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謝邀

管住嘴，邁開腿。

簡單不好做，但是最省錢最實際的做法。

我學車的時候一個月從106瘦到93，夏天，去駕校的路上騎自行車要二十多分鐘吧，走路要四五十分鐘，我想減肥的好機會啊，去的路上騎小黃車，回來有時候一時興起就走路回去，

然後後面科二掛了兩次，就不開心，吃的也少，就這樣一個多月，瘦了13斤吧

自律也很重要，暑假的時候在家吃飯也很規律，吃飽就好，也很少買零食，買了也不愛吃，覺得沒在學校吃有感覺？？？

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我身高一米八體重一百八，如果你減肥成功了，請傳授我一點經驗。

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不需要減肥，已經很瘦了啊

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真正有效的辦法可以找一個教練，不論是飲食或者運動

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少吃多運動 少食多餐 早起晨練 鍛煉完再吃飯 可減少適量 有氧先從跑5公里開始 逐漸增加 加油 ！

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建議：

1、找一家正規的減肥機構，至少三年以上，好評98%以上。

2、通過權威身體成分測試儀，減肥前測量一下各項指標。減肥完成後，對應相應指標， 一下究竟減肥減少了什麼成分，水分或者脂肪等等。

3、採用純物理方法。

4、飲食養生調理。

5、適當的運動。

6、堅持保持健康的生活習慣。

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