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如果單從普通人鍛煉身體的角度出發，有很多運動比起跑步有更好的綜合效果，更強的話題性和趣味性，更高的社交價值。比如健身，比如籃球，比如羽毛球，比如很多很多。

我從14年零基礎開始跑步，到今天總里程接近一萬公里。最初跑步的確只是為了健康，因為彼時我覺得跑步是最廉價也是最可行的運動手段。然而到了今天，我依然在跑步，還在其中投入了大量的金錢。所以跑步對我來說就是一個不斷忘記初心的過程。

現在，跑步對我來說不僅僅是一個運動手段，它更是我真正熱愛的一項運動。我所喜愛的是這個運動本身，是站在起跑線上全神貫注，是訓練和比賽時全情投入，是衝線後的純粹快樂。當然這種心態的形成不是一蹴而就的。

第一階段：

試問哪個男孩兒不想瘦一點呢。沒錯，對於很多沒有運動基礎和知識儲備的人來說，提到減肥就會想到跑步，即使跑步其實並不是最高效的減肥手段，但是，管他呢！14年的時候，作為一個大齡工科男青年，我隱隱覺得如果不控制體重，我會不可避免的踏入油膩中年的深淵。那時導師給我們在廠子旁邊的一個小區裏租了個破房子，我每天晚上就下樓繞著小區跑步。

小區一圈是3km，一開始我只能慢慢的跑一圈，接著變成兩圈，然後是三圈。某一天，我的手機軟體告訴我，你已經完成了十公里，用時一小時xx分。我興奮的不能自已。因為對一個對跑步界一無所知的小白來說，十公里是個多麼了不起的數字。我趕緊截圖發布朋友圈，迎接朋友們潮水般的讚美。從那天起，我就進入了第二階段。

第二階段：

試問哪個男孩兒不想獲得關注呢。我想大家身邊在朋友圈跑步打卡最勤快的，就是那些剛剛能完成十公里的跑步「小白」吧。對已經能完成十公里的我來說，跑步已經不單純是一種鍛煉手段了，更是一種獲得關注的方法。於是我樂此不疲的在朋友圈分享我的運動記錄。

當然了，如果你每天都只是跑個十公里，很快你的朋友們就會對你的運動記錄見怪不怪，你所獲得的贊也與日俱減。我的解決辦法是，跑長一點！於是十公里完成了，下一步就是十五公里，接下來是二十公里，然後是二十五公里，三十公里。沒錯，在我參加第一個馬拉松比賽之前，已經成功繞著小區跑了十圈，用時三小時四十分，人生的第一個三十公里。

等等，你說馬拉松？

第三階段：

試問哪個男孩兒不想變得特別呢。那麼能夠完成馬拉松的人，是不是很特別呢？如果你和一個從不關注跑步運動的人談論馬拉松，他們的第一個問題大都是：馬拉松是多遠啊？第二個問題是：跑馬拉松會不會猝死啊？

是的，馬拉松，奧林匹克運動會的閉幕項目，歷史書上的偉大傳奇，42.195km，一個看似遙不可及的偉大夢想。我們大部分人最終註定過一個平平無奇的人生，所以必須做點什麼讓自己稍微有些特別。於是我報名了15年3月的無錫馬拉松。接下來，就是有一茬沒一茬的訓練，就在樓下小區，一圈三公里，獨自一人。在那個過程中，我懂得了什麼叫亞索八百，什麼是亞瑟士，什麼是LSD，什麼是tempo，什麼是髂脛束綜合徵，還有一堆亂七八糟的跑步知識。

終於，我在無錫完成了自己的第一個馬拉松，四小時三十五分，最後五公里都在走。但我完成了這個看似不可能的距離，我終於變得和周圍的其它人，不那麼一樣了。

第四階段：

試問哪個男孩不想讓別人發出驚嘆呢？在15年杭州馬拉松破四成功後的某一個夜晚，我在amazon上買了一本名叫《天生就會跑》的書，從此打開了新世界的大門。

世界上居然還存在比馬拉松更長的距離？人類居然能跑一百公里，兩百公里，甚至更遠？那麼如果其它人能做到，是不是我也可以呢？當時的我覺得，衡量一個跑者牛逼與否的最大標準，就是距離。馬拉松只有四十二公里，超級馬拉松能有一百公里，那麼跑完超級馬拉松，肯定比跑完馬拉松更牛逼。於是，超級馬拉松的種子就在我的心裡種下了。

