有什么办法减到95呢，我在健身房练了好久，没有变轻反而重了，体脂率下降了，但是还是总有些人说我胖，教练说我增肌要增重，我该怎么办，求漂亮姐姐们妹妹们支招，我真的被说胖说到怕，也有可能是脸大的原因，可是天生这样我也没办法啊，求姐妹们支支招，感激不尽

你这叫胖，你是要气死人。

听我的，在这个基础上你只需要塑性就很好了。管别人说什么呢，你这个身材已经很好了。

95也被说胖 怎么减到85

85也被说胖 怎么减到75

……

最后 体重45斤的你在这提问 怎么减到35

体重这个东西看看就好了，重要的是形体，应该追求健康美，直男眼中的大胸细腰翘臀说出来感觉俗了点，但是我不得不承认连我一女的都觉得这种身材绝了!而且非常健康，但这种身材亚洲天生的很少，只能靠吃和练，练出来非常困难，不过这种身材基本上体重都不会太轻，因为肌肉多，会重。

如果能有这样的身材，那我觉得体重都是浮云好么?瘦成一条杆，没胸没屁股没肩没手臂没大腿，病恹恹地这个不吃那个不吃还使劲动，脸色皮肤都是松散发黄的，真的不好看。

你要减的是肥，不是命，把肥肉减下去或者保持住，肌肉增上来，曲线会特别好看的!

建议了解一下那种被称为很俗的身材，真的很好看!!!很健康!!!

我现在爱死那种身材了，没胸的我至少得练个屁股出来，不瞒题主，我是大基数下来的，之前减了六十多斤，差点下一百【一米七】，但是我的健康不允许我这样，我就转变了追求体重的观念，开始增肌，手臂上之前那种松散的肉都结实了很多，整个人增重了很多，但是出去以后别人都问我你是不是又瘦了?现在比较专注练臀，当然其他部位也会练，开学后就没去健身房了，买了弹力带和哑铃在宿舍没事干抡抡。

总之别一味追求数字，活的健康，身材匀称就好，说句不好听发吧，搞不好你姐妹的肌肉线条还没你来的好看 只是一个「瘦」胖子。

谢邀

楼主身高高，106的体重是匀称的，不要介意别人的说法，自己过好自己的生活。

我也想瘦到88斤，但是太瘦了真的不好看。

太在意别人的话你就不会快乐！你不知道吧也许别人是出于嫉妒！你用选择活不成别人想要你活成的样子除非你累死！没必要的！没有谁是完美的！

可能就是圆脸而已，身材一丁点都不胖。

信我拉，其它人羡慕你仄

说你胖那些人 是不是白骨精啊？

胖个屁，该怼就要怼，别人那是羡慕

你一点不胖好伐，如果你对自己要求再高一点那就增肌，肌肉线条出来，围度比率更好，臀部更圆润饱满上翘。反正我是一点不会觉得瘦得像竹竿一样的腿好看。

这还胖？

建议他们去洗洗眼睛，别听别人瞎讲了，不胖

小姐姐你真的一点都不胖。你的BMI值只有19.2，已经是偏低了。

不要听那些人瞎扯淡。

不要想著节食，好好吃一日三餐。

如果想追求力量美曲线美，可以去健身房锻炼一下，次数不用太多，一周3次就可以了。

你一点都不胖，相信自己，如果可以，远离那些说你胖的人。

总有一些人用自己畸形的审美和三观去要求别人，而真正有教养的人的从来不会用自己的标准去评价别人。

减肥在于自己 想不想追求更好的自己 或者是对于现状是否满意

需要的话 就做足准备 确定去减吧 然后瘦了让他们去发现去夸

我个人是刚毕业的学生 在法考期间备考一个多月瘦的 时间一般充分 有买辅助品 现在在考研 愿你成功

首先要说一下，我不觉得你胖，但是人都想要更瘦更美，所以我可以提一些小小的建议～

首先要知道自己是「胖」还是「重」。所谓的胖，就是肥肉比较多，围度比较大，这样减脂之后确实会显得整个人更精神利落，对身体也好～如果你本身就是健身达人，也就是看上去很fit，但是体重重，那就没必要减肥，坚持自己吧！

