身高164,體重130,視甜如命,該如何減肥? 大概一年左右都保持在這個體重基數,上下浮動不超過5斤,本人比較懶,又視甜如命,所以體重一直居高不下,現在想減肥,但是不知道有沒有在不戒甜食(可少吃)的情況下減重,請大家幫忙想想辦法_(:з」∠)_ 糖……對人危害很大呀,不管減不減肥都應該戒糖的,百害無一利,糖會讓人加速變老,皮膚變差,不過戒糖很困難,哈哈,就是偶爾想吃點甜的,我有的時候都是一整個下午再翻外賣裡面的下午茶,好在沒有下單,哈哈哈 我覺得想變瘦想變美不光是努力運動,在心理上就要控制住自己~加油 女164標準57.66公斤,130胖83分,正常、良、較好,低於80分偏胖、超重。儘可能不吃並在餓的情況下儘可能多動。 完全是我了吧我也是不過我駝背很嚴重本來164現在只有161 然後我大概136嗚嗚嗚嗚現在正在減肥成效不是很大 減?用ps吧 首先甜品是不可能戒的掉的 不過想想你都是在什麼情況下吃的甜品呢?吃的頻率和量是什麼樣的呢?把這個問題解決了就好辦多了!你可以現在這樣做,把甜品當做是一種獎勵,你每次瘦下5斤就去吃一次,不過吃之前跟自己約定好一次只能吃多少。這個時候你吃下的甜品就不會有那麼多負罪感。我是個非常愛吃麵包的人。常常看見哪裡有賣就走不動道,出了新品也是一定要去買的那種。後面又胖的不行想減肥怎麼辦呀? 我會買一袋吐司當早餐,每天用兩片夾黃瓜、西紅柿做三明治,這樣早餐一頓解決了,又滿足了自己的慾望!接著約上同學一起跑步,一般我會去跑步的話我會刻意控制自己的晚餐攝入量,因為想想要是吃一碗麵條一晚上8公里白跑了,吃一個蛋糕至少得跑5公里。算了,還是忍忍吧!當然,晚上還是要吃的,不然哪來的力氣減肥!我會喝酸奶/蘋果/香蕉/黃瓜/雞蛋(反正就是少吃碳水,我晚上一吃多碳水第二天管胖)中午也是盡量不吃高熱量的食物,比如油炸、糖醋類!想告訴題主一個小秘密:去嘗試跑步吧!正確的姿勢,堅持下來你會發現你不但變美了,還變得更自信更加熱愛生活的!!總之我的方法就是:首先控制甜品的量,把它當做一種獎勵而不是日常必須品。然後控制飲食:早上:可以吃任何你想吃的(控制量就行)中午:肉(雞、蛋、魚、牛肉等)+青菜一份+米飯(原來的一半)你飯前喝點湯(清淡)+慢慢吃飯是絕對能吃飽的晚餐:少吃碳水!!!可以吃少油鹽的肉運動:一定要運動,特別是濕氣重的mm,是排濕氣的最好的方法,沒有之一?還有什麼想問的可以在下方留言,反正我之前是用這樣方法一個月瘦了差不多10斤! 我麻麻比較喜歡吃甜,她不需要減肥,但我要幫她控糖。所以在家吃甜我媽媽一般吃棗,如果還想吃點類似甜點的東西,那最好不要去甜品店買蛋糕啥的,還有餅乾麵包,通通克制。可以自己在家裡用玉米面,加牛奶加雞蛋,加蒸熟的紅棗,混合發酵,在電餅鐺攤一個餅,無油健康又香甜,能吃出棗糕的味道哈哈哈 妹子,等你知道了給我說一下,我150斤了都 愛好甜食的朋友握一下手 推薦閱讀: 相关文章 {{#data}} {{title}} {{/data}}