接下來的幾年裡，我樂此不疲的參加各種超級馬拉松賽事，五十公里，七十公里，一百公里。越野賽，天空跑。甚至我還買了一張週五抵達紐西蘭，週一凌晨返回的往返機票，為的就是參加2017年的tarawera 100km。在那場週六的比賽中，我和Jim Walmsley同場競技 (對，只不過他7小時23分完賽，而我13小時40分完賽)，然後在Airbnb睡了睡不著的一晚，第二天下午前往奧克蘭機場，在機場花光了身上兌換的所有紐幣，喫了兩份KFC，喝了五杯精釀啤酒，然後在椅子上蓋著外套躺到了凌晨五點，直到飛機起飛。

在那段時間裡，我的朋友圈已經漸漸習慣了我的「超馬跑者」人設。父母也從一開始的「你瘋了，跑那麼遠不會死吧」的擔憂，漸漸變成了「你怎麼又去比賽了」的抱怨。

第五階段：

試問哪個跑者不想sub3呢？是的，跑得比賽越多，越覺得在距離上繼續推進意義並沒有那麼大。特別是，我的錢包漸漸支撐不了我四處參加超馬比賽了。於此同時，跑步漸漸在中國大陸颳起了一陣旋風，每個城市都開始舉辦馬拉松比賽，而我遠方的親朋好友們，也都漸漸明白了馬拉松有多長，跑步又是怎麼一回事兒。

於是，我決定把目光從比賽的距離上抽回來，開始關注起完成比賽的時間。當然，範圍還是限定在馬拉松和百公里。因為，如果你馬拉松沒跑到sub3，怎麼好意思和其它人打招呼？因此，我開始為了全馬sub3和百公里sub11而努力。

我增加了更多的速度課訓練，開始參加更多的短距離比賽。最終，在19年的黃金海岸馬拉松，我破三...失敗了。在此之前，我完成了一場1小時22分零2秒的半馬，我自己，和身邊的跑友都認為，按照這個速度我破三應該十拿九穩。然而，因為不熟悉賽道補給點安排，我錯過了三十公里計劃拿的兩根能量膠，導致半程以後沒有攝入任何能量（這個藉口不錯吧！）。40km時我突然崩掉，最後兩公里用了16分鐘，和破三擦肩而過。

還好我百公里越野成功sub11了，否則我現在應該還掙紮在這個階段吧。

第六階段：

什麼是運動家精神？

在我為馬拉松成績而努力的過程中，為了更好的完成速度訓練，我漸漸融入了本地的跑步社羣，接觸到了更專業的跑步文化，讓我對跑步這項運動有了新的認知。

我身邊的訓練夥伴，大部分是場地賽中長距離出身，我們的教練是1964年東京奧運會3000米障礙賽的參賽選手，也是英聯邦運動會3000米障礙賽的金牌得主。對於我這個從超長距離「退化」而來的選手，他們都對我的比賽經歷充滿了好奇和敬佩。

「一百公里？不可思議，難以想像！」，「你的馬拉松成績很快啊，我跑十公里的cross country就累劈了。」這是他們常常說的話，然而他們真的跑不了百公里，跑不好全馬嗎？這些場地賽選手，每週的訓練量接近或超過100公里，而他們的速度更是我現在難以企及的。我打從心眼裡相信，只要他們稍微進行幾個月針對性和適應性的訓練，再積累一些比賽經驗，絕對有幹掉我的能力。但他們沒去這麼做，他們只是在自己最擅長的距離裏，不斷努力精進。

相比馬拉松，場地中長距離比賽沒有那麼高的關注度。相比超級馬拉松，場地中長距離的成績對於不瞭解跑步的人來說，帶來的震撼遠沒有「100km」那樣直白和厚重。然而就是在這個以場地賽選手為主的團體裏，我感受到了在長距離比賽裏很難感受到的，純粹的競爭氛圍。

可能是因為我們這一輩人，在學業，在工作，在生活中有太多需要競爭的東西了。所以反而，在運動上，我們想輕鬆一點，想重在參與，不想再辛苦地與人競爭。所以我們總是把跑步描述成某種孤獨的運動，某種超越自己的過程。

然而，這麼孱弱的自己，超越起來有什麼樂趣麼？

超越自己，是留給基普喬格這樣站在世界頂端的人來做的事。

我們這些平凡的跑者，努力超越在你前面的那位選手就好。

和一開始一樣，我還是經常發關於跑步的朋友圈，只不過照片裏的我逐漸從背著越野揹包，裝備齊全，風景優美，表情愉悅的越野男，退化成了打赤膊，超短褲，體育場，表情痛苦的速度男。而我現階段的目標，是跑好下個月，我人生的第一場場地5000米比賽。

