病。

长期的早醒也属于失眠症,是睡眠障碍的一种表现。

导致早醒的因素有很多,最为主要的有以下两类:

1、精神因素:生活或者工作学习上的压力导致的精神紧张、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等情绪影响睡眠质量,导致早醒;

2、环境因素:环境改变、噪音、光和空气污染干扰正常睡眠,导致早醒。

容易早醒的人群有:

1、中考生和高考生

2、长期处于高压的职员

3、思虑过多的人

4、适应能力较差的人

5、老年人

6、抑郁症患者

对于早醒症状的改善,可以先从自身调整开始,可尝试以下改变:

一、晚间可进行散步等适当的体育运动:这样可以增加脑部的血氧供应,使全身肌肉放松; 二、保证良好的睡眠环境:适宜的温度、舒适的卧具都有利于保证高质量的而睡眠,睡前记得关闭灯光和音乐,远离噪音、避开光线刺激,尽量保证在睡眠过程中不被打扰;

二、、养成良好的作息习惯:睡前避免喝咖啡浓茶等,坚持泡脚、喝热牛奶等有助于提升睡眠质量的习惯,准时睡觉准时起床,就算夜里睡得不好或者是周末也不要赖床,白天也不要长时间补觉,规律作息,使自身的生物钟逐渐保持平稳;

三、睡前保持平静:睡眠避免胡思乱想,不然会很容易让大脑激动兴奋从而影响到睡眠质量;

四、学会舒缓压力:找到有效减压的方法,及时消除不良的负面消极情绪,保持乐观积极的心态;

六、增加安神补脑类药物进行调理。

如果自我调理没有收到显著成效,可选择去正规的专科医院进行就诊,失眠原本就是一种病症,通过向医生求助可以进行更为有效的对症治疗。如果需要通过口服安眠类药物进行药物治疗,则需要注意这只是一种暂时缓解症状的过渡疗法,对于睡眠质量本身的提升无益,而且容易危害身体健康并产生对药物的依赖,因此不能长期服用,最终恢复2的关键还是需要进行自我调节.

长期的早醒也可能是抑郁的一种伴随症状,如果经常反复出现早醒,同时又有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊、悲观消沉、注意力涣散、犹豫不决、激情消失、容易激怒等症状,就应考虑是否可能是已进入了抑郁状态或是患了抑郁症,需要及时到医院进行进一步诊治。


老了 或者心思重了 当然也可能是你睡多了


这是失眠的一种体现,一般老年人容易的这种失眠症状的。建议你,辅助治疗,千万不要使用安眠药。如世纪本草的薰衣草助眠枕就是不错的,
早睡早起是好习惯。要是晚睡早醒,说明你已经开始老啦,老人家都睡得少,
我来美国上学之后每天都是一两点睡,但是六七点就会醒过来 可能是我刚到还不习惯 也有可能是思乡情切 睡眠质量蹭蹭蹭的往下降.如果长期睡眠质量不高的话,可能跟我一样有心理问题,也有可能是本身你就已经睡醒了。心理问题的话解决了那个疙瘩你就能一觉睡到醒。
早起的原因只有一个,就是工作使然。能依靠的只有自己。
老了,我外婆就是醒的好早起来做功课,补充她信佛,或者心理压力太大

说明老了


再不醒上班就该打车了……
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