如果不幸是胖，那一句话总结就是管住嘴，迈开腿呀妹子！我不建议吃减肥产品，因为那些都是治标不治本。对于你这种小基数妹子，我的建议是，适度的运动和饮食结合。不要在意体重，而是要看线条，因为肌肉比脂肪重，但是占地面积小，视觉上就瘦了。我情况和你比较像，身高170，早上大概56公斤，晚上57甚至58公斤，最夸张的一次到了59……从8月底开始控制，现在早上体重52.5左右，晚上在53.5-54之间。感觉对你还是比较有参考价值的，以下是一些经验：

吃：绝对不要节食！因为节食再运动你的体能如果跟不上的话，人就会很虚，容易生病，肠胃功能紊乱后脸色也很差，得不偿失。我之前吃东西习惯比较健康，不喜欢油炸和甜的，就是吃的太多了，还有疯狂热爱米饭……所以决定减肥后，我就减少了自己米饭的摄入，从每顿饭吃一海碗改成了小碗吃大半碗。零食甜品什么的嘴馋了可以吃，但浅尝辄止，吃两三口就算了。

运动：我自己体脂并不高，所以开始是先看自己身体，看哪一部分最需要锻炼……比如你觉得你腰粗小肚子大，就下个keep，找找课程，从最简单的开始，如果觉得这个教程很轻松就换下一个进阶的，直到你找到一个让你力竭但是可以完成的。等练两天适应之后，就给自己加加量。我是加卷腹+一个类似肩肘倒立的动作+侧著摸脚后跟（实在抱歉我忘了这俩动作叫啥），这三个动作基本上可以把腹部和腰都练到了，但一定要标准。每个动作每天两组，一组50个。此外，粗手臂+不良的仪态很容易让人看上去老、胖和土,我是觉得自己驼背圆肩，所以练了美丽芭蕾天鹅臂+keep上的驼背改善拉伸激活什么的，非常自虐但是美丽芭蕾效果特别好！她还有其他项目，你也可以看看～这样练了2周之后我开始跑步，也是keep上有跑步的选项，有氧跑或者啥，看你自己体力，有助于减脂和促进血液循环～我是觉得做一套动作之后再跑步浑身很舒畅，之前工作肩颈的毛病也舒缓了很多。

最后就是提醒一下，运动完之后一定要全身拉伸！一定！不然明天会疼死！而且不利于肌肉线条优美！

同身高，我要是您这个体重做梦都得笑醒。

为啥会被讲胖啊

哭唧唧

168-120斤

我经常被人讲圆乎乎的

但我真的认为减肥只是为了健康

好吧，我也想瘦下来更好好看看

但是没必要太介意别人讲什么啊小姐妹

你真的不胖！！！

身高163，体重115，周围人都说我很瘦 ，你现在已经够瘦了，不要为了迎合别人再瘦下去，对身体不好，你现在很好

女生身高166 体重106不算胖，不要总是为了减肥而减肥，这样只会让你迫切 的使用错误极端的减肥方法，最后可能导致很多身体问题的出现。

你具体哪里胖了？看他们具体怎么回答你。

我有个朋友她挺瘦的，但是所有人都觉得她胖，因为她脸大，肩膀也比较宽。

我以前 82的时候，没人说我胖，都说我太瘦。 现在我92倒是很多人说我胖了，，因为我现在胖了再加上我有点脖子前倾，看上去下巴肉多了，脖子也粗了。

有可能其实你朋友觉得你的胖不是因为你看上去腿粗或者什么样，可能和我一样是别的原因。 不然你试试问你朋友，，所以，你具体哪里胖了？看他们具体怎么回答你。

找个不介意你身高的男朋友，比方说我这样的。

教练咋说你咋做呗。瘦成竹竿的不好看。好看的女孩子多少身材都会很棒，身材棒了气质才会有。蜜桃臀，马甲线出来了，你看谁还说你胖，那个时候大家都会羡慕你

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