更快，更強，全情投入，無懼競爭，這就是最純粹運動家精神。

從小區樓下的一圈3000米，到10公里，到馬拉松，到一百公里，再「退化」到5000米，忘記初心，不斷前進！

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和大多數人一樣，起初是為了減肥。

工作之後，發現能一起踢球或者打球的朋友越來越少，肚腩越來越大，再這麼下去，保不住的，除了髮際線之外，還有健康的身型。

跑步的好，不多也不少，一樣樣的說。

不需要有人陪，說跑就跑。

找不到合適的球友怎麼辦？跑步啊。

換上跑鞋，大街小巷，學校操場，林間小道，只要是條路，都可以跑起來。

不必在意誰快誰慢，因為跑步是和自己的對話，你快，總有人比你更快，對於不參加奧運會的我們來說，快慢，並不是最重要的。

也不必擔心不會跑，人類天生就會跑，只要你邁開腿。

哪怕有人和你一起跑，向前跑著的，還是你自己。

珍惜那個獨處的時光，暫時忘掉工作，放下手機，和內心的那個自己對話。

別人眼裡的孤獨，是你留給自己的美好時光。

就這麼堅持著，堅持著，你會發現，跑步不僅僅是一種鍛煉方式，它會變成你的一種生活方式。

一天不跑，總覺得少了點什麼，像喫飯睡覺一樣，穿上跑鞋出去跑幾圈，再自然不過了。

跑步對於我來說，早已不是一種鍛煉。

它是一種習慣，一段時間不跑，就覺得生活少了點什麼；

它是一種修行，在這個碎片化的世界裡，留給自己一段相對完整的時間去感受，去思考，去體驗這個真實的世界；

它最終成了生命的一部分，並不是因為某一雙跑鞋，也不是因為哪一塊獎牌；

而是你跑過的路，跑過的風景；

「跑過」其實是跑者的「活過」，

「跑著」也是跑者「活著」的證明。

如果讓我在自己的墓碑上只選擇一個詞來介紹自己，

我希望是：

「Runner」。

這就夠了。

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我越來越確認自己跑步只是為了鍛煉，在我眼裡跑步是最好的鍛煉方式了，雖然很難鍛鍊出那種大塊的肌肉，在很多健身狂魔眼裡跑步並不是很好的鍛煉方式，他們看不上那種因長期跑步練出來的精細的肌肉。

但是，我對於身材並不是那麼看重，不需要太大的肌肉塊，我本身並不想成為肌肉男，我覺得跑步挺不錯的，我最喜歡的運動就是跑步了。

一開始跑步是為了在運動會上跑出好成績，運動會結束後就因此而愛上跑步，然後就單純的為了鍛煉而跑了。

很多人跑步是為了減肥，減肥成功後大部分人都放棄了跑步，若是反彈才會重拾跑步，有的人乾脆就放棄了拯救自我，帶著減肥目的去跑步的人，很難跑得足夠長久，內心裡對跑步的懶性會一步步加深。

帶著鍛煉目的去跑步，可能短期內很難看到鍛煉的效果，但是對於鍛煉來說跑步真的是很好的一種運動方式。

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著名諾貝爾文學獎陪跑者村上春樹，其實也是一名嚴肅的跑者，他曾經跑過100公里超級馬拉松，11個多小時完賽，他全馬PB（個人最好成績）是3小時27分。

時至今日，每年都在跑馬拉松。

他曾經出版過一本書，叫《當我談跑步時我談些什麼》。

8年前，我還沒開始跑步，當時一位跑過馬拉松的女同學送我這本書。

讀完後，陷入沉思。

在書中，村上春樹寫到：

希望一人獨處的念頭，始終不變地存於心中。所以一天跑一小時，來確保只屬於自己的沉默的時間，對我的精神健康來說，成了具有重要意義的功課。至少在跑步時不需要和任何人交流，不必聽任何人說話，只需眺望周圍的風光，凝視自己即可。這是任何東西都無法替代的寶貴時刻。

後來，我也開始跑步，成為一名嚴肅的馬拉松跑者，雖然成績一般，但也自得其樂。

跑步的時間，是真正獨處的時間，是和自己的靈魂對話的時間。

所有的困惑，所有的答案，都在奔跑中豁然開朗。

跑步是鍛煉身體的一種手段，但，跑步更是滋養靈魂的美妙時刻，靈魂只能獨行。

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入坑幾個月長跑萌新來回答一下

某天室友問我

「你每天都跑這麼多為啥啊?」

我愣了一會兒「沒啥，就是想跑跑」

是啊，我為啥就喜歡上跑步了呢?

