睡眠不足导致心脏疼和头疼？
就我以前经常熬夜，然后最近熬夜的时候，一旦感觉到睡眠不足，就会心脏不舒服，然后头疼，想问问这是不是大问题？或者说这个会不会是我身体内部那个部分出了问题？还有有没有什么补救的办法？
JACC 46万人研究：预防心梗，请睡够6小时！睡眠是心脏健康的关键因素
无论遗传风险高低，充足、合理的睡眠时间都能降低心梗风险。
正如锻炼和饮食会影响我们的健康状态，睡眠也是生活方式的重要组成部分。有不少研究发现，睡眠问题与心血管疾病有关。睡眠不足，在当下也已经被视为一种流行病，一个公共卫生问题。
近日，《美国心脏病学会杂志》（JACC）再发表一项超过46万人的大型研究，表明睡眠不足或过多都会增加心梗发作的风险。而对于心梗遗传风险较高的人群而言，每晚保证6-9小时睡眠，还可以在一定程度上抵消这种风险。
这项研究由科罗拉多大学（University of Colorado）的研究人员主导，哈佛医学院麻省总医院、曼彻斯特大学等机构共同参与。研究从英国生物银行队列中纳入了461,347名40-69岁、没有发生过心梗事件的受试者。研究人员收集了他们的遗传信息，医疗记录，以及自我报告的睡眠习惯，并对他们进行了长达7年的随访。
随访期间共发生了5,218例心梗事件。在调整年龄、性别、体重、病史等30个影响因素后，研究人员统计发现，与每晚睡6-9小时的人相比，睡眠时间少于6小时的人群心梗发作风险高20%，超过9小时的人群风险也升高了34%。
而且，睡眠时长和6-9小时的目标差距越大，心梗风险就越高。例如，每晚睡5小时和4小时的人，心梗风险比睡7-8小时的人分别高19%和34%。
为了区分遗传因素的影响，研究人员又进一步分析了受试者的基因谱。撇开生活习惯的因素，研究人员还找到27个遗传变异与睡眠时间偏短有关。通过一种分析因果关系的方法——孟德尔随机化，他们发现，这些遗传变异也是心梗的危险因素。而对于这类心梗遗传风险偏高的人群，充足、合理睡眠的影响更不容忽视。
比如，与低遗传风险且每晚睡6-9小时的人群相比，同样睡眠时长不理想，低遗传风险人群心梗风险升高32%，而这换作高遗传风险人群，心梗风险翻一番都不止，升高130%！但高风险人群如果能保证6-9小时的睡眠，相比睡不够和睡太多，心梗风险反而能降低18%。
关于睡眠时间影响心梗发生的机制，研究团队提供了一些潜在解释。睡眠太少会影响动脉内皮，影响炎症细胞的发育，同时还会影响饮食（比如吃得更多），而饮食又会反过来影响体重，从而影响心脏健康。睡得太多也可能促进体内炎症发生，这也与心血管疾病有关。
通讯作者，科罗拉多大学Celine Vetter博士表示，「结合观察性研究和遗传分析，这项研究提供了有力的证据，睡眠持续时间是心脏健康的关键因素，这对每个人都适用。」
参考资料
[1] IyasDaghlas, et al., (2019). Sleep Duration and Myocardial Infarction. Journal of the American College of Cardiology, 10.1016/j.jacc.2019.07.022
[2] Sleeping too much -- or too little -- boosts heart attack risk. Retrieved Sep 3, 2019, from https://www.eurekalert.org/pub_releases/2019-09/uoca-stm083019.php
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我也是……有次熬夜之后刚好第二天体检，做了个心电图显示st段轻度抬高，就是心肌轻度缺血的意思。据说经常熬夜会增加心肌梗死的几率……还是乖乖早睡吧……
失眠的时候经常会感觉到心脏疼！好好睡觉真的很重要
哎 我也是 睡眠少 心脏疼
是的，我现在就是。经常熬夜透支身体，心脏缺血。
身体给你发信息了当然是出问题了，建议停止熬夜保证睡眠，戒烟戒酒，合理运动，饮食健康，你要明白身体健康才是最重要的。
在正常睡眠时间段心脏本来是应该休息的，结果因为你熬夜，让它加班加点工作，它得不到休息，当然就要给你发送它不舒服的信号啦！
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