人在飛機，剛下火星

好吧我是個大一萌新，也是個長跑萌新。

初高中1000m跑的還不錯，硬著頭皮參加了高中校運會1500m，結果居然拿了第一名，我C!

後來也沒怎麼跑了。

直到上了大學，剛來大學的時候看到學校裡面馬路邊居然有跑道?在一莫名奇妙的晚上，莫名奇妙的想出去跑跑那個跑道。

這是第一次，沒開keep，那天也沒跑完，跑了一半很累就沒繼續了。

後面每天都有跑步，但沒有一次跑完過那個跑道，一是怕黑(捂臉，有一部分是一個人都沒的，大概是晚上10點左右吧)

又是一天晚上，可能是受了點刺激(剛進入大學有點不適應吧)，於是開了keep跑圖，完成了我的第一次全刷(說來慚愧，以前從未跑過3000m，當時覺得3000m就是操場7-8圈，太可怕了)

這是第一次跑3km，當時可把自己牛逼壞了，然後就愛上了這種跑步的感覺。

然後就是每天3km，然後發現5km也沒多累，基本跑完也不會大喘氣之類，於是……又一天突發奇想，1萬米吧

然後我就真跑了

繞著學校裏的跑道跑了三圈多，那會兒跑完覺得頭昏腦漲的……氣也喘不上來，但超有自豪感。我居然能跑1萬米?

之後經歷了大學很多事情，但仍然每晚跑3-5km，時隔一個月我跑著跑著……何不換換口味?

是的我又來了10公里，不過這次換了圖，隻身一人在夜晚來到甬江岸，開始跑……越跑越hi，跑完甬江扭回頭來刷跑道，這次的10公里，其實跑完沒什麼感覺。

其實每天都跑，只是手機這東西對我並不是不離身的，有時候一整天扔宿舍，扔書包……有時候出來帶會兒，有時候開keep跑……所以纔有奇怪的數據。

又是一天突發奇想，我能不能……跑半馬?

因為那天學校有馬拉松比賽(5km)我因為有個活動被迫放棄，心裡很不爽!於是我一個人去跑了20公里。

甬江岸來回——包玉剛跑道－－學校商業區——校外沿地鐵線——包玉剛跑道。20公里。

確實很難熬!前10km輕鬆應對，12km膝蓋痛，15km腳痛，然後喘不上氣，四肢乏力，18km快摔倒了……最後1km真的是到了4，5次，就是腿突然軟下來然後人就倒了，但可以撐起來繼續跑，最後的100m都覺得長的不得了……最後20km了，我很興奮，但發現腿停不下來……當時又想哭又想笑……我控制不了自己的腿，他居然還在跑……還充血……緩了好一會兒才停下來。

我C! 我跑完了!

之後……成功膝蓋痛!勉強走路，基本沒法上下臺階，彎腿都疼的厲害，我當時覺得我和我姥爺爺爺一樣的腿……

緩了三天，又能跑了，但不跑圈，隨心所欲的跑，跑自己沒跑過的地方，還是每天3km——5km的輕量，用跑步的軌跡花些奇怪的圖形……

不到一個月我又來10公里了哈哈哈哈哈哈。

期末前一個月，開始複習，泡圖書館泡到閉關，每天大概3km的慢跑……再也沒長跑過，放了寒假又有疫情，跑了幾次被村口老大爺，小區口老大爺勸歸了……很不爽!但必須這樣做!

跑步陪我度過了大學的這個適應期吧，讓我從高考失利中緩過來，更積極更樂觀，同事我也相信，我一個人都能跑20公里，我要女朋友幹啥(滑稽)，應該是我能完成任何任務的自信!

不好的就是，貌似每次跑完5km＋第二天都要膝蓋啥痛個小半天。

原先覺得我比較厲害，可只是我所在的那個小圈子，慢慢發現我真的只是一個菜鳥!所以關於配速慢，我知道在跑友圈裡面這個速度確實差得很，大家就別嘲諷了……畢竟我也沒想著去比賽，只是自己跑者開心罷了。

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